Tauti, josta viimeks puhuin, oli onneksi melko lyhyt. Kuume johtui todennäköisesti hetkellisestä ylirasituksesta, ja 2 päivän nukkumisella se oli tipotiessään. Taisi olla sitä olympiakuumetta...
Elokuinen syyskeli saapui, ja tutuksi tulleet päänsäryt sen mukana. Olo on koko ajan kuin pienessä lääkepöllyssä, mutta ei auta kuin sinnitellä. Paras apu tuohon on pukea lenkkarit jalkaan, ja lähteä happea haukkaamaan. Suunnaksi tuli tänään Nokian kirkon hiekkakenttä, jossa on varaa kuulaa heittää yli 60m, eli ihan heti ei tuo tila lopu. Kiekonheitolle tilaa sitten on vähän vähemmän, mutta aivan riittävästi näille voimille ja taidoille.
Pieni operaatio notkeuden lisäämiseksi
Lähtiessä en löytäny 5kg kuulaani mistään, niin kuulanheitot vedettiin sitten läpi 4kg kuulalla. Huono homma tuo ei kuitenkaan ollut, vaan tulokset laittoivat miehen hymyilemään. Tein pitkästä, pitkästä aikaa setin, jossa tuli 3x10 heittoa, lajeina PYE, PYT ja JVE. Oma rakkaani PYT palkitsi taas kerran, ja vanha ennätys sai kyytiä puolen metrin verran, uusien lukemien ollessa 21.04cm. JVE lähti noin 8 kertaa 17,8m lukemille, ja 2 kertaa lukemiin 17.93. Ei siinä muuten, mutta viime kauden paras noteeraus kirjataan 17.94, niin kiva se olisi ollut myös siirtää seuraavalle metrille. Testeistä heikoin, PYE löysi lukemat 12.28, niin yhteistulokseksi saatiin 51.25m. Parannusta viime vuoteen on vain noin metri, mutta 3-4 olisi vielä mukava saada lisää. Ja eiköhän ne sieltä vielä oteta seuraavan reilun kuukauden aikana!
Kovasti joutuu miettimään
Pidän itse näitä nopeusvoimatestejä itse erittäin suuressa arvossa, koska ne kertovat melko karulla tavalla kuinka paljon miehestä löytyy tehoa. Kaikissa oikeissa urheilulajeissahan mitataan ihmisen räjähtävää voimaa ja taitoa, eikös? ;)
Pureuduin myös kiekonheittotekniikkaan tänään hieman tarkemmin, ja palaan siihen videon muodossa pian. Yksi täydelliseltä tuntunut heitto lähti kädestä, mutta osui tolpan yläreunaan, ja tulos jäi sitämyöten saamatta. Hemmetti.
Kun en ole ammattiurheilija, vaan hieman reenaamisen yli vievä harrastelija, välttelen samana päivänä kahteen kertaan reenaamista. Suurimpana syynä ajan ja jaksamisen puute. Tuplareeni vaatii, että joku tekisi ruuat, pyykkäisi ja vielä hoitaisi kouluhommatkin omasta puolestani. Toisena syynä on muutaman vuoden takainen ylikuntoon vetäminen, mihin isona syynä oli 2x päivässä urheilu sen suuremmin miettimättä.
Näistä lähtökohdista täytyy heittää kysymys, että mikä todennäköisyys on iltareenillä onnistua, jos aamureeni on ollut erittäin tukkoinen ja vetelä. Väliäkös tuolla, mutta sunnuntain aamureeninä loikat ja kuulanheitot olivat tukkoista räpeltämistä, mutta illan puntti taas meni aivan nappiin!
Kraftwerkin inva-wc latsien tekemiseen
Kuulanheitossa tulokset eivät olleet varsinainen murheen syy, vaan miehen tukkoisuus. Mies alkaa ilmeisesti olla vanha, kun jalkareeneistä ei enää palaudu neljässä päivässä... Tulokset näyttivät joka tapauksessa seuraavilta
PYT 18,16m (13cm alle ennätyksen)
JVE 15,60m (60cm alle)
PYE 10,69m (33cm alle)
JVE:stä meinasi tulla täysi fiasko, mutta viimeinen heitto pelasti, muuten tulos olisi ollut siellä 14,5m tienoilla. Tuosta ei sinänsä kannata huolestua, koska talvinen kaatuminen haittaa pikkusen uskallusta, mikä syö metrejä heti... PYE:en ei sitten saatu tuntumaa ollenkaan. Menkööt vielä jumin piikkiin, mutta jos ensi kerralla ongelma jatkuu, niin sitten on otettava suuntaa taas ihanan liikkuvuusharjoittelun pariin. Jalkojen vireydestä kertoo tasajalkahypyn 265cm, joka ei parantunut sitten millään. Talvella 300cm rikkoutui lähemmäs 10 kertaa... Uutena tuttavuutena tuli loikkasarjat vauhdilla. Niistä sitten lisää, kun päästään kunnolla vauhtiin.
Sairaan nopee pena
Mutta se iltapuntti. Muutaman postipaketin päästä pääsen kirjoittamaan teille aiheesta PWO, joka oli osana tässäkin onnistumisessa. Vuorossa oli taas kuitenkin yhdistelmä latsit-penkki. Alotin reenin penkillä, jossa napsui sitten kunnolla. Ensimmäistä kertaa suorille käsille tuli 95kg, ja lisäksi sitä ennen 1x92,5 2x4x85, ja perään vielä (5+4)x85kg. Siitä ei kuitenkaan ole kauaa, kun jumitin tuolla 85kg:ssa pitkään. Pieniä ja varmoja askelia eteenpäin... Latseissa sarjat 3x8 sain tehtyä 55 kilolla, kun viimeksi oli vain 50. Hyvin toimi Kraftwerkin laite vieläkin oikeaan paikkaan! Erikoisuutena tuli se, että palasin tässä vaiheessa takaisin penkille. 60kg:lla räjähtäviä toistoja 10+10+7, joiden perään samalla lailla latsien vienti loppuun toisella Kraftwerkin laitteella, jossa vedot tehtiin hieman alempaa.
Jumisille lihaksille nopeusreenin tekeminen ja tämä vastakkaisten lihasryhmien yhdessäreenaaminen ovat puhdas kokeilu, ja syssymmällä sitten nähdään miten toimi.
Nyt on kesäkausi sitten virallisesti avattu! Hervannan yu-kentällä tehtiin aamutuimaan kuulanheiton kevättestit, muutamaa viikkoa myöhässä aiempiin vuosiin verrattuna. Kesäfiilistä pikkusen latisti harmaa pilvipeite ja +10°C lämpötila. Vaatetukseen kuuluivat oleellisena osana kuulanheittosukkahousujen alle pujotetut tykit, ja siltikin jalkoja hieman paleli. Yläpäässä oli tietysti pipa, t-paita pitkähihanen paita sekä takki, tosin takin otin aina heittojen ajaksi pois. Tämän nyt ei ole tarkoitus olla muotiblogi, mutta kun samaan aikaan kentällä Lotta Harala painoi hommia pelkässä lyhythihaisessa paidassa. Jäin miettimään että kumpi meistä oli aivan pihalla pukeutumisen suhteen.
