Välitilinpäätös

Elämä alkaa pikkuhiljaa voittaa taas, johon tässä taudissa ollaan oltukin. Olisin kyllä valmis luopumaan puolesta valtakunnastani ja Star Wars -leffoistani jos joku ottais vastineeks hengitystievammat pois. Tähän ei taida kukaan kuitenkaan suostua, sillä toi valtakunta ei ole niin hirveen suuri. Mutta tiistaina aikasintaan tässä tulee kuitenkin liikuttua, nautitaanhan siihen asti muusta tekemisestä.

Liukuvan työajan suhteen menin kyllä aivan totaalisen metsään. Kun töihin pitää mennä 7 ja 9 välillä aamulla, niin mikä hemmetin idea on ollut juosta 4 viikkoa töihin sillä ajatuksella, että viimeistään kymmenen yli seittemän aikoihin pitäisi olla paikalla. Nyt vähän tolkkua, ja unta vähän pidempään, 8-16 ei ole ollenkaan paha työaika :) Kohta on punanen farmari, mökki ja 1,7 lasta sitten vissiinkin pihalla, jos sama rata jatkuu...

Herrasmiespeli

Tässä menee 2vko vähän erilaisissa merkeissä, alkava viikko on aika täynnä ylppärien järjestelyä, ja sitten hups, ilmavoimien palvelukseen. Tämä tarkoittaa sitä, että blogi pitää parin viikon tauon, ja meikäläisen kroppa myöskin. Toisin sanoen, palaillaan asiaan :)

Mielummin olisin töissä

Oon joka ikinen kerta yltiöpositiivinen tautien parantumisen suhteen. "Joo, eiköhän tää huomiseen mennessä oo menny pois" on aika yleinen ajatus jo taudin toisena päivänä, vaikka yleensä ne tuppaa kestämään sen viikon päivät. No joka tapauksessa aikaa on ollut, ja oon kaikenlaista lueskellut tässä, "Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa" on tällä hetkellä työn alla. Sen lisäks pyöräytin itelleni punttiohjelman! Haluaisin pystyä vieläkin enemmän uskomaan siihen, että saan ton vietyä läpi niin monta kertaa kun on tarkotus. Suunnitelmien toteuttaminen kun on paljon vaikeempaa kun tunteen mukaan meneminen...

Suunnitelman tekoon oli muutama yksinkertanen lähtökohta

• Monipuolisia liikkeitä läpi koko kropan, ei eristäviä liikkeitä.
• Reeni alkaa ja loppuu samalla liikkeellä, tai edes suurinpiirtein vastaavalla. Tällä saadaan paremmin rasitettua niitä osa-alueita, joiden kehitys on ensisijaista.
• Reenin loppupuolella pidetään pieni tankkaustauko. Tämä siksi, että virtaa riittää varmasti näiden viimeisten sarjojen tekemiseen puhtaasti
• Nopeaa progressiota.

Ja seuraavanlaista sitten sain aikaan. Ohjelma on kolmijakoinen, ja koko suunnitelman läpivientiin kuuluu 9 reeniä. Ensin suoritetaan Treenit 1,2&3 variaatiolla 1, sitten 2:lla, sitten 3:lla.

Suoritusjärjestyksiin sekä sarja- ja toistomäärään saattaa tulla vielä kosmeettisia muutoksia, mutta periaatteen pitäis olla ainakin melko selkeä. Ensimmäisellä viikolla toistomääriä tulee paljon, mutta isoja painoja ei käytetä. Seuraavalla viikolla ruuvia kiristetään vähän, ja tällä kakkosvariaatiolla on luultavasti myös kaikkein pisimmät reenit. Kolmannessa taas nostetaan isompia painoja, karjutaan ja puhistaan kuin viimeistä päivää, ja toivottavasti ei haista kun siat. Kahden ihmisen mielipiteet ja korjausehdotukset tuossa on otettu jo huomioon, lisää saa ilman muuta antaa!

Mutta ihan ensimmäiseks haluaisin olla taas terve.

Paidatta esiintyminen alkaa hieman kaduttaa...

Viikonloppu vierähti aika pitkälti biitsin pelailun merkeissä, ja 5,5 tuntia tais tulla yhteensä mittariin, ja puolentoista tunnin puntti siihen päälle yhtäkkiä. Tätä miestä väsy alkaa kuitenkin painaa, ja ensimmäinen tauti puoleen vuoteen kolkuttelee ovella. Tosin vähän on vielä toivoa että siitä selvittäisiin säikähdyksellä... Ilman paitaa oleminen ei välttämättä ollut niin fiksu veto. Ravintopuoli ja unet on myös ollut vähän niin ja näin, eli olihan tää odotettavissa.

