Sata miljoonaa lisäravinteisiin

Ei jessus. Paikallisessa lisäravinnekaupassa on muuttomyynti, -20%. No, säästin noin pari-kolmekymppiä, ja haalin vähän yhtä sun toista. Jälkeenpäin voi miettiä, oliko fiksua vai ei. Kaiken lisäks ostin 2,2kg säkin proteiinia, mistä huomasin kotona harmikseni että etureunassa on viilto, ja pussi täytyy käydä vaihtamassa, koska se on saattanut olla myymälässä rikkinäinen, enkä tiedä ton säilyvyyden&säilytyksen suhteen. Olettaisin palautuksen hoituvan ongelmitta, mutta jos ei hoidu, palaan asiaan varmasti vielä.

Ostoksia. Hereille ny mies.

Hirvittää tää ravinnepelleily, reilu vuosi sitten olin vielä sitä mieltä, että pärjään pelkällä ruuallakin. Niinpä niin, mutta hartaasti uskon että näistä on apua. Kyllä sitä ihminen on hölmö. Iso säkki on mainittu hajalla oleva pussi, alhaalla 2 tavallista urheilujuomaa kesäkuumia varten. Kreatiini on kreatiinia, beta-alaniini puhdas kokeilu kun kovasti on suositeltu. Malto on vähän kun ruisleipää söis, ja Carnitinet ostin sitä varten että saa tehtyä hyvänmakusen boolin Rooster Boosterin kanssa, kun semmosia käyttää. Olipa taas perustelut.

Olin tänään kattomassa Herwannan akateeminen Wahvinmies -kilpailua, aika jässiköitä olivat monet. Erityisesti ihailin yhden islantilaisen kuulantyöntäjän tehokkuutta, räjähtävyys ja koko kropan hyväksikäytty oli aika ylivertaista muihin voimamiehiin verrattuna erityisesti tukkipunnerruksesta. Siitä sitten vähän intoutuneena lähdin vapaahetkenäni salilla myös käymään, ja taas kerran reissu meni erittäin kelvollisesti. Treeniboostereista ehdottomasti paras on ulkona paistava aurinko, varsinkin kun salilla on erittäin isot ikkunat! Mace© & Nasu© sattui samaan aikaan pitkästä aikaa samaan aikaan jumppaamaan, ja oli ihan mukava vaihtaa taas mielipiteitä. MC:n kanssa pitää ehdottomasti tehdä myös sarjoja penkistä, ja voin ilmoittaa tässä vaiheessa että vuoden päästä oon painanut miehestä ohi :) En tiedä muuten mistä kertoo, mutta teen raaka rinnalleveto+pystypunnerrus-comboa käytännössä samoilla painoilla kun penkkiä, tuntuu jotenkin oudolta. Tarkotus olis päästä kohta videoimaan tätä liikettä, niin tekniikasta sais pikkusen enemmän irti.

Sporttiruokaa & rajallinen rusketus

Tää päivä on ollut jotenkin utopistinen, en oikeen ymmärrä itekään miten tää on mennyt näin. Ihan kun lukis jotain oppikirjaa.

Aamu alkaa kevyellä aamulenkillä. Sängystä ylös klo 8.00, tuulihousut, juoksupaita, lenkarit ja Wilson-lätsä mukaan ja eikun ulos lenkille kauniiseen ilmaan. Lenkiltä tultua aamusuihku, muu ehostaminen, ja siitä hyppy jääkaapille. Heräillessä naamaan on uponnut greippi, ja sitten kaapista tarttuu käteen kolmanneskilo rahkaa, mikä saa sekaansa töräyksen Arkijogurttia. Kyytipoikana kannattaa olla vettä useampi mukillinen, jollekin on käynyt joskus niin, että kuiva rahka ei vain uppoa kurkusta.

