Miehen tropit kohdallaan.

Noniin, nyt on tullut semmoinen hetki, että teen pienimuotoisen lopettamisilmoituksen. Se on tässä vaiheessa paras vaihtoehto, sillä alunperin niin rakkaasta, lapsenomaisen ilon kautta harrastetusta lajista on tullut hirveää pakkopullaa, ja näitä solmuja en pysty avaamaan itse nyt. Annetaan ajan kulua, ja katsotaan vaikka jossain vaiheessa joku ulkopuolinen osaisi opettaa asioita, joita en itse vain ole onnistunut oppimaan. Määrittelemätön tauko siitä syystä, että hyvää suhdetta ei kannata tuhota lopullisesti epäonnistumisen kierteen kautta. Suomesta löytyy keihäänheittäjiä tulevaisuudessakin, ja toivottavasti itsekin palaan tuon lajin pariin kautta päivänä tai toisena. Näillä puheilla se oli sitten siinä.

Nyt alkaa miehen tropit olla kohdallaan, vietin eilisen ja tämän illan yleisurheilukentällä kuulaa viskoen, siinä sivussa myös korkeushyppyä kokeillen. Kuularingin tulokset kertoo aika hyvää tämän hetken kunnosta, vaikka pari viikkoa sitten ehdin jo huolestua. Muutamia tiukkoja punttikertoja yhdistettynä kreatiinikuuriin toi tänään ja eilen uuden ennätyksen jokaiseen kuulanheittolajiin, joilla omaa edistymistä on tullut testailtua. Nyt ollaan 23cm päässä siirtymisestä 5kg kuulaan, sillä PYTin lentäessä 20m viivalle, loppuu kuulakentiltä tila. Ei hiekka, vaan se alastulon jälkeinen pomppu heittää rautapallon jonkun juoksijan tielle, kun heiton pituudet on tota luokkaa. Viime kesänä tappelin pitkään 17m tuntumassa, ja jostakin tärähti aivan loppusyksyyn 17,92, mikä oli lähestulkoon haamuheitto. Noh, vuoden päivät on kulunut ja 2m on tuohon tullut lisää. Se on muuten saakelinmoinen matka lisää, käykää vaikka ite kattomassa. Myös JVE:ssä tapahtui jotain mystistä. Pidin vanhaa ennätystä 16.92 lähestulkoon lyömättömänä, kun junnasin 16m viivalla pitkään. Ykskaks yllättäen rautapallo irtos käsistä nätisti, ja tulos 17.42 tuli taululle. Aika hyvin kun sen kerran toisiks paras tulos oli 16.11 ;)

Sain tästä ihan uutta potkua, jumankauta! Voi tietty olla, että kreatiinin lisäks vadelmat ja karviaiset tuo lisämetrejä, on niitä sen verran monta litraa kurkusta uponnut tässä viime aikoina. Oman pihan vadelmapuskista noin 30l jo pakastimessa :)

PS. Suosittelehan jotain hyvää magnesiumia meikäläiselle, nykyinen maistuu lähinnä sellulta. Ja pirulauta, kun tutkailin purkkia niin siinä on oikeesti täyteaineena sellua. Ei kannattais ilmeisesti heittää huulta tommosesta asiasta.

Proteiinijäätelö. Proteiinijauhoilla leipomiskokeilu, osa 1.

Nyt se sitten tuli tehtyä, mitä on pidemmän aikaa jo tehnyt mieli, eli proteiinijauhoilla kokkailua. Alotin helpoimmasta mahdollisesta, eli tein pinenemuotoisen rahkajäätelön Whey+-mansikkajauheella, ja ihan näön vuoksi muutamia mustikoita vielä mukaan ihan näön vuoksi. Ohje oli yksinkertaisuudessaan seuraavanlainen

2dl kuohukermaa
300g maitorahkaa
~50g Whey+ -jauhetta
1dl mustikoita
1rkl sokeria

Platkuta kerma, sekoita muut aineet joukkoon ja pakasta. Syö ja nauti.

