Don Rosa Tampereella, omistuskirjoitus jonottamatta

Hyvää ja huonoa. Kuumeilu ja muut jatkuvat, että odotan sitä päivää kun tää masentava kosteansumuinen syksy vaihtuu pikkupakkasiks. Toinen huono on se, että Niemisen Jakke joutu luovuttamaan Wienin ATP-turnauksessa toisen kierroksen ottelun vamman vuoksi, vaikka matsi oli alkanut hyvin. Tänään olisi pitänyt myös mennä katsomaan Jorn Landea, mutta hemmetin hemmetti. Päivällä jaksaa muutaman hetken olla hyvin koulussa, mutta muuten on veto täysin poissa.

Ja sitten ne hyvät. Sain tänään vähän tiskin alta hankittua itsensä DON ROSAN nimmarin! Jollekin oli ilmeisesti Tamperelaisen toimituksessa käynyt moka, ja lehteen oli aikaa sitten tullut pieni ilmoitus, "Don Rosa tavattavissa Kulttuuriravintola Kivessä 27.10.2011. klo 10-11". Noh aamullahan menin odottamaan, että josko Don raapustaisi Roopen Elämä & Teot -kirjaan nimensä, tuo kirja on lähes kullan arvoinen aarre. Don lopulta saapuikin paikalle muutaman bisnesmiehen kanssa, ja muutaman lauseen jälkeen he jo ihmettelivät, että miten olin tiennyt tulla paikalle, kun tapahtumasta olisi pitänyt tiedottaa vain lehtimiehille. "Why should anyone put that on a newspaper", oli Donin tuumaus tämän pressitilaisuuden osalta. Don oli kuitenkin erittäin leppoisa mies, ja suostui signeeraamaan kirjan, ja oli kaivanut tussin nopeammin taskustaan kuin sain itse kirjan esille! Ja tässä tulos. Teki tuota nimmaria muuten pitkään! Jos on samaa tahtia tehnyt illalla Koskikeskuksessa 300:lle, ei ole tainnut ehtiä nukkumaan ollenkaan.

Aikalailla kuukauden päästä otan suunnaksi Saksan katsomaan, miten Marsu© on pärjäillyt. Ei välttämättä parasta, mutta ainakin aivan älyttömän mahtavan järjettömän tosi upeaa on se, että pääsen samalla katsomaan Düsseldorfiin hiihdon maailmancuppia! Kuinka sattuikin samalle viikonlopulla ^^

Ei ehdi pysähtyä. Ei ehdi ajatella. Ei vain ehdi. Vedä hetki henkeä.

Vuodessa on 52 viikkoa. Mikäli yksi niistä menee hukkaan, ovat 51 siltikin täysin hyödynnettävissäsi. Vuodessa on 365 päivää. Mikäli yksi niistä menee pieleen, aika moni niistä voi sen jälkeen mennä kuitenkin hyvin. Lopeta turha murehtiminen, ja tee mitä on tehtävissä.

Monta asiaa saa pilattua kiirehtimällä. Ei ehdi pysähtyä. Ei ehdi katsoa ympärilleen. Ei ehdi jutella. Ei ehdi ajatella. Ei vain ehdi. Vedä hetki henkeä. Nyt, sulje silmäsi minuutiksi. Kuvittele itsesi sinne, missä olisit mieluiten nyt. Mitä menetit? Oletko siellä jo?

Tehokkuutta ja nopeutta ihannoidaan. Valmistu nopeammin. Etene urallasi nopeasti. Rikastu. Hoida tämä ja tämä asia nopeammin. Suoriudu kahden ihmisen töistä, ja olemme ylpeitä sinusta. Hanki parhaat arvosanat, niin saat stipendin. Suoriudu. Selvitä kuitenkin itsellesi, kuka sinulta tätä vaatii, ja miksi hänellä on valta siihen.

Vedä hetki henkeä.

Aina ei vain voi tietää, mikä menee pieleen

Sarjassamme erittäin mystisiä tauteja. Positiivista on se, että edellisen yön nukuin hyvin, 9h putkeen ilman mitään ongelmia. Maanantaina meen enikeis käymään lääkärillä, kun alkaa 2vko kurkkukipua olla takana, vaikka eihän ne yleensä näille mitään saa tehtyä. Turhia antibioottejakaan en ala syömään, varsinkin kun ne on yleensä tullut saatesanoilla "luultavasti tää ei auta ollenkaan, mutta kokeile nyt...". Mystisen tästä tekee se, ettei oikeastaan ole kuumetta eikä yskää, ei siis mene perusflunssastakaan. Kurkku on vain järjettömän ärtynyt tuosta juuri nielurisojen takaa, ja se jatkuu ja jatkuu. Yleensä tämänlaiset vaivat on lähtenyt nukkumalla hyvät yö- ja päiväunet, toivottavasti ne tästä nyt lähtee sujumaan paremmin.

Oi herkkua. Passionhedelmä on tajuttoman hyvä lisä smoothieen, kannattaa kokeilla.

Aivan mahtava lääke lähes ongelmaan kuin ongelmaan on Aku Ankan lukeminen! En ole vielä niin hyvin rentouttavaa ja muihin maailmoihin repäisevää tekemistä keksinyt, tietysti parhaimpana Don Rosan tekeleet. Pakko mainita, että yhtä piirtäjää en vain siedä lukea: William Van Horn. Ne jaksot on aina jotenkin samanlaisia, ärsyttäviä ja ahdistavia. Muistan vieläkin lapsuudesta sarjan, jossa aku on pitsalähetti, ja hänen pitää toimittaa pitsa tietyssä ajassa Tulpulle. Sarjassa eivät päde mitkään fysiikan saati materiaalitekniikan lait, ja se on muutenkin aivan järjetön. Kiusantekoa kiusanteon perään. Akun voimalla tässä kuitenkin jatketaan eteenpäin!