Omassa pienessä mielessäni tykkään hirveästi pyöritellä monenlaisia tilastoja, ja päätellä niistä yhtä sun toista. Että näitä voi pyöritellä, tarvii saada paljon tuloksia kirjattua ylös, ja siksi saatan ehkä liiankin usein testailla ominaisuuksia. Se on kuitenkin toiminut hyvin tähän mennessä, niin enpä tuota ole paljon ajatellut toistaiseksi muuttaakaan.
Tänään heittoja kertyi noin 65kpl, ja aikaa meni pari tuntia verrytteilyineen. 7,26kg kuulan työntötesti jäi ainoana tekemättä, kun rannesiteet unohtuivat kotio. Tulokset näyttivät seuraavilta, ja vertailuna vieressä on viime kevään vastaavan reissun tulokset, sekä aiemmat omat ennätykset.
Nopeasti tiivistettynä tuosta näkee, että 5kg tulokset ovat hieman jäljessä suhteessa 4kg vetoihin. Yleisesti isompi väline painottaa enemmän raakaa voimaa, ja pienempi väline nopeutta ja tekniikkaa. Viime aikoina puntilla on ollut vähän saman suuntaisia merkkejä, mutta korjaustoimenpiteet eivät tuohon hirveän vaikeita ole. Molemmat JVE:t menivät hieman alakanttiin, luultavasti johtuen varovaisuudesta, joka johtuu talvella tulleesta, aika maukkaasta kaatumisesta tuossa heitossa.
Ei tässä kuitenkaan hirveän pettynyt voi olla, kun pääsee aloittamaan kevään samasta tilanteesta, mihin syksyn huippusuoritukset jäivät. Tämän kesän yksi päätavoitteista on työntää 13,5m 7,26 kuulalla. Se tarkoittaa sinne 15,7m tienoille mennyttä työntöä 5kg:lla. Ei helppoa, ei mahdotonta, mutta saavutettavissa.
Nokian yleisurheilukenttä on lumesta täysin vapaa! Voi veljet. Viime vuonna kevään kuulanheittotestit tehtiin 22.4, ja tänä vuonnakin tuo päivä näyttäisi kauniin aurinkoiselta. Ehkäpä, ehkä... Viime vuoden tulokset näytivät seuraavilta PYT 4kg 19,20m JVE 4kg 16,43 PYE 4kg 11,11
Jos samat lukemat tulevat jo tässä vaiheessa 5kg kuulalla, niin voidaan olla tyytyväisiä. Kun vaan malttaisi odottaa... Ei rehellisesti puhuen kiinnosta tässä vaiheessa enää yhtään märehtiä sisällä punnerrusliikkeitä tehden.
Joku on viime aikoina vahvasti ollut sitä mieltä, että allekirjoittaneen pitäisi ottaa järki käteen. Jääkööt nähtäväksi. Sen sijaan uusien lelujen tilaaminen kesäksi on lähestulkoon loppuunlyöty ja näyttää seuraavalta
Crown High Spin comp.
Crown High Spin Competition 2kg 75% ulkokehällä
Flying Finn ABS Training 2kg
Crown Training 1kg 70% ulkokehällä.
Vaikka tuossa yhdessä lukeekin Competition, ei tuo millään lailla huippukiekko ole, turha sitä luulla. Huippukiekossa painosta kehällä on 95% ja hintaa se lähemmäs 300e.
Jummijammi, kevätkin tekee oikeasti tulojaan! Vaikka yöpakkaset kolistelevat yli kymmenessä asteessa ja maa on pääosin lumessa, lumet sulavat hirveää vauhtia. Lähes takapihalla oleva iso hiekkakenttäkin on jo useammasta kohtaa auki, ja aurinko repii lunta pois hiekan päältä minkä kerkiää. Parastahan tässä on se, että lumen alta paljastuu pian kiekkorinki, ja Nokialla kirkon kentällä kuularinki. Se taitaa olla ainoa paikka, jossa sektoriin voi turvallisesti heittää yli 22m heittoja. En kevätteisteille tavotteita ole vielä asettanut, mutta jos 4kg pyt ei rävähdä lähes noille mitoille, niin jotain on mennyt pieleen.
Oma hidas voima on hävinnyt johonkin, eikä dieselvääntöä tarvivista liikkeistä tahdo tulla mitään, mutta nopeista liikkeistä sitten vasta tuleekin! Vuodessa rinnallevetopainot on nousseet noin 25kg, ja eilen isoimpina sarjoina 3x3x85kg meni ihan kiitettävän kelvollisesti. Tänään sitten puolivahingossa ja -valoilla sivusin myös rinnallevetoennätystäni, 90kg, jonka voisin kohta nostaa 2,5-5kg ylöspäin. Vuorossa oli raakana clean&jerkkiä, jossa pyörittelin työsarjoja ensin 70-80kg:lla, ja koska tuntui hyvältä, ajattelin kokeilla vielä ykkösiä.
Pääsiäisherkkua. Mustikka-persikkarahkapiirakka.
Ensimmäinen yritys 85kg:sta oli henkisesti aika pannukakku. Rinnalle suhteellisen helposti, mutta siitä en sitten saanutkaan lyötyä sitä aivan suorille käsille, ja päätin pudottaa suosiolla alas. Pientä kiroilua, psyykkailua ja jalkojen herättelyä, ja seuraavalla yrityksellä tuo meni kuin vettä vaan. Tangon päädyissä oli siniset ja vihreät kiekot, ja ajattelin vielä lyödä isot vitosetkin. Vaati jo henkisesti hieman enemmän lykätä tuota, kun jotain aikoja sitten epäonnistuin vielä 85kg:llakin. Aikani kun olin puhissut ja tankoa potkinut, niin ei muuta kuin yrittämään.
Rinnalle. No problemo. Painaa muuten kuin synti, miten tämä tästä nousee muka. No kokeillaan. Tsädäm, ja 90kg suorilla käsillä!Jumankauta, upeeta! Tästä on hyvä jatkaa.
Talvikauden ensimmäinen Pirkkahallireissu takana, ja reidethän siellä paukku. En tiedä kenen kaikkien reidet, mutta ainakin omat, niin edestä, takaa kuin sisältäkin.