Yellow Deaths

Tämän jälkeen kirjataan HeiaHeiaan© painoksi 97.7kg, ja on muuten tultu 3kg alas talven isoimmasta lukemasta maaliskuun lopulta. Siitä se kesäkunto lähenee pelottavasti. Muutamat aamuneppailut, chilinpoikaset aurinkopaikoille parvekkeelle ja suunnaksi koulun karskien miesten sali. Siellä on reenattu samalla ilmalla lähemmäs 30 vuotta, sillä ilmanvaihto luetaan lähinnä moderniksi turhuudeksi. Ei ole myöskään pelkoa, että auringonvalo kovettaisi painojen kumisuojat. Siitä pitää huolta 3 teräsovea ulkoilman ja salin välillä. Saliin vuosien myötä kertynyt hiki luultavasti sataisi myös vetenä alas, ellei lämpötila olisi niin korkea, ettei sataminen oikeastaan ole mahdollista. No oke, ei se ihan noin kamala ole, mutta pidän toisesta salista enemmän. Kunhan rutisen. Ja vähän liiottelin. Mutta vaan vähän.

Herkkusoijaa. Öh?

Ohjelmassa oli taas mm. rinnalleveto + vauhtipunnerrus tankoa pysäyttämättä. 3x6x50kg oli yllättävän kevyt pala, mutta 6 toiston aikana tuli aivan järkyttävä happivaje, ja puuskutin sarjan jälkeen pitkään polvillani, vaikkei käsissä niin kamalasti tuntunutkaan. Hapenottokyky on varmaan 5ml/kg/min tällä hetkellä :D Reeni meni suht kelvollisesti, ja kun kaikki oli tehty, kello tosiaan oli 11.07. Siis moro oikeesti, heräsin toissapäivänä tohon aikaan! Mutta tää taiskin olla semmonen oppikirjapäivä. Kotona jatkoin 400g jauhelihakimpaletta läjällä soijarouhetta. Tuli muuten lopulta aika mahtava soosi kun sekotti 2 ruokakermaa, 400g jauhelihaa, noin saman verran turvotettua soijaa, Oltermanniviipaleita, 5 isoa sipulia, Herbamarea, sekalaisia mausteita ja oman pihan chilejä. Oi taateli kun on herkullista!

Vierähti myös 4 tuntia koulun pihalla aurinkoa ottaen, korttia ja ennen kaikkea lentopalloa lätkien! Aurinkoisesta kelistä ei voi kun kiittää, tosin poltin eilen aika komeesti teepaitarajat ittelleni.

Kuten kuvasta huomaa, tein tänään myös noin kolmannen kerran hauisreeniä tän vuoden puolella ;)

Kehitysaskeleita ja aivan mahtava Wappukeli!

Ohhoi, nyt on kesä sitten melkein virallisesti avattu, ja räjähtävän voiman kevättestit tuli tehtyä perjantaina. Myös muutama etappi tän vuoden varrelle tuli saavutettua! Olo ei ollut mikään tuorein mahdollinen, kun tiistaina ja torstaina olin tehnyt melko puntit melko pitkän kaavan mukaan, mutta lähti se nyt jotenkuten. Alle on laitettu sulkuihin vertailun vuoksi aika lailla tasan vuosi sitten tehdyt tulokset.

• PYT 4kg: 19.20m (15.91m)
• PYE 4kg 11.11m (10.67m)
• JVE 4kg 16.43m (16.10m)

Viime kesän ennätykset meni rikki PYTssä ja PYEssä, tosin PYEssä tuli pikkusen tota parempi tulos jo tänä talvenakin. PYTn lukemat kertoo ainakin sen verran, että voimanhankinta on onnistunut hyvin, PYE on tekniikaltaan aivan karmeeta vieläkin, ja JVEssä on tekniikalla saatavia metrejä vaikka kuinka. Tavoite on saada näiden yhteistulokseksi 50m, mutta se voi olla vielä tänä kesänä liian kova suoritus. Mutta katsellaan :) Alla taas huipputoimintaa testeistä!

