Suomen ehdottomasti paras vaatekauppa & syksyn voimanhankintaprojektin alkutahdit

Olen monesti kiittänyt NoName [nouneim] Brandstorea hyvistä hankinnoista, ja taas kerran on se hetki. Olen käynyt tuolla ostoksilla pari kertaa vuodessa, ja vain kerran olen lähtenyt tyhjin käsin pois. Ostettua on tullut ainakin muutamia huiveja, paitoja, housuja, takkeja, sukkia ja juomavöitä näin nopeasti mietittynä. Kesällä onni potkaisi taksinbongauskisassa, ja tänään kävin hyötykäyttämässä tuon 50e lahjakortin. Mukaan tarttui lopulta yksi reenipaita ja kaveriksi putkihuivi.

Tuotteilla on hintaa, mutta palvelu on ensiluokkaista ja useamman kuin yhden tuotteen ostaessa olen aina onnistunut saamaan ihan hyvän pakettihinnan. Siltikään tuolta ei kannata aivan halvinta tavaraa lähteä hakemaan, kun oman käsitykseni mukaan tuotteet ovat ihan kotimaista tekoa. Mutta jos nuo maksavat hieman enemmän kuin Stadiumin SOCit, niin kestävät myös koko hinnan edestä.

Huivin kaveriksi otetun paidan selkäkoristus.

Jouduin jättämään painonnostokurssin eilen väliin, olisi tullut muuten 18 päivään vain 2 lepoa ja sitämyöten pieni henkilökohtainen musertuminen. Pieni ylimääräinen hengenveto teki hyvää, ja yhden levätyn päivän jälkeen on heti paljon skarpimpi olo.

Yläkropan työntävien lihasten voimanhankintaprosessia on viety nyt viikko suunnitelman mukaan läpi, ja tuntuma on ihan hyvä. Liikekombona noille on joka kerta ollut normaali penkki, pystypunnerrus käsipainoilla ilman selkänojaa ja vinopenkki. Penkillä on tarkoitus hoitaa isoimmat voimat pois, käsipainot kiusaavat ojentajia ja torson tukilihaksia tajuttoman hyvin, ja vinopenkillä sitten naulat arkkuun ennen suihkuunmenoa. Tuohon oheen kun ottaa mm. mavea, riveä, kyykkyä ja erityisesti vatsoja niin hyvä on tullut. Penkissä reenien isot sarjat olivat seuraavat: 1. 6x4x80%  2. 4x6x(75-80%)   3. 5x8x(70-75%). Käsipainoilla on tullut 3x10 ja sitten vinopena tosiaan tunteella. Sopivasti vaihtelua ja paljon määrää, niin sieltä ne maksimitasotkin nousevat mukavammille tasoille!

___________________________________________________________________________

Lisätään vielä loppuun mielenkiintoinen lista D-vitamiinivalmisteista. Jos syöt niitä, niin katso ehdottomasti läpi!

http://ohjelmat.yle.fi/files/ohjelmat/d-vitamiini.pdf

Jos vitamiinipurkissa luvataan joku pitoisuus, mikään taho ei valvo että se pitää paikkansa. Esimerkkeinä Pirkan ja apteekeissa myytävä Musta aurinko - D-vitamiinivalmisteet sisältävät vain 35-45% luvatusta määrästä itse vitamiinia.

Mies testaa: BodyPump

Noniin, nyt sitten vihdoinkin päästään ansaitulle lepopäivälle tai parille. Jos en olisi luvannut kaverille lähteä bodypumppiin, olisin jäänyt illaksi vain nukkumaan kohtiin. Tällä hetkellä kuitenkin tuntuu siltä, että lähteminen oli hyvä ratkaisu.

Kuten syksyyn kuuluu, taivaalta vihmoi vettä ja lämpötila oli siinä 9°C. Piti lähteä tekemään oma alkuverkka Macen© kanssa, mutta vaihdoin sen lopulta toisen juoksuporukan kanssa vedettyyn rykäykseen. Muut juoksivat coopervauhtisena 6min, itse vedin 3 kertaa läpi 300m rentoa kovaa 100m kävelypalautuksella. Vauhti oli noin 3min/800m, joka on ihan kelpo vauhti näin omalla kohdalla nollatason juoksuksi. Pidän vieläkin kiinni tavoitteesta juosta tuo 800m 2.30min, mikä toisi jokamiehen seiskassa pisteitä ihan kivasti näin heittäjälle. Ajat tippuivat ensimmäisestä vedosta toiseen noin 8s/300m, mutta toisen ja kolmannen välissä eroa oli vain 2s. StartFitnessistä ostetut 5£ piikkarit tuntuivat kaiken lisäksi hyviltä näin sisäänajokerralla!