Proteiinijauholla on jännä taipumus tehdä mm. rahkasta juoksevampaa, en tiedä yhtään että miks. Xtran maitorahka on itsessään melko jähmeää, mutta kun sekaan pistää pikkusen jauhoa, niin siitä tulee jotenkin älyttömän juoksevaa. Sama efekti kävi tän kanssa, paitsi kermavaahto oli aluks aika outoa jauheen sekoittamisen jälkeen. Tätä on turha pelästyä, lopputulos on kuitenin kelvollinen. Älkää kysykö, miks oon lisännyt proteiinijauhoa rahkaan :)

Näin saat lihakset lähes ilmaiseksi & Näin telot itsesi, 0€!

Aivan aluksi haluan kertoa kaikille asian, mikä ei luultavasti yllätä yhtäkään urheilevaa ihmistä, tai myöskään tavallista pessimistiä. Silloin, kun ottaa tietoisen riskin eikä ota koko elämää sisältävää ensiapu- ja huoltopakkausta mukaan, niin se onnettomuus sitten sattuu. Eilen pelattiin ehkä elämän parhaita biitsipelejä taas kerran, ja sain mukaani kahdenlaista vammaa, näyttävän ja sitten tylsän mutta kipeän. Alla kooste peleistä viime viikolta...

Ensimmänen tilanne menee suurin piirtein näin: Ainakin puolentoista metrin korkuinen hyppy verkolla torjuntaan. Kun jalat on irronnut maasta, kramppaa vasemman jalan sisä-/takareisi, ja jalka koukistuu ilmassa vaikka kuinka koitan käskeä toisin. Sitten mielikuvitusta hieman peliin, mitä käy ihmiselle joka tippuu maahan toinen jalka suorana, toinen polvesta täysin koukistuneena. Ja näin meikäläinenkin oppi kuperkeikan sivullepäin. Onni oli se, ettei tässä käynyt mitään sen suurempaa, vaan aamulla jalka oli jo lähes täysin kunnossa.
Ja sitten se toinen: Vaikka sitä luulisi olevansa Teräsmiehen, Lucky Luken tai vaikka Duffmanin veroinen arjen sankari, ei ole kovin fiksua torjua iskulyöntiä perkästään pikkusormella. Omalla lääkärin pätevyydellä totesin, että verisuonihan sieltä on katkennut, murtuma sattuis aika tavalla enemmän.

Ja sitten kaupallisuutta. On se kreatiini vaan ihmeellinen aine, meikäläiseenkin on tullut ihan uutta potkua, kun on yhdistetty kuuri vähän skarpimpaan punttireeniin. En oo ennen kunnon kuureja vielä edes käyttänyt, tän olis tarkotus jatkua vielä noin kuukauden verran. Tänään otin ekaa kertaa pystypunnerrukseen 70kg tankoon, sillä joskus tarvii mennä ylöspäinkin. Ton myötä myös ymmärrän sen, miks tempauksen ja työnnön jälkeen nostajat päästää painot lattiaan. Ei, ne ei ole idiootteja, ne ei vaan halua hajottaa paikkojansa. 70kg on vielä hallittavissa hyvin rinnalle, mutta miesten lukemat päästäisin suosiolla rymisemään.

Huomenna työporukalla Jukuparkkiin! Ehkä parasta.

Kaivataan 140-kiloista ihmistä näille hartioille.

En arvostelekaan kuntoklubia. Nokian liikuntakeskus oli ikävä kyllä pettymys, vaikka siellä olin jo käynytkin. Siellä on yritetty liikaa olla samaan aikaan moderni laitesali, sekä perinteinen rautasali, kun tilaa olisi niukin naukin toteuttaa vain toinen näistä.

Elixia Onkiniemi. Tästä on vaikea löytää montaa parannettavaa kohtaa, monesti parempi kuin Kalevan vastaava. Askel parempaan olisi se, että samaan hintaan pääsisi oikeen kylpemään, mutta en nyt siitä lähde nipottamaan. Mutta parempikin olla laatua, firma maksaa 10e per jumppakerta. Saakeli, kylläpä tuntuu että musta pidetään huoli.

Esimakua valokuvaprojektista. Tarkotus kuvata erinäisiä ruoka-annoksia, joissa on 100kcal energiaa.