+14°C + märkä hiekka. Siksi sukat.

Mulla on oikeestaan ongelma, jonku aiheutan ite, koska oon vähän tyhmä. Kesän kunniaks on kiva vähän kiristää ylimääräsiä pois, ja se on onnistunutkin 4kg/2kk tahdissa, ja 2-4 olis vielä otettavaa. Mutta sitten kun ruokamäärää tiputtaa, niin tulee näitä saakelin tauteja, kun ei malta muuttaa liikuntaa sen suuntaseks, ettei oo koko ajan ihan loppu. Ja kun on loppu, niin sitten ollaan taudissa. Mutta varsinkin sunnuntain pelireissu oli sen verran hieno, että voihan tuota yhden taudin siitä nyt kärsiäkin :) Erityinen kiitos vielä henkilöille M.S, J.M,  M.H, J.K & O.H.

Lisäks oon miettinyt, että miks herään joskus 6.xx, kun mun työmatka on 8 minuuttia ja töissä pitää olla viimeistään yheksältä. Tänään olin töissä noin 9 ja puoli tuntia, voisin huomenna ottaa vähän lyhyemmän vastaavasti. Vaikka koitan välttää "sitten kun" -ajattelua viimiseen asti, haaveilen kovasti aamu-uinneista, aamupunteista tai sitten ihan vaan työmatkoista pyörällä, SITTEN KUN on kunnolla lämmin. Ja toi aamu tarkoittaa tossa, että tekemässä ollaan ennen seittemää. Voiko tästä mennä ristiriitasemmaks enää? Ei kait.

Ps. Asiaa vain hienosti sivuavien, provosoivien otsikoiden keksiminen on hauskaa

Inbody-mittaus, tulos: Et enää niin läski!

Hyvinvointiviikko töissä kääntyy loppua kohti, ja tänään oli vuorossa kolesteroli, sokerimittaus, hemoglobiini ja InBody. Muista tuloksia odotellaan, mutta InBodyn tulokset sai heti käteen. Edellinen mittaus mistä kirjottein jotain aikaa sitten, (TÄSSÄ) ei ollutkaan InBody-vermeellä, vaan Omronin kehonkoostumusmittarilla, mikä antoi paljon vähemmän tietoa. Erona mittauksilla oli se, että tällä kertaa takana oli 13 tunnin paasto, mikä on lähes mahdottomuus meikäläiselle ellei ole lääketieteellistä pakkoa. Edellisellä kerralla syömisestä tais olla tunti. Paljon normaalimpi tilanne tuo :) Mutta muutokset oli seuraavanlaiset

"Rasvanpolttojuoma" :D. Huijausta, mutta niin moni muukin on

Paino 96.2 kg (Ed. 101.9kg)
Rasvaprosentti 15.7 (Ed 22.1)
Lihasmassa 46.5 kg (Ed. 38.4)

Tän lisäks mielenkiintosia tuloksia oli

Luumassa 4.82kg
Energiankulutus levossa 2122kcal
Kehossa nesteitä 59,2kg
Kehossa mineraaleja 5.8 kg

Ja sitten analysoidaan. Varovainen veikkaus voi olla, etten ole kahdessa kuukaudessa hankkinut 8kg lihasta. Tai jos oon, niin läskiä on palanut aika tehokkaasti siinä samalla ja oon huippulahjakkuus. Mittarissakin saattaa olla vikaa... Tota luun vähyyttä ihmettelin, olisin odottanut että sitä on noin 10-15kg, mutta 4.8kg! Saakelin vähän. Pienin tulos mitä työkavereilta kuulin oli aika tasan 2 kiloa. Sitä ehdittiin jo verrata kolmeen voipakettiinkin. Hävytöntä. Maitopurkki on paljon parempi vertaus ^^

Sitten lihastasapaino. Reeni on ollut valitettavan lähellä RHP-toimintaa, ja noin 75% punttiajasta menee kaiken lantiosta ylöspäin olevan vahvistamiseen. Häiritsevää, meinasin äsken kirjottaa että reeniajasta, ei kai reeni ja puntti oo synonyymejä jo meikäläiselle :| Mutta niin, asiaan. Lihastasapaino on tästä huolimatta selvästikin jalkojen hyväksi, yläkroppa on jäänyt jälkeen. Sitä voi selittää paljon nuoruudessa tehdyillä jutuilla, mutta ihmettelen silti. Vois puolen vuoden sisään käydä mittarissa uudestaan kattomassa, onko edistynyt yhtään. BMI on muuten jotain käsittämäöntä kuraa. Painon normaalialue olisi meikäläiselle 66.8-90.4kg. 66.8!? Jumankauta, mahtusin tupperware-kippoon kaksinkerroin jos olisin niin kevyt.