Oon kiinnostunut erilaisista voimantestausmenetelmistä enemmänkin viime aikoina, ja teinkin ensimmäisen nopeus-/räjähtävän voiman testin penkkipunnerruksessa, 10 toistoa 50kg:lla. En tiedä onko toi sitten kovin hyvä, vai toimisiko maksimitoistomäärä tuolla painolla 20 sekuntissa. Ei kukaan ole tehnyt tän tyylisiä aiemmin, jos olis hyviä vinkkejä? Myös ponnistusvoimatestauksesta lueskelin jonkun verran ja löysin taulukonkin, minkä mukaan olis voinut helposti selvittää pomppukorkeuden, mutta jätin sen idean vielä hautumaan, kun ei tuota high speed-kameraa vielä löydy =(

Tänään uni maistu vaihteeks, eikä aamupuntista ollut tietoakaan. Päivästä meni iso osa hellan ääressä, kun lupasin tarjota sunnuntain Wappupicnicillä 50 ensimmäiselle omatekemän munkin, jos muuan Suomirohkea ei pääse eduskuntaan. Eikä päässyt, hähää!

Miksi toiset ihmiset eivät pärjää elämässään, ja toiset pärjäävät?

Luin eilen mielenkiintoisen jutun, missä kerrottiin ihmisten onnellisuuden ja terveellisen elämän välisestä yhteydestä. Kommentteja siihen on tullut vaikka kuinka ja paljon, ja niissä tapellaan lähinnä siitä, onko köyhillä ihmisillä varaa elää terveellisesti. Paljon rutinaa tulee marginaalitapauksista kuten isoista sairastumisista, läheisten kuolemista yms, mutta pysytään nyt ihan tavallisen ihmisen asioissa. Toinen puoli rutisee sitä, ettei köyhällä ole varaa syödä terveellisesti, toinen puoli sanoo että menkää töihin ja lopettakaa kaljan juominen ja tupakointi. Kumpi sitten on oikeessa? No antakaas ku mää kerron  sen teille.

Timo lupautui esimerkkihenkilöksi tähän tapaukseen. Eipä hänellä ollut vaihtoehtojakaan, fiktiivinen henkilö kun on. Kerrotaanpa Timon tarina.

Timo syntyi. Sitten Timo täyttikin jo 8. Timon koulukavereista osaa pelaa futista, toiset WoWia ja muutamat notkuu lähikaupan kulmalla, ei vielä kuitenkaan tupakalla. Futis on liikunnallista ja sosiaalista, ei ilmeisesti mikään huonoin vaihtoehto. WoW taas on kaukana liikunnallisesta, sen sijaan vähintään virtuaalisia kontakteja ihmisiin tulee väkisin. Kaupan kulmalla olevat tajuavat jossain vaiheessa olevansa lähestulkoon kaupungin kuninkaita. Timo päättää lähteä yhteen näistä porukoista mukaan, tai jäädä tavalliseksi tallaajaksi, joka ei porukasta erotu, vaikka maalattaisiin siniseksi.

Timo täytti juuri 15±1 vuotta, ja pitäisi valita mitä sitä elämällään tekisi. Ensimmäisenä täytyy miettiä,  kiinnostaako Timoa ylipäätään mikään. Timolla on yhtä hyvät mahdollisuudet edetä elämässään niin pitkälle kuin haluaa, ja se on lopulta hänestä itsestään kiinni. Ammattikoulu, lukio vai jotain muuta? Toiset (=monet vanhemmat?) ovat sitä mieltä, että ilman muuta lukio, tai muuten ihminen on jotenkin epäonnistunut. Paskat, sanon minä. Kaikki riippuu vain siitä, paljonko Timo haluaa elämältään, ja on valmis tekemään sen eteen.

Noniin, aika kului ja Timo on 21 vuotta, ja osallistui yllä linkitettyyn tutkimukseen. Mitä Timolle muuten kuuluu? Valitse mieleisesi.