Joskus täytyy pysähtyä päästäkseen eteenpäin

Elämä kohtelee aika hellästi tätä miestä tällä hetkellä, vaikka oman kropan pitäis rankasta hölmöilystä vähän reippaamminkin. Nyt mennään maanantaissa, ja viime tiistaina sain itselleni viimestä viimein syysflunssan. Omaa syytä, kuten nuo yleensä ovat. Nukkumisen laatu ja määrä oli ollu pitemmän aikaa mitä sattui, ja silti jatkoin menoa normaaliin tapaan sen suuremmin pysähtymättä. Tähän lisänä ympärillä olleet flunssaiset ihmiset ja oma tautialttius, niin sieltähän se tuli. Kuitenkin turhauttavan pienenä, ei sänkyynkaatavaa kuumetta, saati sitten maailman kamalinta kurkkukipua, vaan lähinnä flunssan demoversio. On muuten tajuttoman vaikeaa pysyä paikallaan kun on tauti, se on vaan niin tylsää maata kotona päivät pitkät.

Yhteishyvän sivuilta mustikkarahkapiirakka. 4000kcal, omnom <3

Siemenestä kasvanut Cayennepippuri. Ei paha.

Tauti alkaa olla voitettua pikkuhiljaa, ellei mitään mullistavaa tapahdu, huomenna kevyttä venyttelyä ja muuta, sitten keskiviikkona takas jumppaamisen pariin. Kun joutuu pysähtymään, niin ehtii katsoa asioita hieman tarkemmin. Tämän kerran huomio oli jotain, mikä lähestulkoon mullistaa käsitykset reenaamisesta ja luultavasti myös modernista fysiikasta. Tajusin, että jumankauta, hommia täytyy tehdä tosissaan, jos aikoo kehittyä. Esimerkkinä kyykkyreeni, jossa runkona oli 7x3x110kg. Kuulostaahan toi lukemana ihan hauskalta, mutta ei siitä saatu hyöty hirveen kummonen tainnut lopulta olla, 4x5 olis ollu jo jotain paljon parempaa. Muutenkin, jos voimaa hankkiessa asiat tuntuu liian helpoilta, niin silloin ei tee tarpeeksi tosissaan. Tekniikka- ja taitoreenaamisessa asia on sitten taas aivan eri. Tän lisäks oon yrittänyt turhaan mahduttaa samalle viikolle 3-4 punttireeniä ja noin kahta lentopallokertaa. Olis pitänyt rehellisesti vaan kuunnella itteään aluks ja myöntää, ettei se vaan toimi. Molempia ei pysty tekemään kunnolla, täytyy siis valita toinen.

Pakkaset kolistelee sen verran, että chilit täyty ottaa pois kasvihuoneesta. Oli 2 vartta kasvanut ihan komeisiin mittoihin kesän aikana, siemenestä nuo joskus toukokuun aikoihin laitoin kasvamaan. Puoli kiloa tuottivat yhteensä, ikävä kyllä ei ehtinyt kypsyä kunnolla =(

"Näin sinun tulee syödä, jotta tulet onnelliseksi"

Aivan aluksi haluan sanoa sinulle, joka tulit blogiini hakusanalla "voinko syödä hilloa kun laihdutan",  että herääs nyt tähän todellisuuteen. Ihmisen keho on elämäntapojen tulos, ei hetken mielijohteiden. Kukaan ei ole äärettömän lihava tai äärettömän lihaksekas vain siksi, että syntyi semmoiseksi. Nämä johtuvat jokapäiväisistä valinnoista.

Onpas siitä aikaa kun olen avautunut syömisestä. Tälle viikolle kuitenkin osui kaksi ravintoaiheista luentoa, Optimal Performance -firman toimesta pidetty ilmaisluento, joka promosi Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti-kirjaa. Toiseen sain sitten taas toimeksiannon kotipuolesta, sponsoroituna siis HLU:n järjestämä, Nuoren urheilijan ravitsemus -nimen alla kulkenut tietopaketti. Olisi hirveän kiva vain kehua kaikkia, mutta ajattelin kuitenkin pysyä enemmän kritiikkilinjalla. Ellei asioita kritisoi, ei saada myöskään aikaan keskustelua, muutosta, saati sitten kehitystä. HLU: saa tässä reilusti enemmän kritiikkia, ja mainittakoon, että täällä jaetussa materiaalissa olivat mukana Saarioisten ja Valion mainoslehdet. Että niin. Toiset sanovat eriäviä mielipiteitä valittamiseksi, itse sanon kriittiseksi ajatteluksi. Jos et jaksa lukea neljää virkettä pidempiä kappaleita, unohda tämä postaus, kun ei ole juuri kuviakaan katsottavaksi.

Hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit.
Yksinkertainen jaottelu:
Hiilihydraatit - 4kcal/gramma - Elimistön ensisijainen energianlähde
Proteiinit - 4kcal/gramma - Rakennus- ja korjausaine
Rasvat - 7-9kcal/gramma - Sisäelinten, hormonien, vitamiinien yms. kuljetukseen tarvittava aine