Ohjelmassa oli mm. lentävä 20m, testihyppyjä, kuulanheittoa ja bodailua. Tuli kuitenkin todistettua, että aina ei voi onnistua. Oli ihmeen paljon väkeä liikkeellä tapaninpäivänäkin, mutta sekaan mahtui kuitenkin hyvin, ja ajanottolaitteetkin oli vapaana tuota 20m pyrähdystä varten. Otin 5 vedosta ajat, ja aika oli tutusti siellä 2,4s tienoilla. Pitäis varmaan tulkita tää niin, että parantunut kyykkytulos on kompensoinut painonnousua, kun kiloja on arviolta 12 enemmän kuin viimeksi näitä juostessa. Pakko todeta, että juoksemaan oppii vain juoksemalla, sillä vaikka jalat pyöri kropan alla Looney Tunes -tyyliin, niin ei se helppoa ollut. Rentoudesta tai rullaavuudesta ei ollut tietoa, ja näillä kokemuksilla välitavoitteeksi voisi ottaa 2,35 rikkomisen keväämmällä. Ennätysten kirja näyttää 200m Personal Bestiksi 27,1s, joka olisi kiva tiputtaa ens kesänä ainakin edelliselle sekuntille. Ilmeisesti pitäis kuntosalilla nöyrtyä ja siirtyä siihen naisten reidenvemputuslaitteeseen, kun sisäreidet tuntuvat olevan heikoimmat lenkit jaloissa tällä hetkellä. Oikea sisäreisi ei sanonut poks, mutta kiristi niin ettei hyppimään pystynyt, ja nyt on kyllä jumi joka puolella jalkoja. Ei siis hypitty.
Joulupukkiekstraa tehtäessä hallissa oli paikalla mm. maajoukkueurheilijat Lotta ja Tanja. En tiedä pistivätkö naamoja mieleen, mutta ehkä hieman nolotti mennä paikanpäälle ihan oikeasti urheilemaan. Joskus täytyy kuitenkin olla valmis nolaamaan itsensä
Häläpätihäppää jokaiselle! Ensimmäisenä kerrottakoon se tosiasia, että meikäläisen villi poikamieselämä-simulaattori alkaa vedellä viimeisiään. Hyvästi "no, siivoon ton kunhan oon eka surffaillu hetken... Oho, kello on yli 12, ehkä siivoon sen huomenna" -rutiini, tervetuloa takas maailmanmatkalainen! :)
Fiilikset on tällä hetkellä vähän kaksjakoiset, ja se jako menee suurin piirtein lantion kohdalta. Ja ennen kuin kukaan ajattelee mitään, niin jätetään lantioseutu pois tästä tarinasta, koska MPM on koko perheen raina! Aikalailla tasan vuosi sitten mies oli 6kg keveympi, ja reisi oli 3cm pienempi ympärysmitaltaan! Vapise Pekka Koskela. Vaikka niissä kokoa on aiempaa enemmän, ne ei enää liiku! Oli suhteellisen turhauttava pelata lentopalloa, kun joutu lyömään iskuja siltä korkeudelta, missä yleensä iskiessä on napa. Ei auta itku markkinoilla, pitää ilmeisesti alkaa käyttämään voiman sijasta päätä, kunnes jalat taas keväämmällä alkaa toimia. Sen sijaan käsistä löytyy potkua! Harmi vain, että 99% asioista, joissa tarvitaan voimaa käsistä mutta ei jaloista, voidaan laittaa kategorian "URPO" alle. Mutta jos palataan rehellisesti asiaan, niin tässä on tullut vahingossa otettua muutamia isoja askelia taas, vaikka kaikenlaista kitkaa onkin ollut. Loppukesästä pidin aivan mahdottomana saada heittäjän raa'assa rinnallevedossa 90kg ylös, niin nyt mietin vain, että kuinkakohan pian sitä uskaltaa yrittää.
Mutta kaikki, muistakaa että joulu on tulossa. Sitä ennen suosittelen jokaista syömään ja urheilemaan mahdollisimman paljon! Kun paljon urheilee, sitä tulee ihan huomaamattaan tolkuton nälkä. Tolkuton nälkä johtaa siihen, että tulee syötyä ruokaa mielin määrin. Tämä taas valmistaa siihen, ettet joudu siihen noloon tilanteeseen, että olet ensimmäinen kuka ei jaksa syödä enää kinkkua tai suklaakonvehteja. Syöminenkin on harjoittelulaji.
Sen on pakko olla joku marraskuinen karma, ettei herääminen maistus millään, vaikka olis nukkunut kuinka pitkään. Tänäänkään ei maistunut, vaikkei pitkään nukkumisestakaan kyllä voida puhua. 8.00 kellon soittaminen kera torkkujen taitaa olla kuitenkin ihan säädyllinen heräämisaika. Mietin vaan, että millä ihmeellä sitä jaksoi fuksivuonna herätä läpi vuoden fysiikanluennoille ti-to 8-10. Enkä muistaakseni jättänyt yhtään väliin pelkkää laiskuuttani!
Huipputumput! Toimii myös kameranjalkana
Mutta tosiaan, sunnuntaina marraskuun 13, kun pakkasia saati sitten lunta ei ole näkynyt, en voinut vastustaa kiusausta mennä yleisurheilukentälle. Valittavat vielä että kausi täällä on lyhyt, siitä on yli puoli vuotta kun ensimmäisen kerran tänä vuonna kentälle pääsi! Tosin pipo, hanskat, miljoona kerrosta vaatetta ja tuulenpitävä takki oli aivan pakolliset. Hanskat siks, että +1°C kuula ei ole mikään mukavin kädessäpidettävä kovin pitkiä aikoja... Tunnin verran tahkosin, ja tajusin siinä ajassa yhden jutun! Jep, melko pitkäjänteistä hommaa tää on... Sen, että jos aikoo pystyä saattamaan kuulaa hyvin, on tukijalalle lyötävä painetta reilusti. Jos ei lyö, joko ei voi kiertää kroppaa tarpeeks, tai sitten kaatuu turvalleen. Oli tärkeetä malttaa olla työntämättä voimalla, sillä puntin jäljiltä hellänä olleet kädet ja huono lämmittely tarkoittas lähes varmasti jonkunlaista vammaa. Alla kevyt videotunnelmointi kentältä vielä!
Ja hei, reeni kulkee! Penkin sarjapainot nousee just 80kg:hen, Pulloverin tekemisen aloitin kuukausi sitten mutkatangolla, tänään sarjat meni läpi 32kg:lla. 50kg:hen en varmaan hetkeen pääse, mutta kovasti yritetään! RV:ssä 60kg sarjapainona on kohta taaksejäänyttä, ja en ole ihan niin toivoton mavessa, kun mitä luulin! Myöskin vauhtipunnerrus meni 60kg:lla pidemmät sarjat kun koskaan ennen. Painokin alkaa kohta olla jouluisissa lukemissa!
Tänään onnistuin myös taas kerran turhautumaan siihen, että ensin porukalla sovitaan jotain, ja sitten viime hetkellä ihmiset toinen toisensa jälkeen sanovat suuremmin selittämättä, ettei pystykään. Pacta sunt servanda et cetera...? No kyllä vapaaillalle käyttöä on, ei sillä.