1. Timo valitsi nuorena futiksen pelaamisen, ja jatkoi siitä ammattikouluun. Nyt Timolla on ammatti joka takaa hänelle kohtuullisen toimeentulon. Ammattikoulun hän rämpi läpi keskikastissa harrastuksensa ohessa, ja sai lopulta vakituisen työpaikan. Nyt Timo kiittelee, kuinka hänen junnuvuosien futisvalmentaja laittoi hänet tekemään hommia pelipaikkansa eteen. Aamuisin häntä ei usein voisi vähempää kiinnostaa lähteä töihin, mutta jo yhdeksän aikaan päivä hymyilee taas. Vaimokin hymyilee kotona iltaisin, ainakin silloin tällöin.
2. Timosta tuli jo 8-vuotiaana kaupungin kovin jätkä. Peruskoulun jälkeen hän on hankkinut ajokortin, että kaupan seinän sijasta voi nojailla omaan konepeltiin. Mitäs muuta? Timolla on 17-vuotias tyttöystävä, ja autoon kertyneillä tölkeillä hän osti juuri uudet talvirenkaat vuoden 93 Toyotaansa. Käytetyt, muuten. Huono tilanne on se, että uusi tyttöystävä on juuri raskautensa alkuvaiheessa, ja edellinen synnytti viime kuussa. Mitäs Timo aikoo tulevaisuudessa? "Jaa mitennii, mitä pitäis?"
3. Timoa ei maalattu siniseksi, eikä häntä myöskään peruskoulussa kukaan sen suuremmin huomioinut. Sen sijaan Timo lukee tällä hetkellä kauppatieteitä, ja on hankkinut kesätyöpaikan jossain aivan saakelin tärkeessä firmassa. Työ ja opiskelu ei ole Timolle kaikki kaikessa, vaan hän on fanaattinen kiipeilyn harrastaja. Vaimoa hänellä ei ole, sillä Timo tajusi nuorena olevansa homo. Timo on kuitenkin rehellinen itselleen, ja tekee asioita jotka tekevät juuri hänet onnelliseksi.
4. Timo oli sama huomaamaton hahmo nuorena, ja päätyi suorittamaan lukion. Hän ei kuitenkaan jaksanut opiskella, vaan puuhaili noiden neljän vuoden aikana kaikenlaista. Hänellä ei varsinaisesti ole harrastuksia, paitsi maanantaikaljalla käyminen satunnaisten tuttujensa kanssa. Timo on jäänyt pieneen lapsuudenkaupunkiinsa asumaan, ja tehnyt vähän töitäkin. Kaikki aloitetut koulutukset ja työpaikat ovat kaatuneet kuitenkin mitä ihmeellisimpiin tekosyihin, ja nyt hän tyytyy nostamaan sosiaalitoimiston tukia.

Vaihtoehtoja oli monta, ja jokaisen näistä Timppa valitsi itse. En sano, että mikään näistä olisi elämän kannalta väärä, vaikka 2 & 4 aika säälittäviltä kuulostavatkin. Erona kahteen muuhun on se, että omasta elämästä ei ole vastuuta otettu, kun kukaan ei ole pakottanut. Jos olisi pakottanut, ei välttämättä olisi kiinnostanut.

Ja takaisin alun tutkimukseen. Siinä on vähän kiertäen ilmoitettu, että ihmiset, jotka jaksavat nähdä hieman vaivaa elämänsä eteen, ovat elämässään onnellisempia. No totta hemmetissä! Aivan turhaa rutina siitä, että terveellinen ruoka tai sitten urheileminen on kallista, tarttukaa ihmiset kiinni elämäänne. Mitä enemmän tyytyy vanhoihin kaavoihin, sitä vähemmän elämässään kokee uutta. Työvoimatoimiston sivuilla on tällä hetkellä noin 15 000 avointa työpaikkaa, niistä saa yhden aivan varmasti jos oikeasti haluaa. Työttömyys ei ole poliitikkojen vika, yritysjohtajien ja sijoittajien se taas on. Mielestäni työttömällä ei ole perusteltuja syitä kieltäytyä työpaikasta, joka on kohtuullisen työmatkan päässä, ja reilun pelin mukaisella palkkauksella. Tai jos työ on puhelinmyyntiä, sitä kenenkään ei tarvitse ottaa vastaan.

Elämässä, saa, kuuluu ja pitää valittaa. Kuitenkin vasta sitten, kun on tehnyt asialle kaiken voitavansa. Elämässä parhaiten menestyvät ne, jotka sitä haluavat. Ne, jotka olettavat menestyksen tulevan itsestään, tyytyvät vain valittamaan.