Molemmat luennot olivat sinänsä terveellä pohjalla, että eivät kieltäneet syömästä mitään näistä. En yksinkertaisesti käsitä, mistä tulevat ne tahot, jotka haluavat kieltää rasvan tai hiilihydraattien syömisen lähes täysin. Kaisa sanoi luennollaan hyvin, että mitä aktiivisemmin ihminen liikkuu, sitä suurempi on hiilihydraattien tarve. Pitää juurikin paikkansa, sillä mikäli tekee toimistotyötä ja muu aktiivisuustaso on nolla, miksi joka aterialla tarvitsisi kasata hirveä lasti perunoita lautaselle? Jos päivässä urheilee 2-4 tuntia, on tarve aivan toinen. Elimistön energianlähde on kuitenkin sokeri, glukoosi, halusit sitä tai et. Mikäli sokeria ei ole saatavilla ravinnosta hiilihydraattien muodossa, maksa joutuu töihin, ja muuttaa rasvaa ja valkuaisaineita (~proteiineja) sokeriksi, jotta se saadaan käyttöön. Ja toistetaan taaskin, että kroppasi osaa tehdä pienen taikatempun, joka muuttaa ylimääräiset hiilihydraattivarastot rasvaksi! Wow, muukin kuin rasva voi siis lihottaa.
     Rasvaa taas tarvitaan siitä yksinkertaisesta syystä, että hormonitoiminta sekä A-, D-, E-, ja K-vitamiinit ovat rasvaliukoisia, ja sisäelimet tarvitsevat rasvaa toimiakseen. Proteiineihin HLU:n koulutuksessa ei juuri kiinnitetty huomiota, mihin olin melko pettynyt. Liian monelle ihmiselle tulee kuitenkin yllätyksenä, että makkara, broilerinpihvi tai valmispitsan päällä oleva kinkku eivät ole yhtä hyviä proteiininlähteitä. Kaisan ohje "Syö proteiinia (liha, kala, tmv. joka on joskus kävellyt, uinut tai lentänyt) joka aterialla jossain muodossa. Annoskoko on oman kämmenesi kokoinen." taas oli erittäinkin yksinkertainen ja toimiva. Paitsi jos elät siinä uskossa, että HK:n sininen on laiduntanut jossain päin Pirkanmaata viime kesänä.

Haluaisin laihtua... Hiilihydraatit energianlähteenä.
Tästä tehdään turhan vaikeaa nykyvillitysten mukaan, mukaanlukien leipien ja vastaavien syöminen. Tee mielessäsi yksinkertainen jaottelu: Ovatko hiilarit sokerimuodossa, vai lähempänä täysjyvää. Mikäli tuote on vaalea, maistuu hyvältä ja voisit syödä sitä rajattomasti, se on sokeriin verrattavaa. Sisältää paljon nopeaa energiaa, eikä juuri suojaravinteita. HLU:n koulutuksessa käsittämätöntä oli se, kuinka autuaaksitekevänä välipalana mm. kaakaota, muroja ja myslejä suositeltiin. Dumle-kaakaosta sokeria on 80%, muroista ja mysleistäkin noin joka neljäs suuhunlaitettu lusikallinen on puhdasta sokeria. Myös niistä Fitness-muroista. Ja sitten ihmetellään, miksi kansakunta on ylipainoista. Virallinen suositus on, että viljatuotteita pitäisi syödä joka aterialla. Olen kuitenkin vahvasti eri mieltä, maitorahkapohjainen välipala on toisinaan reilusti parempi kuin täytetty leipä.
     Kuitupitoiset tuotteet ovat asia erikseen. Vaaleista viljatuotteista energia imeytyy lähes välittömästi, mikä tarkoittaa, että noin tunnin päästä on taas nälkä. Tällöin syöt päivän aikana väkisinkin paljon, mikä tuskin auttaa laihduttamiseen. Matalan GI:n tuotteet pitävät nälän poissa pidempään, eikä sinun oikeastaan tee mieli edes napostella. Ja kun tekee, niin silloin ei tarvi siitä hirveää surua ottaa. Syömällä yhden 300g sipsipussin voit lihoa 180g. Matalan GI:n tuotteiden syöminen johtaa matalampaan insuliinitasoon, jolloin elimistö kuluttaa enemmän rasvaa, ja syödyt hiilihydraatit siirtyvät tehokkaammin glykokeeniksi energiavarastoihin. GI-arvo on sellainen asia, joka kannattaa ottaa yleisellä tasolla haltuun, ennen kuin alkaa hiilihydraatteja suuresti haukkua ja pelätä. GI antaa hyvin suuntaa, mutta pelkästään sitä ei kannata tuijottaa, sillä esimerkiksi jäätelön GI on huomattavasti alhaisempi kuin perunan.
     Hiilihydraatteja saa myös kasviksista, esimerkiksi banaanista niitä tulee huomaamatta suuri määrä. Totuus kuitenkin on, että hiilihydraattien voimakas rajoittaminen urheilijalla johtaa siihen, että maksa joutuu muuttamaan rasvaa ja proteiineja glukoosiksi suuriakin määriä. Omaan korvaan kuulostaa aika rajulta, että ~2500-3000kcal kulutuksesta maksa joutuisi lähestulkoon kaiken energian hankkimaan rasvan sekä proteiinien prosessoimisen kautta. HLU:n koulutuksen hyvä maininta oli se, että kaikki aineet, jotka eivät ole luonnollisia ja poistu virtsan tms. mukana, joutuu maksa prosessoimaan. Maksansa voi siis pilata muullakin kuin viinalla, eikä se ole edes yhtä hauskaa. Tähän kastiin kuuluu aspartaami, jolla korvataan kevyttuotteissa usein sokeria. Aspartaamista ollaan montaa mieltä, itse suosin mielummin luontaisia aineita (sokeri) kuin keinotekoisia.

Kaisan syyksi tämä annos, kun kerran mainitsi voissa paistetun parsakaalin.

 Ruokailurytmitys
     Kaisa oli hakenut oppinsa ilmeisesti pitkälti Charles Poliquinilta, ja oli kovasti sitä mieltä, että hiilihydraatit tulisi syödä vasta urheilun jälkeen, jolloin "ne on ansaittu". HLU taas esitti, että aamuharjoittelua ennen tulisi syödä vain aivan vähän jogurttia/vast. helposti sulavaa, ja aamureenin energia saadaan edellisen illan ruuista. Kysyn vain että kuinka hemmetin paljon pitää syödä, että sillä annoksella jaksaa viedä harjoituksen läpi ~12 tunnin päästä syömisestä. Oma aineenvaihduntani on ilmeisesti aika erikoinen, sillä ei ole mitään ongelmaa syödä aamupuuroa (75g kaurahiutale, 2,5dl maitoa), ja puoli tuntia ruuan loppumisen jälkeen aloittaa jo lämmittelyä. Energia riittää näin hyvin puolentoista tunnin tekemiseen. Tämä on molempia suosituksia vastaan, mutta toimii kuitenkin äärettömän hyvin.
     Kaisalle pisteet siitä, että sanoi ääneen sen totuuden, että ihminen tottuu lähes mihin vaan. Aamupalan syöminenkin on tottumiskysymys, ja yllättävän pienellä totuttelulla pystyt syömään jopa liharuokia aamuisin. Aamupala on ateria, joka vaikuttaa jaksamiseen läpi koko päivän, joten siihen panostaminen on suositeltavaa. Jos päivän voi pilata huonolla aamupalalla, sen voi myös pilata huonolla ruokailurytmillä. Kaisan suositus ateriaväliksi oli 2-4h mikä on erittäinkin hyvä omasta mielestä. HLU sanoi, että harjoituksen ja pääaterian välin pitäisi olla 1,5-3h. Haluan vain nähdä sen, kuinka joku jaksaa viedä kunnolla >2h harjoituksen läpi, kun ruoasta on aikaa jo reenin aluksi tuo 3h. Aterioita molemmat tahot suosittelivat päivään 5-7, mikä on erittäin lähellä totuutta, varsinkin jos harrastat liikuntaa aamuisin.