Syksyn ensimmäinen yö nukuttu Buranan voimalla, kun vaan sattuu jalkoihin. Tällä kertaa normaalista poiketen reisien lisäks myös pohkeet ilmotti olemassaolostaan, ja yö oli lievästi sanoen epämukava, ja jäi molemmista päistä ikävän vajaaksi. Eilen kiusannut oikean käden kipu hävis mysteerisesti johonkin edellisen yön aikana, mihin lie mennyt.
Syyskuun alkupuolen kuntopiikistä on nyt kolmessa viikossa tultu alas jonkun verran, oikeestaan vähemmän kun mitä olis pitänyt, kun kyykkysarjatkin on palannut ohjelmaan. Perjantaiaamun piristyksenä kävin tekemässä pienen kuulamaratonin, 5kg kuulalla 102 heittoa ja 2h20min. Viime syksynä tein myös yhden vastaavanlaisen pitkän setin, mutta silloin oli 4kg ja "vain" 80 heittoa. Tulossato oli tällä kertaa PYT 17.57m, JVE 15.44m, ja noin 45kpl työntötekniikan hakua. Oikealla tiellä ollaan, sillä aika samoissa lukemissa ollaan kuin vuosi sitten kiloa pienemmällä välineellä :) Varsinkin kun mistään irtonaisuudesta ei voida enää puhua. Paras työntö tuli muuten juurikin sadannella työnnöllä, mikä on jonkun sortin ihme, sillä koko kropan pitäisi väsyä paljon aiemmin. Sääli etteivät kilpailutkaan ole ihan noin pitkiä ;) Näin pitkillä seteillä on se tarkoitus, että kroppa osaa olla väsyneenäkin irtonainen, ettei kehonrakentajamallinen kankeus ala nitistää miestä salillakäynnin lisääntyessä taas. Ja hei, syyskuun 30.pvä, ja 20 astetta lämmintä auringonpaisteen kera! :)
Ei tuon sarjan pituus ole kuitenkaan mitään verrattuna Jacko Gillin junnuvuosina tekemään, jonka tarkkaa toistomäärää en muista, mutta parhaan tuloksensa teki 268:lla yrittämällä. Aivan mieletön kestävyys, että räjähtävyys voi säilyä noin pitkään! Tässä vielä linkki juttuun, jossa tosta kerrottiin. Sääli ettei Jackoa päästetty ikänsä puolesta Daegun MM-kisoihin, koska oli vain 16! Onneksi olympialaisiin hän pääsee jo rinkiin, hienoa nähdä minkälaista tulosta saa aikaan. Muutamiksi meriiteiksi voisi mainita alle 20v maailmanmestaruuden voittamisen 15-vuotiaana, ja alle 18v MM-kulta neljän metrin erolla seuraavaan! Se vastaa noin kahta sekuntia satasen juoksussa. Aivan käsittämätön juniori.
Kiitän ja kumarran, kausi 2010-2011 on paketoitu näiltä osin, ja erittäinkin hyvillä mielin! Niin matkan aikana tehty työ kuin tuloksetkin olivat jopa enemmän kuin odotin, vaikka tarkoitus oli ottaa iso askel eteenpäin. Nyt on hetki aikaa olla tyytyväinen, paikkailla jumit ja pienimuotoiset vammat, sekä ennen kaikkea ajatella hetki jotain aivan muuta. Mitä sitten on tapahtunut?
Oikeastaan suoraan tuolta reissulta, 1h ajamisten + 1h kyydissä istumisen jälkeen lähdin lähes samalla vauhdilla urheilukentälle, koska olo oli parempi kuin ikuisiin aikoihin. "Katsoin ulos ikkunasta, ja tiesin että tänään on minun päiväni", vai miten se meni?
Klikkaamalla ylläolevaa kuvaa saatte taulukon auki, mikä näyttää, että 5.9.2011 oli todellakin hyvä päivä. Kun samalla kerralla saa tehtyä oman ennätyksen jokaisessa näistä nopeusvoimatesteistä (ks. video) niin 4 kuin 5 kilon kuulilla, joutuu oikein miettimään tapoja miten tuulettaisi, ettei tule kahta samanlaista. Taulukkoon on siis kerätty paremmuusjärjestykseen heittokerrat, kerran paras tulos huomioiden. Taulukosta puuttuu PYT 4kg kohdalta tulos vuodelta 2009, joka on 15.39, eli siitä on tultu reilut 5 metriä ylöspäin, mitä pidän enemmän kuin jonain.
KAIKENKATTAVA ANALYSOINTIOSIO
PLUSSAT: Ehkä eniten plus-merkkejä vuoden saldosta antaa se, että vuoden 2011 tulokset on poikkeuksetta listan ylimpinä Tämän vuoden 5kg tulokset on aika lailla samoja, kuin viime vuoden 4kg vastaavat. Oon ilmeisestikin tullut siis vahvemmaks!
NOPEA KEHITYS: Toukouun 23.pvästä Heinäkuun 15.pvään tuli aikamoinen suvantovaihe voimailun suhteen. Oli tautia, kertausharjoitusta, ulkomaanmatkaa ja juhannusta, melkein 2kk vain kahdella säälittävällä punttisalikäynnillä, ja tästä johtuen kaikista listoista löytyy vuoden 2011 huonoimpina tuloksina 16.7. tehdyt. Tästä 10pvä eteenpäin, 3 punttireeniä ajatuksella ja loppun asti, ja 30.&31.7. kokeilemaan uuden kerran, ja tulostaso nousi käsittämättömän paljon. Kahdessa viikossakin saa siis aikaan ihmeitä! :) Lisättäköön, että kreatiinikuuri alkoi 21.7, ja loppui muuten 4.9. Saa nähdä miten käy tuloksille vaikka viikossa, montako metriä on kreatiinilisää.
TEKEMISET VUODEN AIKANA: Jutta Urpilaisen sanoin, aivan aluksi haluan esitellä teille vuoden aikana tehdyt määrät. Näillä tänne asti mentiin. Puntillakäyntiä on hirveän vähän, aivan hirveän vähän. Tuo on vain noin 5 kertaa kuukaudessa! Korjataan...
Koska tärkein tavoite on ja oli pysyä terveenä ja ehjänä, venyttelyä lisään myös. Vuoteen tulee noin 350h tekemistä, mitä en pidä hirveän paljona, mutta riittävänä kuitenkin. Tauteineen ehkä 400-450 on omalla kohdalla maksimi, riippuen vähän pitkien airobisten lenkkien määrästä.