Some of us call that fantasy, some call it life.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kylläpä taas riepo ihmisten valittaminen omasta kohtalostaan. Jos joku mietti, niin en todellakaan äänestä Kokoomusta. En myöskään persuja. Sen sijaan vituttaa tolkuttomasti se, että iso osa ihmisistä käyttää hyväkseen sosiaalista tulonjakoa, koska ei vain viitsi tarttua toimeen. Omasta osastaan valittaminen on täysin aiheetonta, ellei asialle tee oikeasti jotain.

Tulossa isompi jytky

Ruokavalion muutos on toiminut tähän mennessä loistavasti. Vähän alle viikko tosin on vasta takana, mutta ei ainakaan hirveen huonolta ole tuntunut. Aamupuurosta on siirrytty aamurahkaan, ja iltarahka on korvattu iltapuurolla. Keep it simple sanotaan, ja pitää hemmetin hyvin paikkansa.

Tänään tosin heräsin noin tunti ennen kun olin salilla, ja rahkayllätys vattassa teki vähän tepposiaan. Xtran maitorahkasatsi ~400g sai seurakseen köntin Danonen persikkajogurttia, ja mukitolkulla vettä. No sama sörsseli se vatsassa pyöri salille päästyäkin, ja sen verran voin kertoa, että kovin hauskalta ei tuntunut alkuverryttely soutulaitteella. Kuivan rahkan & persikka-aromin sekotus maistu kurkussa koko soutamisen ajan, ja kaiken lisäks vatta kramppaili. Elämänkokemus on todistanut kuitenkin vanhan totuuden, että huono lämmittely/kenraaliharjoitus tietää hyvää varsinaista suoritusta. Ohjelma oli perustasasta keskikropan ja käsien rasittamista, kun eilinen lentopallo laitto vähän jarrua jalkojen tekemiseen.

Salille sattunut kaveri totes vaan sivusta, että oon laittanu enemmänkin rautaa tankoon pystypunnerruksessa.  Kun asiaa oikeen jäin miettimään, niin on se 60kg kuitenkin monelle tekemätön paikka, vaikka ei se omalla kohdalla mitenkään erityiseltä tunnu 3x6 sarjoihin. Sitten pläräilin reenivihkoani taaksepäin, niin tosiaan tammikuun alussa tein samaa liikettä 3x10x30kg, kun sen otin ohjelmaani. Kehitys kehittyy, höyrykoneet, crosstrainerit, älypuhelimet, tiedätte kyllä… Mutta loppuyhteenvetona kerrasta voi sanoa, että hemmetin hyvä fiilis oli ja 90min vierähti. Vähän ylipitkä, mutta kuitenkin.

Sitten META. Ensimmäisenä kerrottakoon, että viereinen yu-kenttä on sulanut lähes kokonaan! Se meinaa hiekkalaatikko- ja betonirinkileikkejä näin ensalkuun. Saatan pitää myös pienet kuulakarnevaalit tutuille ja tuntemattomille, mutta tulevaisuus näyttää toteutuksen. Oi että, hirvee kutina ois päästä toteemaan vuoden rehkimisten tulokset. Kyllä sieltä jotain tulee, lupaan sen (itselleni lähinnä). Ja sitten se toinen asia. Oon aikamoinen viherpeukalo, ja mun chilit on lähtenyt kasvamaan. Omin kätösin laitoin siemenet purkkiin ekaa kertaa ikinä, ja lapsukaiset kurkistaa jo mullan päällä. Vesi kielellä odotellen kesän ja syksyn chiliruokia!

Pelimies

Tänään oli pelipäivä, ja huomenna on punttipäivä. Öh. Tättärää. On tässä onneks muutakin. Mökille on muuten tuotu tuotu 60 kuutiometriä puuta mitkä pitää hakata klapeiks. Voi olla, että latsit on ainakin kesän jälkeen kunnossa. Täytyy olla kohtelias, eikä saa hakata kaikkia kerralla jos innostuu. Toisaalta voi olla, että on myös kirves polvessa. Taidan kuitenkin lopettaa synkistelyn ja lyhyiden lauseiden käyttämisen tähän, ja palata asiaan :)