Nesteet
     Asia, joka jää usein pahasti paitsioon. Tästä osiosta Kaisa saa isoimmat miinukset. Hän suhtautui maidon juomiseen melko nuivasti todeten, että eihän mikään muukaan nisäkäs juo maitoa kuin aivan lapsena. Yhtä pätevä perustelu kuin vihannesten syömättä jättämiselle se, että eiväthän mitkään muut lihansyöjät syö kasviksia. Erikoista oli se, että suoraan lehmästä lypsetty maito oli hänen mielestään taas erittäinkin jees. Logiikkaa ja loogisuutta hieman, kiitos. Jenkkitutkimukset eivät tietenkään tue maidonjuontia, sillä vain skandinaviassa on pitkät perinteet maidon juonnissa, ja ystäväni Jannen© sanoin, eikö tuo ole törkeää geeniperimän hukkaanheittoa jättää juomatta maitoa. Oma maidonkulutukseni on noin 1,2l per päivä, siitä tulee proteiineja 40g, ja energiaakin reilu kasa. Eivät varmastikaan ole korvaamattomia, mutta en vielä ole löytänyt syytä luopua tästä.

     HLU:n suuntaan tiedoksi, että kofeiini ja tauriini ovat kemiallisia yhdisteitä, Guarana taas on kasvi, joka sisältää voimakkaasti kofeiinia. Energiajuomia nyt en mollaa sen suuremmin, koska mielestäni kenenkään ei pitäisi koskea niihin. Yhdessä ED-pullossa on muuten sokeria tuon kuvan määrä! Ikävä kyllä Gainomaxissa on sokeria lähes yhtä paljon desiä kohti, kuin energia- ja virvoitusjuomissa. Tekeehän se hyvän maun, mutta järjettömän verensokeripiikinhän tuo aiheuttaa vaikka maltodekstriiniin verrattuna.
     Ja sitten asia, josta olen eri mieltä kuin kumpikaan puhujista, nimittäin urheilujuoman käyttö. Itse käytän melko laimeaa sekoitusta, oli harjoituksen kesto sitten puoli tuntia tai neljä tuntia. HLU:n luennoitsija sanoi, että puhdas vesi imeytyy paremmin kuin hiilihydraatteja sisältävä, mikä pitää paikkansa ehkä silloin, jos hiilihydraattipitoisuus on hunajan tasoa. Valmiita urheilujuomajauheita löytyy kaupoista mielin määrin, ja ne auttavat erittäin paljon nesteen juomisessa urheilun aikana, litra tunnissa menee erittäin helposti. Pelkällä vedellä on se taipumus, että se jää ikävästi hölskymään vatsaan.






Vitamiinit, lisäaineet yms.
En saanut HLU:n suunnalta vastausta siihen, paljonko Omega3:n saantisuositus on, en edes suuntaa paljonko sitä pitäisi saada. Google kertoi arvoksi 2-3g/vrk. Saantisuosituksista sen verran, ettei niissä ilmeisesti ole otettu huomioon ihmisen kokoa, sukupuolta tai ikää ollenkaan. En usko, että oma 98kg varsi ja 50kg toimistonainen ovat samalla viivalla tässä. D-vitamiinin virallinen saantisuositus on 5 mikrogrammaa, ylin suositeltu määrä ilmeisesti 50, ja toiset lääkärit sanovat että 100 voi syödä huoletta. Kaisa oli tässä uudella, rohkeammalla linjalla, ja suositteli 125 milligramman päiväannosta. D on rasvaliukoinen vitamiini, joten rasittaako ylimäärä maksaa, siitä en tiedä. Joka tapauksessa 5 on aivan äärettömän vähän suomalaisille lähes ympärivuotisesta pimeydestä johtuen. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan näitä vitamiinilisiä, vaikutus on uskomaton. Kaisa ei C-vitamiiniin puuttunut, mutta sen saantisuositus on 60mg/vrk, ja HLU:n tietojen mukaan jotkut ottavat sitä jopa 300mg päivässä! Tsiisus hei, hieman enemmän taustatyötä kiitos. Apteekin tabletit ovat joko 500mg tai 1g annoksia, ja niitä suositellaan syömään semmoisenaan. Ylimääräinen C tulee virtsan mukana ulos, mutta epäilen ettei tuosta 500:stakaan hirveästi tule.
     Ja sitten asia, jota en olisi halunnut kuulla ihmiseltä, joka pitää ravintokoulutusta. "Näitä E-koodeja kannattaa etsiä tuoteselosteista, ja niiden syömistä kannattaa välttää". ELI SIIS HETKINEN MITÄ? E300 = C-vitamiini, E450 = leivinjauhe... Ei anna kovin ammattimaista kuvaa tuo lause. Myöskin ravintolisät lykättiin tylysti kastiin "Mitä enemmän siinä on ainesosia, sitä huonompi on tuote". Ei, ei, ei.