NOPEUSVOIMAN HANKKIMINEN: Tämäntapaisella hakusanalla on tultu blogiin yllättävän paljon, valaistaan siis omaa tekemistä lyhyesti. Eristäviä liikkeitä, tai aivan tappiin asti tehtyjä sarjoja en juurikaan harrasta. Ne kyllä kasvattavat lihasmassaa tehokkaasti, mutta myös kangistavat ja jumittavat, nopeusvoima ja raaka voima kun ovat kaksi lähes täysin eri asiaa. Siis monipuolisten liikkeiden pariin! Paras ystävä tässä on, yllätys yllätys, levytanko. Kyykyt, rinnalleveto, työntö, ja penkkipunnerrus ehdottomasti mukaan ohjelmaan siis, ja tietysti kuntopallot! Sarjojen suunnittelu on sitten taitolaji. Liian isolla painolla ei saa tehtyä liikettä tehokkaasti, ja pienillä painoilla tehdessä voima ei kehity. Siis --> Tee jaksottain lyhyitä sarjoja lisävoiman hankkimiseksi, ja pidä nopeutta yllä käyttämällä painoja, joilla terävä ja teknisesti puhdas toisto onnistuu. Puhdas siksi, että pysyt ehjänä pidempään kuin kuukauden kerrallaan. Tämän linjan totesin hyväksi, ja sitä myös jatkan.
PARANNETTAVAA: Raaka voima ei kehittynyt niin paljon kuin olisin halunnut. Toisaalta juuri sen verran, kun töitä sen eteen tein. Eniten kuitenkin parantaisin asioiden priorisointia; parempia kokonaisuuksia, eikä rääppimistä sieltä täältä. Syöminen on ollut kunnossa, mutta nukkuminen on ollut välillä aivan erinomaista, välillä täyttä tuskaa.
Tästä vuodesta lähdetään parantamaan. Se tuntuu jotenkin hankalalta nyt, mutta niin se tuntui myös viime vuonna. Miten tästä nyt muka päääsen ylöspäin? Tässä vaiheessa kannattaa aina katsoa motivaatiovideo, missä kuulantyönnön olympiavoittaja ottaa rinnallevedossa melko helpon näköisesti 175kg. Jos hän pystyy, miksen minäkin. Usko siis vain itseesi.
Menneen vuoden teema oli voima, tulevan vuoden taas voima&nopeus. Se tulee tarkoittamaan erittäin monta päivää penikkakipujen kanssa, Pirkkahallin tartan kun on suoraan betonin päällä. Tavoitteet on tarkotus pyöritellä valmiiksi ennen kuin alotan työnteon uudestaan, tämän kuukauden puolella siis.
Voimanhankinnan ikävänä puolena on se, että massaa kertyy myös lisää. Kesällä se oli matalimmillaan 92.x kg, ja nyt se on taas 96kg, kiitos kerääntyneiden nesteiden. Jos jotain arvaan, niin paino käy 104-105kg lukemissa talvella, ja tulee kesäksi takaisin alimmillaan 97kg:hen. Naureskellaan sitten myöhemmin kuinka väärässä olin :)
Yrittämällä harvoin häviää!
Tunnelmakuvien myötä kiitos kaikille, myös itselleni. Elämä jatkuu uusin haastein, niistä lisää myöhemmin! Loistavaa syksyä, talvea, kevättä ja loppuelämää kaikille aivan tasapuolisesti, että tulee kaikille hyvä mieli!
On kivaa, kun ei ole enää heikko, oikeastaan mitään osaamaton reppana. Olen tässä kuitenkin hieman sekaisin. Vuoden yhteenvedon aika ei ole vielä, mutta kokonaisuudessaan lähes kaikki on mennyt ongelmitta. Korjattavaa on paljon, mutta peruspalikat ovat kohdallaan niin hyvin, ettei niitä tarvitse muuttaa. Hämmennystä aiheuttaa se, että vaikka asetin itselleni melko kovat kehittymistavoitteet, olen ylittänyt ne kirkkaasti. Ja kun tässä ei ole kuitenkaan juuri tullut koettua samanmoisia onnistumisen hetkiä kuin viime syksyn huippuhetkinä.
Henkisesti on vaikea suhtautua siihen, mitä kaikkea miehestä on tässä vaiheessa saatavissa irti, kun on saatu jo enemmän kun uskoin. Ja kun vielä uskon vahvasti, että parempaan pystyn seuraavan kahden viikon aikanakin. Erittäin outo olo tietää menevänsä kovaa eteenpäin, kun ei tiedä mihin menee. Perimmäisenä ajatuksena on ehkä se, että näinkö helppoa on kehittyä, ja paljonko tuloksissa on vielä parannettavaa.
Kuluneen vuoden (lokakuu-syyskuu) teemana oli voimanhankinta. Alla on joitakin nostettuja tuloksia, joista näkee, että melko pienellä työllä parannettavaa on vaikka kuinka.
Kyykky (Smithissä) ~150kg. Jaloista olisi löytynyt potkua ehkä 10kg lisää, selkä alkoi rajoittaa. Työntö rinnalta suorille käsille 80kg. Kehittynyt hyvin. Parantamisen varaa on enemmän. Penkki 87,5kg. Pitkät kädet. Siltikin tuo on huono. Mutta juuri sen verran kuin tällä panostuksella saa. Rinnalleveto ~70kg. Niin tai näin. Mavea parantamalla tämäkin nousee
Jos pystyt parempaan, ilmottaudu! Haastavasta reeniseurasta on puutetta
Tässä vähän suuntaa siihen, mitä on tapahtunut. Isoin ihmetyksen aihe on se, että se mihin pystyi viime vuonna 4kgn pallolla, on onnistunut nyt 25% isommalla. Ikävä kyllä kehitys ei voi olla näin suoraviivaista, olisin muuten 5 vuoden päästä jonkun lajin Suomen mestari. 5kg tulokset paranevat vielä tänä vuonna, iso pettymys jos niin ei käy. Mietin vain, kuinka korkealle uskaltaa ensi vuonna tähdätä.
Telkkarista tulee muuten kisat. Myin sydämeni Nadine Müllerille :)
Voi kiesus! Flunssa ei ainakaan vielä ole iskenyt, mutta kun on saanut oman päänsä aika täydestä kaaoksesta järjestykseen ja täyteen jopa melko mukavia ajatuksia, on kroppa tullut perässä ja yllättänyt meikäläisen kyllä perinpohjin. Muotoillaanko asiat näin, että viimisen kolmen päivän aikana on täyttynyt ensimmäistä kertaa kaikki tavotteet, mitä oon asettanut ittelleni vuoden tähtäimellä.
Ensimmäinen noista on tärkein, minkäs teet jos sen kanssa hölmöilet. Nuo seuraavat on sitten niitä etappeja, joihin halusin yltää, että tiedän tekeväni asioita oikein, ja kehittyväni oikeasti. Kun touhut alotin v. 2009, PYT lensi 15.39m parhaimmillaan. 2010 syksyllä jonkunlainen haamuheitto nosti tuloksen 17,92:een, mihin olin silloinkin erittäin tyytyväinen. Niin tyytyväinen, että palkitsin itseni Arnoldsin kreemidonitsilla! :)
Me watching while I'm giving my best
Nyt kun tässä on 6 heittoa napsahtanut hetken sisään välille 19.68-19.82, pikkuhiljaa odottelinkin että kuula ottaisi täydellä tunteella ilmaa allensa, ja pöläyttäisi 20m viivan. Mutta mitä vielä, keskinkertainen kaari sinne suuntaan ja 20,00m. OLIS NYT VOINUT LÄHTEÄ HIRVEEN HUUDON SAATTELEMANA EDES! Olis hauska joskus tuulettaa sydämensä kyllyydestä :D ...no, jotenkin tuntuu, ettei tää ollut vielä tässä tän syksyn osalta. Otan ens kerralla ilon irti sitten tänkin edestä!