Kyykkyä lähdin tänään tekemään, ja vähän extempore sitten ajattelin parin sarjan jälkeen kokeilla maksimeita. Sarjan tein Smithissä ihan itteäni säästellen, kun ei varmistajiakaan ollut, eikä minkäänlaisia tukia. Ei sentään syvämaksimia, vaan reisien tuominen vaakatasoon, ja kun pers koskettaa tähän säädettyä penkkiä, niin mies ylös. 100kg helppo, 120kg melko helppo. 130kg joutui laittoi jo vähän puristamaan, mutta kun ala-asennosta pääsi liikkeelle niin ongelmia ei ollut. Mietin että paljonko uskallan lisätä, mutta punanen, 2 keltasta kiekkoa ja vielä vitonen per pää ei tuntunut liian paljolta. 140kg:n kanssa alas, ja sitten huomattiin, että kyllähän se rauta paino. Tajusin myös sen, miks miehet pitää vöitä nostaessaan. Mietin että kestääkö selkä, kun nosto lähti tulemaan, ja sitten vatsalihakset tuntu kääntyvän ympäri, mutta onneks jalat oli suht nopeet etten ehtinyt sen suuremmin tätä pelästyä. Yhtään isompiin rautoihin en uskaltanut lähteä tällä keskivartalolla, töihin sen suhteen siis!

Kreatiinikuuri alko, saa nähdä tuoko tuloksia. American Kreaa ei voi kyllä suositella :/

En halua juosta. Haluan. Olenko idiootti kun lenkkeilen, vai jos en lenkkeile?

Oon ehkä vähän hölmö, kun mietin jo tapoja, millä saan itteni ens syksynä tiukasti pois epämukavuusalueelta. Oon yrittänyt kattoa itseäni monilta eri kanteilta, ja yrittänyt löytää tapoja kiusata itteäni, mitkä lopulta vois olla erittäinkin mukavia. Mutta pureudutaan ravintoon ja liikuntaan, ettei blogi karkaa ihan raiteiltaan. Ensin se liikunta.

Nyt voin melko hyvällä vertailukohdalla sanoa, että lihasmassaa kertyi vuodessa 7 kiloa. Kun teoreettinen maksimi viikossa on 0,5kg, sanotaan että kauas jäätiin. Olisin muuten sitten samoissa mitoissa kuin nyrkkeilijä-klitskot, tänään töissä laboranttien kesken mitattiin sylivälitkin ja todettiin, että samoissa ollaan. Nojoo, mutta rehdisti, sen saa mitä panostaa, ja 7kg on ehkä vähän enemmänkin. Se taas on johtanut siihen, että aerobinen kunto ei ole ihan pysynyt perässä. Huomasin sen tänään taas tennistä pelatessa, 1,5h välillä kovaakin kiihdyttelyä ja pysäyttelyä teki aika rankkaa välillä. Pienen, lähes Juutinrauman pituisen aasinsillan kautta päästiin siihen, että haluaisin saada itseni juoksukuntoon, ja koitan kaivaa jostain motivaation siihen, että ensi syksynä tosissaankin juostaan. Se ei kuitenkaan ole kovin hauskaa ainakaan aluksi, ja tekee polviin kipeää. Jos jälkimmäisen saa ratkaistua jotenkin, ensimmäinen ei ole kuin asennekysymys. Millä ihmeellä sen asenteen vaan saisi kaivettua esiin pysyvästi? Niin, että juokseminen olisi todellain kivaa.

Kesäpötsi

Sitten ravinto. Mölyöölien lähestulkoon poisjättäminen ei ole suuri ongelma, se tuntuu jotenkin luonnolliselta jopa. Ei lestadiolaisen mallin raittius, vaan semmonen liikuntaa rakastavan ihmisen raittius, ettei tarvi krapulapäivinä manata surkeaa maailmaa. Liha, maitotuotteet, kasvikset, hedelmät sekä täysjyvävilja ei ole iso muutos ruokavalioon, mutta suhteiden vaihteluun on nyt syksyllä aivan mahtavat mahdollisuudet. Ja sitten ratkaisu, jota en uskonut kokeilevani. Punaisen lihan vähentäminen alle puoleen kiloon viikossa. Kuulostaa tälläkin hetkellä aivan tolkuttomalta idealta, jota maatalousfilosofiaa opiskelevat, kahden metrin pituiset rastapäiset naiset hautovat hamppupäissään vihreiden puoluekouksen jatkoilla. Muttajoo, siinä voi lopulta olla tolkkua, olihan Freudkin narkkari.