----------------------------------------------------------------------------------------
Voi veljet, kyllä syöminen on hienoa. Molemmille kouluttajille pisteet siitä, että korostivat sitä, että 10% aterioista voi olla jotain aivan muuta kuin mitä suositusten mukaan, sillä kokonaisuus ratkaisee. Ja ennen kaikkea, kuuntele omaa kroppaasi, se loppupeleissä kertoo mikä sinulle sopii parhaiten. Itse ajattelin mennä tekemään mustikkapiirakkaa --> http://www.yhteishyva-ruoka.fi/reseptit/elokuu_2011/fi_FI/mustikka-rahkapiirakka/

Jos se toimii, voiko se olla laillista?

Noniin, yhtä sun toista on tänään ollut. Kävin kuuntelemassa Kaisa Jaakkolan pitämän ravitsemusluennon, ja jauhan siitä pidemmän pätkän loppuviikosta, kunhan saan tarinan valmiiksi.

FitnessExpon rippeitä tässä on alettu käyttää hyödyksi ja kokeilla. Sunnuntaina aamulla avasin rohkeasti ensimmäisen pussin, mallia Mutant Cre-X12. Pussissa on vitamiinia ja monenlaisia kivennäisaineita kreatiinin ja hiilareiden kera. Kreatiinin määrästä en ihan täyteen selvyyteen päässyt, mitä ilmeisimmin se on 6g per pussi, kun yhteen annokseen olisi tarkoitus ottaa 2 pussia, jolloin tulisi 12 grammaa. Joka tapauksessa, yhden käyttökerran perusteella en voi kuin ihmetellä pussin vaikutusta. Otin tämän yhdessä D-vitamiinin kanssa, ja vireystila nousi aivan käsittämättömästi, ja vielä useaksi tunniksi. Lieko osansa ollut tuolla sinisellä värillä, oli aika mielenkiintoista. Mausta myös plussaa. Onneksi näitä pusseja on jäljellä vielä 3, sillä luulisi saavan selville, kuinka hyvin tämä oikeasti toimii.

Sunnuntain puntti myös toimi. Viimeks koululla käydessä kolmen kilon kuntopallo hajosi atomeiksi heitellessä, joten tällä hetkellä käytössä on vain 2 ja 4kg. Verryttely meni siis läpi 4kg pallolla heitellessä, ja suht kompaktina pakettina. 100 erilaista heittoa tuli tehtyä, ja aikaa meni tasan 10min, keskimäärin 6s välein heitto siis. Näistä heitoista noin kolmasosa oli pään yli eteen heittoja, kolmasosa tasajalkahypystä pään yltä suoraan alas heittoja, ja kolmasosa sitten rehellisiä korkeusheittoja, sekä erilaisia vartalonkiertoheittoja. Tykkään tosta tekemisestä sen verran paljon, että täytyy joku päivä käydä tekemässä reeni pelkästään heittoja. Laitetaan tuo suunnitelma kehittelyn alle...

Pystypunnerrus rinnalta 60kg:llä meni 4x5, mikä taitaa olla kovimpia tähänastisia, 6x6 on seuraava välietappi. Jäljessä raahannut penkkikin etenee, nyt tuli 6 toiston sarja helposti edellisen kerran sarjan pituuteen lisää, seuraavalla kerralla lisätään sarjapituutta. Pullover myös toimii, kiinnostaa nähdä erityisesti PYE:n tuloskehitys jouluna, sillä tämän liikkeen pitäisi tehdä ihmeitä. Oteleveyden hakuun meni yllättävän paljon aikaa, sillä vasen olkalihas muljahteli ilkeästi leveällä otteella tehdessä, mutta ei onneksi kipeytynyt pahasti. Nämä ovat aina mahtavia kertoja, kun hommat vaan toimii, ja vastoinkäymisetkin ovat lopulta minimaalisia!

FitnessExpossa jaettiin erääseen Fastin kamppaniaan liittyviä saliohjelmia, ja silmään pisti ilmeisesti Bullin tekemässä ohjelmassa vatsalihakset ylätaljassa. Omat sarjat menevät siinä noin 3-5x20-28, kun ohjelmassa oli suurin piirtein 2-3x6-8, en tarkkaan muista. Näistä tein kombinaation, ensin 50kg:lla 15 toistoa, ja lennossa vaihto 60kg:hen, jolla 8 teki tiukkaa. En rakastunut tuohon.

Keskiviikkona odottaa HLU:n järjestämä ravintokoulutus, johon sain kotopuolesta nakituksen mennä, ja kertoa heille asiasta sitten. Sponsoroivat tuon tietysti. Kiinnostaa nähdä ero kaupallisen yrityksen ja "virallisen tahon" näkökulmien välillä. Näkemisiin ja kuulumisiin!

Fitness Expo 2011, kuvia ja sensemmosta

Se oli sellanen lavvantai FitnessExpossa. Kannatti lähteä! VR ei vieläkään ole onnistunut pettämään omalla kohdalla, vaikka tarinat yleisesti tuntuvat olevan lähinnä surkuhupaisia. Matkaan siis päästiin ajoissa, ja  mikä parasta, pääsin myös kotio!

Seikkailu suuressa maailmassa.

Ei ostettu lippuja "oikeiden" kilpailujen katsomista varten, se jää vielä mahdollisesti odottamaan tulevaisuuteen. Sen sijaan kierrettiin ständit läpi, kuunneltiin yhtä sun toista tavaraa ja kattottiin messulavan tapahtumia. Fastin Fitnessmalli-kilpailusta tuli myös otettua useampi kuva, muistikortti lähes suli kun kamera nakutti niin kovaa tahtia. Alla on muutamia otoksia, ja mikäli tuntee suurta halua nähdä tytöistä lisää kuvia, niitä saa tiedustella maailmanparasmina ät hotmaili. Paikalla oli myös Mentulan Jari, tutummin Bulli vaan. Olet noin 2 miljoonan hauiskäännön päässä tuosta kädenpaksuudesta, keep on pushing!