Ps. Proteiinipitoinen ruokavalio näkyi testissä!

Kuntosali kotiin, maailmanmestaruus Suomeen ja mitä näitä nyt on

Edellisessä postissa esitelty Andre Agassin elämäkerta on vähintäänkin mielenkiintoinen tekele, eikä sivuja ole takana vasta kuin 65. Nopeasti tulee selväksi se, että Andre pelaa koska pelkää, ja toisaalta haluaa miellyttää isäänsä. Isällä on yhtä sun toista ongelmaa oman päänsä kanssa, ja pakkomielle tehdä pojastaan maailman paras lajissa, jota poika oppi nopeasti vihaamaan. Hyvä lähtökohta, eikö je?

Itselläni ei ole ollut tuota pelkoa, mutta itketään siitä jossain muualla. Sen sijaan olen haaveillut ja tehnyt töitä sen eteen, että saisin ainakin kesäksi kotikotiin levytangon ja -painot. Pienellä vaivalla saisi tehtyä liikuteltavan nostopaikan, missä vois joko aamutuimaan tai ilta-auringossa harrastaa pientä tai vähän suurempaa voimistelua. Aika tylyn vastauksen sai talon isäntäväeltä, mutta kerran vielä yritän jos saisin idean läpi. Ongelma on siinä, että "säilytystilaa ei löydy". Täytyy keskustella mitäs tyhjällä leikkimökillä sitten tehdään... Ja kun välineet olis valmiina, senkun kantais paikalle, eikä maksa mitään! Hemmetti. Onneks on sentään tää, säästyy satasen verran :)

Lätkän mainitsemista ei ilmeisesti myöskään voi välttää. Viimiset 3 peliä aivan uskomatonta esitystä, tommonen henkinen vahvuus on loistanut poissaololla lätkäjoukkueella melko pitkään, mutta nyt se oli aivan mahtavalla tasolla. Vuoden kovin urheilusuoritus on siltikin Matti Heikkisen maailmanmestaruus, ja sitä on meikäläisen arvoasteikolla vaikea voittaa. Leijonien ja Matin väliin on kiilaamassa muuan Tero. Mutta vain siinä tapauksessa, jos pystyy kovalla tuloksella horjuttamaan Andreaksen pallia, mikä on arvokisoissa tuntunut olevan mahdottomuus sitten vuoden 2004. Toivotaan ja uskotaan.

Huoltotoimenpiteitä ja muuan Mikael Granlund

Ensinnäkin tervetuloa uudelle lukijalle! Hienoa tietää, että oikeitakin kävijöitä tulee, eikä vain Google Pollsin vierailuita. Blogiin on löydetty mm. seuraavilla hakusanoilla Googlen kautta:

"Nainen söi rasvaa että tulisi läskiksi!"

"On ollut vähän"

"elämä on peli"

"kehonkoostumusmittaus tulokset"

"liian pienet farkut"

Työn alla.

Sitten asiaa. Voin täten todistaa, että venyttely ei ole turhaa. Tammikuussa käytin venyttelyyn yli 6 tuntia, helmikuussakin yli 5 tuntia, kahdessa viime kuussa taas alle 2 tuntia. Kun siihen lasketaan päälle nyt 2 viikkoa toimisto-/labratyötä tehtynä, niin voin kertoa että alaselkä ja hartialinja on ollut ihan kun kipsattu paikalleen. Huollon puutteen huomaa vasta siinä vaiheessa, kun se tosiaankin puuttuu. Oon pari vuotta kesiä lukuun ottamatta juossut tunnin ohjatuissa venyttelyissä, ja jälkiviisaana osaan sanoa että todellakin on kannattanut. En jaksa millään lopettaa niiden kehumista, se on niin hyvä hetki ottaa aikaa ittelleen ja ajatella asioita ilman minkäänlaista kiirettä mihinkään suuntaan.