Asics HyperDistance

Jos juoksusta jäi hyvä mieli, niin bodypumppiin meno kiinnosti yhtä paljon kuin flunssapotilas terveyskeskuslääkäriä.  Vielä kun sekä suomalaiset, intialaiset ja iranilaisetkin lentopallokaverit kannustivat viereisistä saleista, niin olotila oli vallan mahtava. "Come on, look at there! Only girls and you... You should come to play" ja sitä rataa. Totesin että pacta sunt servanda, ja että jos jumpasta kuuluu kuoleman ääniä, niin se olen sitten minä.

Motivaatiopaikka@Hervanta

Rehellisesti, ei ollut mitään tietoja painoista, joilla liikkeitä pitäisi tehdä. Ei auttanut muu kuin seurata kaveria periaatteella, että toiseksihan ei jäädä. Näin jälkeenpäin ei voi kuin ihmetellä, miten miehestä voi valua tunnin aikana noin paljon hikeä. Kyykyissä painoi tangossa taisi olla 23kg, ja voi sitä reisien tärinän määrää. Jos taskussa olisi ollut kerma, olisi se todennäköisesti ollut kyykkybiisin jälkeen pelkkää voita. Huomenna sitten voin kertoa tarkemmin kuinka suuret jumit tuosta tuli, mutta luulen että ainoa liikkuva osa miehessä on lantio.

Lopputulemana voin sanoa, ettei se ole mies eikä mikään ellei kerran bodypumppia kokeile. Jos ei muuta, niin kyllä tällä ainakin hyvän kestävyyspohjan saa sille oikealle voimareenille. Melkein itketti kaikki tehdyt staattiset lihas jännitettynä, tunsin kuinka kaikki nopeat lihassolut kuolivat sen sileän tien =(

Huomenna en sitten varmana nouse sängystä ollenkaan.

Jokaista väsyttää joskus. Väsymys ei kuitenkaan ole masennusta

Tänään iski aika rankasti päin kasvoja se, että olen aivan järjettömän väsynyt. Kulunut kuukausi on mennyt lähes salaa haaveillen jo tulevasta ylimenokaudesta, vaikka tässä vaiheessa motivaation ja vireen pitäisi olla vuoden parhaalla tasolla. Tilanne on aivan toinen viime vuoteen verrattuna, jolloin ei väsymyksestä ollut merkkejäkään, vaan aloitin reenaamisen kohti uusia tavoitteita lähes välittömästi edellisen kauden viimeisen kuulakaaren tömähdettyä hiilimurskaan.

Ylimenokauden tärkeimpiä tehtäviä, henkinen latautuminen. Poppamiehen Juustodippi toimii aina <3

Tästä maksettiin syksyllä veroa tautikierteen muodossa, ja luultavasti tämä järjetön lepotauon odotus on myös noita peruja. Muistiinpanoista löytyi, että "lopetin" viime kauden syyskuun kuudentena päivänä. Tämä vuosi venyykin sitten tuosta viikolla tai parilla pidemmäksi, riippuen tehojen löytymisestä. On kuitenkin aivan mahdoton ajatus antaa pienelle väsymykselle periksi, kun tietää pelimerkkien olevan kunnossa vielä roimiin tulosparannuksiin vuoden päätteeksi. Kun kaikki on annettu, levätään sitten vaikka 3kk putkeen jos tarve vaatii.

Kunnon esiinkaivamista varten tämän päivän ohjelmaan kuului noin tunnin aktiivinen verryttely ja venyttely. Kädelle haettiin hieman lisäterävyyttä kevyistä kuntopallonheitoista, sekä lentopallon lyömisestä sydämen kyllyydestä. Päälle vielä aivan muutama punttisarja 70-90% painoilla mahdollisimman terävinä tehtyinä. Huominen lepoa, ja ylihuomenna keskiviikkona lunastamaan puheita todeksi kiekon sekä kuulan kanssa ringissä. Kuulaan voin keskittyä täysin ilman paineita, mutta kiekossa vähän isompikin tulosparannuksen himo kummittelee takaraivossa.

Vaihto-opiskelu Taiwanissa alkaa tuntua entistä konkreettisemmalta, sillä lähte tuonne odottaa tammi-helmikuun aikana, ja olen hieman jo Taichungin katuja päässyt Googlen autolla ajelemaan. Onneksi oli muuten oikeanpuoleinen liikenne, ties mitä olisi sattunut... Vaikka kuinka rakastankin Suomea, Hervantaa ja tätä koulua täällä, 4 vuoden jälkeen on mukava vaihtaa hetkeksi maisemaa.