Katsotaan mitä käy. Jos luoja suo, seuraavalla kerralla on luvassa seuraava kuntoklubiarvostelu.

Taisinpa rakastua.

Rakastuin ihan äskettäin. En kuitenkaan mihinkään kaksi- tai nelijalkaiseen, vaan, yllätys yllätys, ruokaan. Syy on Kaunasissa olleen Gan Bei -nimisen japanilaisen ravintelin, joka oli laittanut rasvassa paistetun Hakka-nuudeliannoksen erittäin kelpohintaan. Sille tielle jäi meikäläisen sydän. Luovutin vertakin tänään muuten, tiedä miten elimistö selviää noista koettelemuksista.

Aasialainen ruoka on näin ylipäätään muutenkin aivan huippua. Kasviksia ja kanaa ylenmäärin, ei siitä paljon paremmaksi voi laittaa. Natriumglutamaatista on tässä tapauksessa turha inistä, kun raaka-aineet on kuitenkin enemmän kun kunnossa. Oon erittäin vaihtelevalla menestyksellä yrittänyt tässä itekin kokkailla, tän päivän tuotokset pääsi ihan kameralle asti, ja tältähän se näytti.

Sinihomejuusto-chili-soijasoosi & ruohosipuli-chili-yrttiöljyssä paistetut nuudelit. Näyttää aika köyhältä :/

Sitten avautuminen.

Suomi on hemmetin hieno maa asua. On talvi, jolloin voi hiihtää. Mutta saakeli, mitä nää nykyajan kesät on!? Kuudennen kerroksen asunnossa lämpötila tippuu alle 27 luultavasti syyskuussa, sopivasti synttäreitten jälkeen. Sitä ennen en ota minkäänlaista vastuuta jos naapuritalon mummot tuupertuu nitropurkki kourassa olohuoneeseen, kun kastelen omalla parvekkeellani perunoitani olosuhteiden mukaisessa varustuksessa. Ei näillä keleillä vaan voi pitää paitaa, saati sitten housuja jalassa! OK, bokserit just ja just. Ei Suomessa kuulu kesällä olla sisällä niin kuuma, ettei saa nukuttua! Parvekkeeltakin oli lämpömittari räjähtänyt kuumuudesta, mitä oon tehnyt tän ansaitakseni? Onneks kahden kuukauden päästä on syyskuun puoliväli, ja voi kulkea kaupunkia pitkin taas vaatteet päällä. Huomiseks luvattiin tosin välillisesti +15°C, ehkä meen pipo päässä töihin koska voin. Kiitän ja kuittaan. Onneks töitä voi tehdä shortsit jalassa sisätiloissa.

Ainiin. Huomenna ehkä puntille pitkästä aikaa.

Zumbaa todennäköisesti seuraava ryhmäliikuntamuoto tulossa

Kuten joku on saattanut huomata, MPM on tällä hetkellä määrittelemättömän pitkällä kesälomalla. Toiminta kuitenkin jatkuu, ja haluan jakaa teille muutamia kesän tilanteita kuvien ja videoiden muodossa.

Tästä videosta olen muokannut oman versioni, mutta kannattaa katsoa tämäkin, voin kirkkain silmin väittää että tulimme jussin tienoilla luoneeksi todennäköisesti seuraavan kuntoiluvillityksen

PUUJUMPPA© tästä linkistä

Näin vanhaan aikaankin painettiin puuhommia.

Veli tilas jälkkärin. Sanoin että "Same for me too", ja tarjoilija ymmärsi, että kaks meitsille. Ei haitannut.

Reissussakaan ei löysäillä.