Työviikon päätteeksi pamahdin uimahalliin aukasemaan paikkojani, ja halli oli käytännössä tyhjä! Täytynee mennä myöhemminkin samaan aikaan. Ensimmäinen iso plussa oli se, että uima-altaan vesi ei ollut enää  niin jääkylmää, kuin mitä se on ollut vuosikausia. Kiitos lämmitysjärjestelmän korjaajille J Sain uida yksin koko 2 radan levyistä pätkää yli vartin ilman minkäänlaista häiriötä, ja reilun kilometrin matkan siinä taisin taittaa. Sen jälkeen +32°C altaaseen tekemään vielä venyttelyt, ja saunan kautta kotio. Tänään sitten ohjattu venyttely vielä, ja aika tuoreessa kunnossa ollaan. Huomenna on viiminen päivä, kun vakisali on auki viikonloppusin sitten syyskuun, joten täytyy ottaa siitä ilo irti ja keksiä jotain.

Mun Chili-pienokainen kasvaa!

Ps. Mikael Granlund. Yritin ite samanlaista seiskaluokalla. Säbämailalla. Ei onnistunut.

Työsuhde-etuja

Ah, lentopallo on mahtava laji. Tänään oli viimiset pelit tän vuoden puoleltä höntsyporukalla, mutta maanantaina siirrytään samalla sakilla epävirallisesti pelaamaan biitsiä ulkokentille. Kausi on myös avattu koulun kentällä, mihin otin kameran mukaan RaksaVolleyn kanssa viimeks pelatessa, ja tulos näkyy alla.

Huippua oli se kun tänään varmistu, että työpaikka kustantaa mulle 30kpl punttisalikäyntejä kesän aikana, ja firman tenniskenttää saa käyttää myös ilmaseks. Vielä kun ei väsyttäis herätä aamuisin sinne. Sain viimeinkin kameran mukaan myös salille, ja laitetaan nyt samaan vauhtiin tube-pätkä, missä jumpataan 60kg:lla.

Tuntu paljon pahemmalta miltä näytti! Täytyy toivoa että kesäkelit jatkuu, Macen© kanssa olis tarkotus päästä kokeilemaan keihään lentoa pikkuhlijaa myös. Hirveesti kaikkee juoksevaa hommaa tullut taas töiden ja loman myötä, hyvä kun pysyy ite perässä missä menee. Palaan varmasti asiaan kun on taas vieläkin enemmän jotain sanottavaa!

Ps. Sain huomisen biitisipeleihin rekrytoitya Saksan naisten Bundesliigassa lentopalloa teininä pelanneen naisen! Lähes kovin meriitti mitä näiltä kentiltä löytyy ;)

Työläisen elämän ihanuus

Arvostan niitä ihmisiä, ketkä pystyvät yhdistämään töissäkäynnin ja reenaamisen niin, että elämässä on muutakin kuin nämä kaks. Kaupassa tykkäsin iltatöistä sen takia, kun oon aamulla tykännyt tehdä omia touhujani. Aamulla kun heräsi 7-8, niin siinä ehti hyvin tehdä mitä halus ennen kun työt alko siinä 14-15. Menneisyyttä on kiva haikailla, mutta oli se 21-22 välillä kotiin lähteminen aika hanurista, ei sen jälkeen paljon muuta tehty kun tiskattiin ja mentiin nukkumaan...

Sen sijaan oon myös vähän ylpee ittestäni. Yks vaikeimmista reenattavista on viime aikoihin asti ollut alavatsa, sille ei ole tuntunut löytyvän sitten minkäänlaista tapaa. Yläpalikoita saa rasitettua helposti, mutta alimmaiset vaatii työtunteja noin miljardisti enemmän. Mutta psädäm, siihen on löytynyt toimiva lääke! Ylätalja + narulenkki, väärinpäin istumaan penkkiin ja siitä sitten rutistuksia, oon saattanut kehua ennenkin. Onhan tähän joku laitekin TecnoGymiltä vissiin, mutta ei meikäläisen mitoille. Tänään salilla kävi myös pikkunen aivopieru, minkä takia mietin pitkään jo että mikä on pielessä. RV+PPtä lähin tekemään 8 toiston sarjoja, ja ajattelin tehdä aluks 3x8 sarjat, ja sitten muutamia vähän isommilla painoilla. No, muuten hyvä, mutta kovin sarja mitä tällä painolla olin saanut tehtyä, olikin 6+7+6. Onneks selasin reenivihkoa taaksepäin, etten myynyt ihan maitani. Tulipahan tehtyä hyvä sarja taas näitä :) Tein myös pitkästä aikaa syväkyykkyjä kovalla temmolla, pitäis ottaa ohjelmaan enemmänkin noita.