Tänään oli muutenkin aivan järjettömän hauskaa käydä kentällä. Mies ei meinannut käynnistyä millään, ja verryttely oli yhtä tuskaa. Pikku hiljaa kuitenkin homma alkoi soljua, ja hauskuus alkoi siinä kohdassa, kun lauma ala-astelaisia tuli myös kuularingille. Sopu antoi sijaa, ja työntelin aina sopivissa väleissä muksujen seassa, ja hämmentävää oli se, kun pienet (~3-6.-luokkalaiset) tuntui pitävän meikäläistä vähintäänkin olympiavoittajana. Kyllähän se tietysti itsetuntoa kohotti katsoa aitoa ihmetystä, vaikkei tässä millään tavalla hirveen hyviä olla :) Alla videolla hieman tunnelmapätkää lopusta, kun puolia mukuloista ei enää kiinnostanut.
Koska oli yksinkertaisesti huippuhyvä fiilis, ajattelin että otetaan nyt vielä kiekostakin kaikki irti mitä lähtee. No eihän se lähtenyt kun kilon limpulla yritti, ei sitten mihinkään. Vaikken sen suuremmin mihinkään korkeimpiin voimiin usko, jokin käski kokeilla vielä miesten rautakiekolla, että josko tänään. Ja kyllä, todellakin kannatti koskea. Vaikka penkkituloksen pitäis olla noin 100kg ylempänä, että tuota isoa kiekkoa pystyis kunnolla käsittelemään, niin se lähti useamman kerran kunnon asentoon! Huippupäivä siis kaiken kaikkiaan, kahdessa lajissa ennätys uudelle kymmenluvulle, ja kolmannessakin yllättäen uudelle metriluvulle!
Noniin, nyt on tullut semmoinen hetki, että teen pienimuotoisen lopettamisilmoituksen. Se on tässä vaiheessa paras vaihtoehto, sillä alunperin niin rakkaasta, lapsenomaisen ilon kautta harrastetusta lajista on tullut hirveää pakkopullaa, ja näitä solmuja en pysty avaamaan itse nyt. Annetaan ajan kulua, ja katsotaan vaikka jossain vaiheessa joku ulkopuolinen osaisi opettaa asioita, joita en itse vain ole onnistunut oppimaan. Määrittelemätön tauko siitä syystä, että hyvää suhdetta ei kannata tuhota lopullisesti epäonnistumisen kierteen kautta. Suomesta löytyy keihäänheittäjiä tulevaisuudessakin, ja toivottavasti itsekin palaan tuon lajin pariin kautta päivänä tai toisena. Näillä puheilla se oli sitten siinä.
Nyt alkaa miehen tropit olla kohdallaan, vietin eilisen ja tämän illan yleisurheilukentällä kuulaa viskoen, siinä sivussa myös korkeushyppyä kokeillen. Kuularingin tulokset kertoo aika hyvää tämän hetken kunnosta, vaikka pari viikkoa sitten ehdin jo huolestua. Muutamia tiukkoja punttikertoja yhdistettynä kreatiinikuuriin toi tänään ja eilen uuden ennätyksen jokaiseen kuulanheittolajiin, joilla omaa edistymistä on tullut testailtua. Nyt ollaan 23cm päässä siirtymisestä 5kg kuulaan, sillä PYTin lentäessä 20m viivalle, loppuu kuulakentiltä tila. Ei hiekka, vaan se alastulon jälkeinen pomppu heittää rautapallon jonkun juoksijan tielle, kun heiton pituudet on tota luokkaa. Viime kesänä tappelin pitkään 17m tuntumassa, ja jostakin tärähti aivan loppusyksyyn 17,92, mikä oli lähestulkoon haamuheitto. Noh, vuoden päivät on kulunut ja 2m on tuohon tullut lisää. Se on muuten saakelinmoinen matka lisää, käykää vaikka ite kattomassa. Myös JVE:ssä tapahtui jotain mystistä. Pidin vanhaa ennätystä 16.92 lähestulkoon lyömättömänä, kun junnasin 16m viivalla pitkään. Ykskaks yllättäen rautapallo irtos käsistä nätisti, ja tulos 17.42 tuli taululle. Aika hyvin kun sen kerran toisiks paras tulos oli 16.11 ;)
Sain tästä ihan uutta potkua, jumankauta! Voi tietty olla, että kreatiinin lisäks vadelmat ja karviaiset tuo lisämetrejä, on niitä sen verran monta litraa kurkusta uponnut tässä viime aikoina. Oman pihan vadelmapuskista noin 30l jo pakastimessa :)
PS. Suosittelehan jotain hyvää magnesiumia meikäläiselle, nykyinen maistuu lähinnä sellulta. Ja pirulauta, kun tutkailin purkkia niin siinä on oikeesti täyteaineena sellua. Ei kannattais ilmeisesti heittää huulta tommosesta asiasta.
Ohhoi, nyt on kesä sitten melkein virallisesti avattu, ja räjähtävän voiman kevättestit tuli tehtyä perjantaina. Myös muutama etappi tän vuoden varrelle tuli saavutettua! Olo ei ollut mikään tuorein mahdollinen, kun tiistaina ja torstaina olin tehnyt melko puntit melko pitkän kaavan mukaan, mutta lähti se nyt jotenkuten. Alle on laitettu sulkuihin vertailun vuoksi aika lailla tasan vuosi sitten tehdyt tulokset.
Viime kesän ennätykset meni rikki PYTssä ja PYEssä, tosin PYEssä tuli pikkusen tota parempi tulos jo tänä talvenakin. PYTn lukemat kertoo ainakin sen verran, että voimanhankinta on onnistunut hyvin, PYE on tekniikaltaan aivan karmeeta vieläkin, ja JVEssä on tekniikalla saatavia metrejä vaikka kuinka. Tavoite on saada näiden yhteistulokseksi 50m, mutta se voi olla vielä tänä kesänä liian kova suoritus. Mutta katsellaan :) Alla taas huipputoimintaa testeistä!