Fitnesstukun viihdykepisteellä

Sitten muutamia asioita, jotka jaksaa ihmetyttää. Minkä proteiinivalmisteen mainospuhe: "... sisältää korkealaatuista ultrasuodatetua ...proteiinia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä sekoituksella saavutetaan optimaalinen blääblää ajatellen lihasten kasvua ja palautumista. Näiden blää blää saanti on erittäin tärkeää, kun tavoitellaan voiman lisäystä tai lihaskasvua." Hah, herätys nyt, toiset noita tarinoita uskoo, mutta luulisin että mainosmiehet pystyy parempaan. Kun saan miljoonia, valmistutan omaa jauhetta rajallisen satsin myyntilauseella "MPM-prode. Se on hyvää." Muutamalla ständillä sai näytteitä yhteystiedot jättämällä, optimumnutrition.com antoi 2x32g kaseiinia, sheikkerin ja prodepatukan. Kiitos näistä! Fitnesstukun ständillä oli taas kilpailu, missä piti kannatella 7kg jauhosäkkejä suorillä käsillä niin kauan kuin jaksoi. Kaikille yrittäjille oli tarjolla lohdutukseks Mutant-merkkistä tavaraa reilu satsi sheikkerin kera, ja koko kilvan voittajalle reenilaukku täynnä tavaraa. Noh, en jaksanut voittaa, kun oli laukkukin jo omasta takaa.

Päivän saalis.

Kuvassa on vielä koko kotiinkannettu satsi, ihan kelvollisesti. Ostettua kasasta on yläosassa oleva prodeämpäri, huippua! 25e 1,8kg. Sitten Fitnesstukulta kreatiinia 500g 5e, ja ehkä paras löytö Hulluilta Päiviltä! Oke oke, myönnän, menin sinne koska Jaakko. Luulin että siellä huijataan ihmisiä, mutta tällä kertaa mä huijasin kyllä kapitalismia. Maximin urheilujuomajauhetta 480g 3e! Se on normaalisti 10-12e, eikä silloinkaan ihan kiskurihintaista. Ostin siis 2! Paita, sheikkerit ja muut krääsät on sitten saatua. Huippu on Mutant MASSin mainoslause "Massive calories for massive size. Over 1000kcal per serving. Triple Chokolate". Pakko olla hyvää?

Alla vielä fiiliksiä päivältä, alimman kuvan tunnelma tekee siitä selvästi oman suosikin!

Lavataidetta.

Fitnessneitoja

Enemmän neitoja!

Jeskamandeer! Lisää neitoja!

Kun nainen syö patukkaa, karskimpikin herkistyy. Naisten proteiinipatukansyönnin SM!

Anteeksi mutta repesin. Fitnessmalli-kisasta puolet oli tuotemainostusta.

Tsiisus! Sehän kuvaa MUA!

Snobiateria. Sivistyneesti kraanavettä ja suklaapatukoita. Kuva suoraan Pariisista.

PS. Mun jalkoihin sattuu, hemmetin kyykyt. Etureisi, takareisi ja pers. Aaaauuu...

Ruoka tekee miehen onnelliseksi

Huippupäivä! Aamulle herätessä mietin, että pitäiskö pikkusen himmata liikkumistahtia, mutta mitä suotta. Ruokaa kahta kauheemmin vaan naamaan, ja päiväunia vaikka kahdet jos niikseen on. Aamulla kokeilin tasajalkaa korkeushyppyä, kuten oli suunnitelmakin, mutta järjestely ei ollut niin helppoa kuin muistin. Hain siis yhden sulkapallotolpan, ja kiinnitin sen ja seinän väliin teipin rimaksi. Teippi ei oikein tahtonut pysyä seinälaudoituksessa kiinni, mikä teki korkeudensäädöstä melko vaikeaa. Aluksi heitin teipin tuntumalla johonkin vain, ja se näytti melko korkealta. Mittaus vahvisti tulokseksi 102cm, naurettavan vähän siis. No menihän se kuin menikin heti ensimmäisellä, ei sen suurempia ongelmia. Harmitti vain kun en muistanut ottaa videokameraa, olis ollut hyvä apu mm. hypyn ajoittamisessa. Nostin suoraan 115cm lukemiin, missä ylösmennessä osuin polvella teippiin, mutta vain kevyesti ja jalat nousivat yli ongelmitta. 118cm sama juttu heti ensimmäisellä, mikä oli papereita tutkimalla ollut ennen ylitsepääsemätön korkeus :) 122cm yritin useamman kerran, mutta ei mennyt. Kun ei ollut kameraa, en tiedä kertoa tarkemmin miksi ei. Jää seuraavaan kertaan.

Pompputuokion jälkeen puntti. Mukana sekalaista keskikroppareeniä, plus
Puolikyykky: 20kg x 3. 60kg x 3. 90kg x 3. 110kg x (3+3+3+3+3+3+3)
Bulgarialainen kyykky 40kg x (6+6+8) molemmilla jaloilla.
Nyt vasta huomaan, että mave unohtu kokonaan, sitä oli tarkotus tehdä kanssa. Näitä sattuu.

Päivällä ajattelin tehdä visiitin eurooppalaiselle ruokatorille, joka oli rantautunut Tampereelle. Olihan siellä yhtä sun toista, mutta vähän herkkulinjalle ajauduin. Lakritsi- ja mansikkatoffeeta uppos vatsaan useemman euron edestä, ja mielessä pyöri vain carpe diem, kun Churroseja oli tarjolla ihan espanjasta asti tuotuna. Eräs keski-iän ylittänyt mies puhahti tiskiin katsoessaan, että "pyh, tavallisia uppopaistettuja taikinapötköjä", ja asettui sen jälkeen jonon perään. Asennetta! Oli mies muuten ihan oikeassa, mutta olis harmittanut jos en olis ostanut.

Churros!

Päivän chilieepos: Mun habaneroilla on jotain ongelmia, muutamat lehdet on ottanut nokkiinsa jostain :/ Kaupassakäydessä pelasin 20snt pelikoneeseen, saldo oli 2.80 ulos ja ostin niillä rahoilla saatiin pari uutta chilisipsiä maistettavaksi! Koukuttavaa tavaraa...