Paino on muuten mennyt alas jonkun verran, ehkä johtuu siitä että syön porkkanoita kun hullu tälläkin hetkellä.

Hups, olinpa paska.

Viimiset 2 viikkoa punttailut on mennyt aivan mahtavasti, ei voi kun kehua. Onneks mikään ei ole pysyvää, ja tänään oli sitten reeni, jonka voi laittaa kategoriaan "käsittämätöntä räpellystä". Laitan syyn pitkälti noin 5h yöunien piikkiin, eikä ollut tarkotus punttailla ollenkaan tänään. Noh, tyhmyydestä sakotetaan ja minähän lähdin kun pyydettiin. Puolittaisen muuttamisen johdosta Nokialla ei sitten ollut vermeitä nimeksikään. Puuttui salihanskat, puuttui palkkari, puuttui vihot, puuttui uimahousutkin. Musiikkisoitin sentään oli, mutta kuulokkeita taas ei. Myös päivän seisoskelusta töissä toisessa jalassa on vammaa. Sitten salilla jo lämmittelyssä tuntui, että ojentajassa kiristää lihaksen päätä aika lailla, ja semmosella kädellä on aika turha sen suuremmin touhuta. Laskeskelin edellisiä yhteen, ja heitin homman plörinäks, ja istuin penkille nauramaan kaverin partaa. Reenasin mave-tekniikkaa kuitenkin samalla kun Lapa© nosteli miesten painoilla. Koitan selvitä tästä surusta ja murheesta, ja mennä ehkä huomenna lentopallokerhon biitsikauden avajaisiin, jos vaan ei hirveesti räntää tule. Jos vaikka sais nukuttua tänä yönä paremmin, alitajuinen jännittäminen on hirveetä.

Raivoraittius

Jooh. Pitemmän aikaa muhinut ajatus vahvistu eilen taas, että mölyöölin litkimisen vois jättää taaksensa pikkuhiljaa. En nyt mistään raivoraittiudesta puhu, mutta harvemmin sitä mitään sen suurempia ilonaiheita on löytynyt pidemmän kaavan reissuista. Ja sitten se dagen efter, yks päivä täysin hukkaan heitettyä aikaa, vaikka sitä miltä kannalta katsois. Rahaa menee vaikka kuinka, syömiset on luokkaa ynnä muut, ja nukkuminenkin on oma lukunsa. Sanotaan vaikka lyhyesti, että alkaa olla nähty.

Mölyapinat

Eilen tuli syötyä perinteinen annos kiinalaista, ja sen lisäks ensimmäinen pitsa noin ikuisuuteen. Olihan se yllättävän hyvää, ei voi valittaa. Paino oli eilen muuten alin tän vuoden puolella, ruokavalion muutos on toiminut paljon nopeammin kuin luulin!  Tänään aamulla lukema taas oli 2,2kg korkeampi, tiedä sitten mitä kaikkea kroppaan kerty päivän aikana. Eiköhä se tosta palaudu alemmaks kuitenkin kun pääsee normaalirytmiin taas. En ihmettele yhtään että opiskelijaelämä näkyy toisilla ihmisillä vyötäröllä, ei parina, vaan noin kymmenenä kilona vuotta kohti. Ei voi kun ihmetellä, millä toiset jaksaa. Välillä saa kuulla paljonkin ihmettelyä siitä, miten liikkumiseen löytää ite jatkuvasti motivaatiota. Yllättävän helppoa se on tohon yleiseen apinaralliin verrattuna…

Sitten asia, missä menin erittäin metsään muutamia vuosia sitten vielä. Jos illalla oli tiedossa jotain menoa, saatoin aamulla käydä hikoilemassa täydellä teholla muutaman tunnin. Sitten yöllä otettiin muutaman tunnin humalaiset unet, ja vietettiin seuraava päivä kaikenkattavassa koomassa. No, koska tänä koomapäivänä ei urheiltu, oli se ihan loogisesti lepopäivä, ja seuraavana päivänä pystyi painamaan taas kun ei mitään. No, eihän siitä hyvä tullut.