Oon kiinnostunut erilaisista voimantestausmenetelmistä enemmänkin viime aikoina, ja teinkin ensimmäisen nopeus-/räjähtävän voiman testin penkkipunnerruksessa, 10 toistoa 50kg:lla. En tiedä onko toi sitten kovin hyvä, vai toimisiko maksimitoistomäärä tuolla painolla 20 sekuntissa. Ei kukaan ole tehnyt tän tyylisiä aiemmin, jos olis hyviä vinkkejä? Myös ponnistusvoimatestauksesta lueskelin jonkun verran ja löysin taulukonkin, minkä mukaan olis voinut helposti selvittää pomppukorkeuden, mutta jätin sen idean vielä hautumaan, kun ei tuota high speed-kameraa vielä löydy =(
Tänään uni maistu vaihteeks, eikä aamupuntista ollut tietoakaan. Päivästä meni iso osa hellan ääressä, kun lupasin tarjota sunnuntain Wappupicnicillä 50 ensimmäiselle omatekemän munkin, jos muuan Suomirohkea ei pääse eduskuntaan. Eikä päässyt, hähää!
Kuulanheittopaikka on vaan noin 17m pitkä, niin testaaminen meni vähän vaikeeks. Luulin sen riittävän, mutta jo ekalla heitolla 5kg PYTtiä lähti 16.85 (~50cm parannusta ennätykseen), niin en siitäkään sitten huippumittaa lähtenyt hakemaan. Hyppypaikalla sentään mittaa riittää, eikä tarvitse sen puoleen selitellä ;) Vauhdittomassa 3-loikassa jäätiin vielä sentin alle 8 metrin, mutta ei hätiä, tilanne korjataan. Se on jännä toi numeropsykologia, mikään ei tunnu riittävän ja tasalukujen saavuttamisesta tulee henkinen pakko. Loppuun piti tehdä punttia pikkusen, mutta ei löytynyt potkua enää, niin jäi sikseen. 4kg PYTtiin napahti yks haamuheitto, mikä ei tuntunut oikeen hyvältä. Voisin vannoa, että 20m viiva olisi pölähtänyt jos pressu ei olisi tullut vastaan. Jätetään kategoriaan "hyvät harjoitusheitot" ;)
Videolta on nähtävissä NoNamen kuumaakin kuumemmat urheilutrikoot. Suosittelen merkkiä lämpimästi!
Tänään tuli viimein käytännössä todistettua se, että ensimmäinen 5kk rehellinen punttiharjoittelu on tuonut jonkinlaisia tuloksia, eli aivan pieleen ei ole asioita tehty. Lokakuun puolella 80kg penkistä leveällä otteella oli liikaa, eikä liikahtanut kuin alas. Tänään sillä onnistui viiden toiston sarja, ja 85kg:kin liikahti samalla lailla kuin 75kg tuolloin aikaisemmin. Se oli hyvä merkki ennen kaikkea henkisesti, sillä edistystä on tapahtunut vaikken ole erityisesti tuohon panostanutkaan. Jos kaiken työnteon jälkeen olisin ollut jumissa samoissa painoissa, olisi täytynyt jotain asiaa muuttaa reippaasti ja miettiä, että mikä on mennyt reilusti pieleen. Kesään mennessä 90/95kg:n nostaminen olisi tällä haavaa riittävä, ei haukata liikaa kerralla.
Ja se tärkeämpi asia, eli räjähtävyys on parantunut. 4kg kuulan PYT irtosi tänään pirkkahallissa lukemiin 18.90m, eikä pidemmälle ollut varaa heittää, sillä seinäpressu tuli vastaan. Jokaisen heittolajiharrastajan unelma, heittää enemmän kuin tila antaa myöten! Yrityksiä oli noin kymmenkunta, joista kolme tipahti suurin piirtein noille lukemille. Vertailuksi viime kesän muutamasta sadasta heitosta tuli 2 haamuheittoa, 17.90&17.92 taisivat olla. Muuten paras jossain ~17.40m. JVE:ssä on viime kesänä tullut jostakin tosi kova tulos nykykuntoon nähden. En muista mihin aikaan tuo 16.96 tuli, mutta elokuussa pääsin hädintuskin 16 metriin, vaikka tuloskunto oli muuten erinomainen. Tänäänkin tipahtu 16.30. Voi olla että tuo hyvä tulos menee kesätyön säkinkantelun piikkiin ;)
Eilen oli tarkoitus löytää jotain aivan uutta ruokapöytään, ja päädyin seilailemaan marketin hedelmähyllylle. Kumkvatit ja passionhedelmät jäivät vielä hyllyyn, ja mukaan tarttui tuttu mutta kuitenkin melko tuntematon MANGO.
Mango vaati melko pitkän kypsentämisen että se pehmeni, mutta kastikkeeseen sen antama maku oli lievästi makea. Mielestäni ananas ei kuulu mihinkään lämpimiin ruokiin liiasta makeudest johtuen, mutta mango toimi erittäin hyvin. Seuraavanlaisen soosin sain aikaan:
600g kanaa
3tl chiliä
~400g mango
4dl ruokakermaa
1dl maitoa
3-5 porkkanaa
1tl hunajaa
loraus kala-/soijaöljyä
Paistoin kanat ensin erillisellä pannulla, jonka jälkeen pilkoin pihvit paloiksi. Tämän jälkeen lisäsin samalle pannulle kaikki nesteet, joiden sekaan meni pieneksi pilkottu mango, chili, hunaja sekä kalakastike. Tämän kannattaa antaa hautua kannen alla reilun aikaa, jotta mangot pehmenevät. Hautumisen aikana pilkoin porkkanat ja paistoin niitä hieman. Lisäsin kanat ja paistetut porkkanat hautuvaan kastikkeeseen, kun mangot olivat pehmentynyt niin, että niitä sai pilkottua lastalla.
PYE 4kg 11.38m, viime kesänä 10.67. Tässä on vieläkin helppoja metrejä otettavaksi
PYT 4kg meni pressuun, joten tulosta ei saanut tarkasti ylös, mutta viime vuoden paras, 17.92 olisi ollu paperia myöskin.
Tasajalkahyppy 290cm, yllätyin sillä tuo on erittäin lähellä omia parhaitani, jotka on hypätty 10kg kevyempänä.
Alla videokooste siitä, mitä saatiin aikaseks
Kuulatekniikkaan ei tänään oikein tullut tatsia, enkä sitä väkisin yrittänytkään. Mutta sainpahan koeajettua juuri postissa tulleet bootsit kokoa 49! Kaunis tuo väri =)
Do Win -heittokengät
Otsikko meinas sitä vaan, että Tero Järvenpää on saanut olkapäänsä kuntoon ja oli kanssa reenailemassa. Se siitä, ihmisiä ne telkkarihahmotkin on.
Pidän maksimipainojen nostelua sekä niihin pyrkimistä loppujen lopuksi aika turhana. Toki isot maksimit kyykyssä, penkissä ja muissa antavat potentiaalia muihin lajeihin. Enemmän kuitenkin kiinnostaa se, miten sitä voimaa saa hyödynnettyä. Ehkä mieluisin testi räjähtävän voiman mittaamiseen on KUULAKOLMIOTTELU.