=(

Nyt Lapa© saapu vieraaks, illalla pitsaa ja huomenna FitnessExpo!

3x8 ei ole 8x3

Olipa hauska lätkiä lentopalloa koulun kerhon vuorolla, kun ei ollut minkäänlaista haittaavaa kipua tai vammaa missään. Peli alkokin komeesti, reippaaseen kolmeen metriin nouseva torjunta otti alussa monta pistettä, ja omat iskut meni hyvin kenttään, ja pari kertaa torjunnan kautta eturessuun. Vastavuorosesti tuli myös pari aika surkeeta rähmäystä, ettei nyt liikaa pääse leijumaan. Huippua tuolla on pelata eniveis, kun vaan väkeä ei tulis vuorolle 14 enempää...

Kun lihaa on paljon, sitä tulee syödä myös paljon. á 200g, ynnä sipuli, juusto & ruohosipuli <3

Puoliks valehtelin alussa, kyllä mua vähän sattuu. Pullover ja penkki aiheutti oudokseltaan sen, että rintalihakset on aika pahastikin jumissa, kyynerpäät menee just ja just yhteen. Tuo ei kuitenkaan vaikuttanut millään tavalla pelaamiseen, punnerrusliikkeet ei vaan tänään onnistunut. Aamulla piti ottaa jalkapuntti, mutta harkitsin asiaa noin sekuntin kun kello soitti, ja nukuin kolme tuntia lisää. Samalla unohtui tehokkaasti yhdet luennot, mutta en oikeastaan menettänyt mitään siinä. Joka tavalla oikeastaan parempi tehdä jalkareeni vasta huomenna. Ajattelin testata aamulla myös hyppykorkeutta paikaltaan. Siis, ilman vauhtia hyppy paikaltaan narun tai vastaavan yli jalat koukistaen. Ellen ihan väärin muista, niin 117cm on mennyt aikana ennen suurempaa urheilua. Vastavetona siihen, että kiloja oli reilusti vähemmän. Antaa huomisen näyttää, 105cm on kuitenkin ollut naurettavan helppoa mennäviikkoina lämmitellessä. Tekis pikkusen mieli kokeilla kyykyssä 8x3-sarjoja, kun tähän asti oon mennyt lähes aina suurin piirtein 3x8:lla. Shall see.

Huomenna Lapa© tulee suoraan armeijan harmaista tänne, ja lähetään aamulla FitnessExpoon!

Yksinolon erilaisuus

Huoh, kylläpä on myllerrystä ja opeteltavaa. 54 neliön opiskelija-asunto muuttui yhdessä yössä kahden henkilön taloudesta yhden henkilön taloudeksi. Ei nyt odottamatta, mutta kuitenkin vähän yllättäen. Kuinkahan kauan menee sisäistää se, että jääkaapissa ei pidä olla tavaroita, mitkä "joku muu on varmaan syömässä", koska ei ole muita syöjiä. Myöskin tavaroiden ostaminen kaupasta vaatii pientä skarppausta. Eniveis, kaikissa asioissa on hyvät ja huonot puolet, ja niillä mennään mitä on :)

Cayennepippurit kasvo siemenestä noin parimetrisiks, Habanerot on jo hyvällä alulla!

Pihalla on tajuttoman hieno syyskeli, ja harmittaa kun pelasin korttini vähän väärin aamupuntille mennessäni. Olis ollut kiva tehdä vielä illalla pitempi kuulanheittelysessio näin syksyn mahdollisesti viimisen lämpimän ja aurinkoisen päivän kunniaks, mutta aamun huhkimisen lisäks tulee vähän varottua alitajuisesti myös sitä, ettei haali määrää ihan liikaa, kun vireystila ei ole ihan täys kymppi. Ma-ti -yönä unta tuli pienestä ressistä johtuen vaan 6h, ja sekin oli tosi katkonaista. Siihen kun lisätään ti-ke -yö, jolloin unta tuli vain välillä 22.30-02.30, niin ehkä parempi vain laittaa sauna päälle ja miettiä syntyjä syviä :)

Pulloveria kokeilin, ja kauniisti muotoiltuna kasvupotentiaali on lähestulkoon rajatonta tuon suhteen! En sitten tiedä kannattaisiko aloittaa levypainolla tuon tekeminen, vai pysytellä vaan tangossa. Käsipainolla en lähde tätä tekemään, koska siinä muuttuu sitten samalla liikerata ja oikeastaan liike vaihtuu toiseksi. Täytyy kyllä nostaa hattua niille, jotka penkillä maaten nostavat lattiatasosta pään yli suorille käsille aikuisen miehen verran rautaa, ei ole liike helpoimmasta päästä. Näillä puheilla kuitenkin tämä ja Bulgarialainen kyykky on syksyn uudet tulokkaat ohjelmassa, viimeistään lumen tultua haetaan jotain uutta taas.

Opiskelijahinta.

Syksyn tullen mies on täynnä intoa kaikenlaisista ruokakokeiluista. Ison annoksen tekemisessä on aina se riski, että sitä voi joutua syömään yksin aivan liian pitkään, jos kokeilu menee reisilleen. Pakastin on kuitenkin aivan täyteen tungettu tällä hetkellä, eli raaka-aineita ainakin löytyy. Kiitos kuuluu eräälle S-Marketille, josta ostin 5,5kg kanaa puoleen hintaan mennäviikolla, ja tämän lisäksi mopo karkasi rotkoon Lidli XXL-päivillä, jossa naudan jauhelihaa myytiin 4,99e/kg. Noh, sitä tuli ostettua 4kg ensimmäisellä käynnillä, ja eilen näihin pakkauksiin oli ilmestynyt -20%-lappu, ja pelkkää hyvää hyvyyttäni adoptoin 2kg lisää. Pakastimessa on siis nyt noin 6kg jauhelijaa, 6kg kanaa ja siihen päälle muutama kilo lohta, ja satunnainen possunfile. Ja luultavasti jotain muutakin, mikä on sedimentoitunut sinne perälle ajan saatossa.