Kuulakolmiottelu on siitä hyvä, että se mittaa jalkojen, yläkropan, selän sekä vatsalihasten voimaominaisuuksia, sekä erityisesti niiden yhteistoimintaa. Suorittaminen on melko yksinkertaista, eikä se pienimmillään vaadi kuin kuulan ja tasaisen alueen johon heitellä. Kannattaa kuitenkin hankkia kuularinki, ringin etureunasta on paljon helpompi suorittaa heitot.
Lajeina ovat pään yli taakseheitto (PYT), Jalkojen välistä eteen (JVE) sekä pään yli eteen (PYE). Kuulan koon voit valita täysin itse, 4kg on suositeltava aloituskuulaksi.
PYE: Jokainen on varmasti heittänyt joskus jalkapallossa sivurajaheiton, tässä tekniikka on suurin piirtein sama. Jalat pidetään vierekkäin, taivutetaan käsistä kuulaa taaksepäin niin, että reisiin, vatsaan ja käsiin tulee jännitys, josta heitto lähtee. Suorita heitto molemmilla käsillä, toisen käden käyttäminen enemmän voi parantaa tulosta, mutta nostaa riskiä rikkoa kyynerpää.
PYE
JVE: Otetaan leveähkö haara asento, naama heittosuuntaan päin. Kuula kannattaa tuoda edestä jalkojen väliin, samalla hakien jännitystä selkään ja jalkoihin. Kun kuula on tuotu niin taakse kuin se luonnollisesti tulee, kannattaa aloittaa heittoliikkeen kiihdytys saman tien. Heittoon saadaan pituutta erityisesti selän ja reisien lihaksilla. Tekniikassa kannattaa huomioida se, että kuula irtoaisi käsistä samaan aikaan kuin jalat alustasta, tällöin kaikki voima välittyy kuulaan.
JVE
PYT: Lempiliikkeeni. Seistään selkä heittosuuntaan päin, ja pidetään kuulaa pään päällä. Sieltä se lasketaan niin matalalle kuin luonnollisesti menee, ala-asennosta aloitetaan heti kiihdytys jännittämällä selän lihaksia sekä ponnistamalla voimakkaasti taaksepäin. Kädet saattavat kuulaa hyvin pitkän matkan, polvien alapuolelta aina suoriksi pään päälle asti. Tässäkin kuulan irtoaminen tulisi tapahtua samanaikaisesti jalkojen irtoamisen kanssa.
PYT
Voit myös itse valita suoritusmäärät, joilla viet testin läpi. Olen itse tehnyt niin että 2-4 lämmittelyheittoa ennen varsinaisia suorituksia, joita olen tehnyt yleensä 6-10 jokaista lajia kohti. Henkilöstä riippuen pidemmät sarjat voivat toimia. Eräässä harjoituksessa heitin yhteensä 80 kertaa PYT:ä sekä JVE:tä, ja tein parhaan tulokseni vasta 72. suorituksella.
Oma yhteistuloksen ennätykseni 4kg kuulalla on 44.11m, ja ensi kesänä vakaa tarkoitus on rikkoa 50m, mikä on realistinen mutta kova tavoite. Omien yksittäisten lajien ennätysteni summa on 45.55m, ja paransin sitä vuoden aikana tuolloin yli 6 metriä, eli lähtötaso ei ollut kummoinen.
Edellistä postia tuli tahkottua kolme päivää, joten täytyy antaa ilmoille vielä tuoreempaakin tavaraa ettei ajatuksia jää liikaa pään sisälle muhimaan. Tänään tuli tehtyä niin huono reeni, että pitkästä aikaa vitutti lopuks. Kaikki lähti siitä, kun Nokian uimahallilla oli ongelmia kaukolämmön kanssa, niin alkuperäinen reenisuunnitelma peruuntui. Hätäratkaisuna tuli suunnattua Pirkkahalliin heittelemään hieman kuulaa ja nostelemaan rautaa. Noh, raudan nostot meni ihan mukavasti, rinnallevedon perustekniikan harjoittelu toimi mainiosti 3x8 sarjan verran, ehkä sitä uskaltaa pian ottaa jo voimanhankintaan uudeksi liikkeeksi. Sen lisäksi ajattelin kokeilla toista liikettä, mille en nimeä jaksa edes alkaa keksiä, video alla kertokoot enemmän. On näyttänyt pirun tehokkaalta kovempien heittäjien tekemänä, miksei siis apinoida sitä? Tangossa 50kg ja toimii selkään äärimmäisen tehokkaasti!
Sen sijaan melkein kaikki muu menikin sitten päin hanuria, paitsi että alkuun otetut kuulantyöntöreenit toivat tuloksellisesti omia ennätyslukemia solkenaan, mutta en jaksa noita vielä mitata sillä voimaharjoittelu on sen verran vaiheessa vielä, ja lähtökohdat eivät olleet kummoiset. Uteliaille tiedoksi, että lukemat ovat kaukana hyvästä miesten tasosta, mutta parempia kuin yhdelläkään suomalaisella naisella ;) Tekniikassa on vielä metrejä saatavaksi vaikka kuinka, mutta sen parantaminen ei onnistunut oikein millään asteella.
Kun sain auton lumikinosten sekaan lopulta parkkiin, niin sheikkerin kierteet menivät paskaksi ja juomaa tursusi välistä jos toisestakin kuin itsestään, ja joudun sellaisenkin uuden varmaan hankkimaan vain muutaman kuukauden käytön jälkeen. Pienistä ongelmista teki suuria huono ravintotilanne, joka johtui pääosin tuosta muuttuneesta reenisuunnitelmasta.
Kaikkein suurin aivopieru oli viimeisten punttisarjojen ja puolentoista tunnin reenin jälkeen mennä vielä kokeilemaan hieman PYTtiä. Kuka idiootti lähtee kokeilemaan räjähtävän voiman arvoja pumppiin ajetuilla lihaksilla! Voi moro oikeesti, tulokset olivat niin kehnot että hävetti ja paljon! Kaiken lisäksi onnistuin jättämään koko puolentoista vuoden reenihistoriani ajalta kerätyt tiedot sisältäneen vihon tuonne, minkä huomasin vasta iltamyöhällä. Onneksi se kuitenkin löytyi, ettei noin huono ohjelma eksy muiden tietoon ;) Nyt ollaan kuitenkin taas pikkusen fiksumpia ja otetaan opikseen näistäkin. Alla on fiilistelypätkä viime kesältä, johon on tarttunut pari eri PYT-suoritusta. Tuloskehitys oli viime kesänä enemmän kuin odotin, sillä tulos parani yli 2,5 metriä tulokseen 17.92 vain nimellisellä voimaharjoittelulla. Ensi vuonna ollaan varmastikin 20 metrin kerhossa jo 4kg kuulalla!
Molemmat on otettu samalla hidastuksella ja alkavat samasta vaiheesta, tuo pidempi noista on teknisesti ihan kelvollinen heitto jo.