Pispalan portaat

Pala legendaarisinta Tamperetta, kommunismin viimeinen linnake, kauniit maisemat ja asukkaat kuin suoraan Woodstockista tuotuja. Pispalan portaat, sinne oli siis päästävä! Ehkä vähän turhaan romanttisen kuvan annoin, sillä edellisenä yönä nukahdin vasta kolmen jälkeen, ja aamulla uni ei enää kahdeksan jälkeen tullut silmään. Noh, sen siitä saa kun nukkuu edellisenä yönä 11 tuntia, viettää iltaa ja toimii vielä lopuksi taksina. Hetken jo mietin että olisin jättänyt lähtemättä, mutta onneksi tuli lähdettyä.


























Kerran olen aiemmin käynyt tuolla juoksemassa, ja jäi harmittamaan kun en löytänyt mistään aikaa, mikä oli mennyt alimmalta askeleelta mäen päälle juoksemisessa. Eniveis, tällä kertaa ajaksi tuli 1min23s, alkaen sieltä, missä on puu- ja kiviportaita sekaisin sekä useampi tasanne portaiden välissä. Sitten pitkä pätkä puuportaita, ja vielä viimeisetkin portaat ylös bussipysäkille. Niinsanotusti kaiken annoin, ja tuo oli tulos. Jos ennen lumen tuloa ehtisi käydä vielä kerran, alle 1min20s olisi mukava päästä näin aluksi. Pitkä veto sai kaverikseen useampia 10-20s kestoisia, lähinnä nopeuteen keskittyneitä vetoja. Ylimmän porrasvälin ajaksi tuli 7.6s käsiajanotolla, verrokkina Mc1© juoksi 9.3s & M.S© 10.9s.

Vaikka lähtökohdat oli aika heikot eikä just odotuksia, niin reissu oli ihan hyvä, ja anto vähän toivoa ittelle :) Juoksemisen jälkeen täytyy varmistaa, ettei vaan pääse tulemaan liian iso nälkä. Suunnaksi siis vakiopaikka, New Garden Kalevassa, ja seisova pöytä. En muista hetkeen syöneeni noin paljon, ensimmäinen lautanen puolet riisiä&nuudelia, ja puolet eri ruokalajeja sekä kevätkääryleitä. Sitten toinen lautanen täyteen oikeastaan vain liharuokia, ja tulos oli aika murhaava. No saipahan tarpeeks ruokaa, että jaksaa kasvaa :) Seisova pöytä oli erittäin positiivinen yllätys, kunnon ruokalajeja oli ainakin kuutta eri, ja paikan pitäjä varmisti ettei mikään ollut loppu muutamaa minuuttia pidempään. Jälkiruuaksi vielä mangojäätelöä <3 Oi elämää.

Haluaisin vielä tiedottaa kaikille, että sivun oikeasta laidasta löytyy huikea uutuus! Jos elämässäsi on askarruttavia kysymyksiä, käyhän jättämässä ne tuonne ja asiat selviävät sinulle!

Kuulamaraton

Syksyn ensimmäinen yö nukuttu Buranan voimalla, kun vaan sattuu jalkoihin. Tällä kertaa normaalista poiketen reisien lisäks myös pohkeet ilmotti olemassaolostaan, ja yö oli lievästi sanoen epämukava, ja jäi molemmista päistä ikävän vajaaksi. Eilen kiusannut oikean käden kipu hävis mysteerisesti johonkin edellisen yön aikana, mihin lie mennyt.

Syyskuun alkupuolen kuntopiikistä on nyt kolmessa viikossa tultu alas jonkun verran, oikeestaan vähemmän kun mitä olis pitänyt, kun kyykkysarjatkin on palannut ohjelmaan. Perjantaiaamun piristyksenä kävin tekemässä pienen kuulamaratonin, 5kg kuulalla 102 heittoa ja 2h20min. Viime syksynä tein myös yhden vastaavanlaisen pitkän setin, mutta silloin oli 4kg ja "vain" 80 heittoa. Tulossato oli tällä kertaa PYT 17.57m, JVE 15.44m, ja noin 45kpl työntötekniikan hakua. Oikealla tiellä ollaan, sillä aika samoissa lukemissa ollaan kuin vuosi sitten kiloa pienemmällä välineellä :) Varsinkin kun mistään irtonaisuudesta ei voida enää puhua. Paras työntö tuli muuten juurikin sadannella työnnöllä, mikä on jonkun sortin ihme, sillä koko kropan pitäisi väsyä paljon aiemmin. Sääli etteivät kilpailutkaan ole ihan noin pitkiä ;) Näin pitkillä seteillä on se tarkoitus, että kroppa osaa olla väsyneenäkin irtonainen, ettei kehonrakentajamallinen kankeus ala nitistää miestä salillakäynnin lisääntyessä taas. Ja hei, syyskuun 30.pvä, ja 20 astetta lämmintä auringonpaisteen kera! :)

Ei tuon sarjan pituus ole kuitenkaan mitään verrattuna Jacko Gillin junnuvuosina tekemään, jonka tarkkaa toistomäärää en muista, mutta parhaan tuloksensa teki 268:lla yrittämällä. Aivan mieletön kestävyys, että räjähtävyys voi säilyä noin pitkään! Tässä vielä linkki juttuun, jossa tosta kerrottiin. Sääli ettei Jackoa päästetty ikänsä puolesta Daegun MM-kisoihin, koska oli vain 16! Onneksi olympialaisiin hän pääsee jo rinkiin, hienoa nähdä minkälaista tulosta saa aikaan. Muutamiksi meriiteiksi voisi mainita alle 20v maailmanmestaruuden voittamisen 15-vuotiaana, ja alle 18v MM-kulta neljän metrin erolla seuraavaan! Se vastaa noin kahta sekuntia satasen juoksussa. Aivan käsittämätön juniori.