Pelailtiin Matiaksen© kanssa 2 tuntia tennistä (yhden tunnin hinnalla tietysti), ja peli oli jopa kelvollista. Ennen kaikkea tasasta. Pirulauta hävisin molemmat erät tie-breikissä. Jäi nakertamaan sisintä karvaasti. Eivais, hauska oli pelata, kun oli kunnon vääntöä koko ajan. Kokosin alle taas pienen pätkän siitä mitä tapahtu, vaikka aika moni tuntu olevan sitä mieltä, että videokameran pitäminen tenniskentällä ei oo ihan fiksuinta touhua. Mutta jos joku pallolla siihen kameraan osuu, niin kyllä siitä nyt pullakahvit vähintään pitää tarjota, nää nykykamerat on sen verran pieniä. Kuten joku on saattanut huomata, Maailman Paras Minä on siirtynyt HD-lähetyksiin!

Ja illalla oli lentopallo. 3.5h pelejä tänään siis yhteensä. Lentopallosta ei jäänyt paljon kerrottavaa, ei maistu kun ei ruokitakaan. Iso pettymys oli kuitenkin se, että ens viikolla pelit jää välistä, joku pääsiäinen kuulemma. Ihme juhlapyhiä heti maanantaisin. Pelejä taitaa olla  enää 2 kertaa muutenki ennen kesää. Möh =(

Salikomediaa

Ensinnäkin haluan purnata siitä, että lauantaisin pidettävä viikon ainoa oikea venyttelytunti on ollut viimisen 2 viikon osalta peruttu. Tällä kertaa se on siirretty johonkin koulun pommisuojan syövereihin tatamille. No, on se sentään parempi ku ei mitään, mutta luulen että karsii kävijöitä aika paljon tuo. Sitten tulee pääsiäisloma ja Wappu, joille liikuntatoimiston väki ei tietysti voi mitään, mutta eniveis. Turhan pitkä tauko tulee, varmaan pitäis tarttua ite toimeen kun olo on aika kankee. Valivalivali, mutta näin se vaan menee. Se vaatii niin paljon oma keskittymiskykyä, että malttaa lämmitellä, suunnitella ja sitten vielä toteuttaa tommosen huoltavan parintuntisen, että mielummin maksan vähän jos saan sen ohjatusti.

Matias© sai mut houkuteltua eilen taas killan vuorolle kelaamaan sählyä, kun yhdellä fuksilla oli veskarin kamppeetkin. Pelit on jotenkin huonoon aikaan ollut yleensä, niin ei ole tullut just käytyä, mutta jos ens vuonna kävis vaikka enemmän kun 2 kertaa. Toivoa saa aina. Omista huippuajoista, kun aikanaan tuli voitettua yläasteen sählymestaruus ;) on aikaa nopeeta laskettuna 8 vuotta ja 30 kiloa, ja vähänhän tuo liikumisessä näkyi. Ei sillä, tuli siinä muutamia koppejakin, mutta aika surkuhupaisa olo oli kypärän sisällä liikkumisen suhteen. Ei spagaati irtoa ihan ;)

Mutta tosiaan sähly oli vähän ylimääränen enkä sitä ollut suunnitellut, kun illalla oli sovittu once again -nostalgiareissu nokian uimahallille. Saliosuudesta ei jäänyt sen suurempia, perustyötä mitä pitäis tehdä paljon enemmän että kehitystä tulis. Salikomediaa sen sijaan salilla näkyi, esittäjinä satunnainen vaari sekä meikäläinen.

• Alotetaan meikäläisestä. En tiedä naurattiko muita hirveesti, mutta itteäni ainakin. Ile sählää penkissä, osa 1. Lämmittely meni ihan jees, jos ei oteta lukuun sitä että olkapäät on tajuttomassa jumissa. Sitten kun siirryttiin painoihin 75-80%, alko tapahtua. Tanko ylös telineestä, tuntuma ihan normaali. Sitten satuin vilkasemaan vasenta kättäni, tärisee ja vatkaa ihan kun aamumunakasta olisin sekottamassa. Ei siinä muuten mitään, tärisee mun kädet normaalistikin aika paljon, mutta kun kädessä on naaman yläpuolella kilo jos toinenkin rautaa, etten vaan naamalle tiputtais. Vaihtelin painoja mutta käsi vaan jatko vatkaamistaan, saakeli. Jäi lyhyeks se reissu penan osalta, vasemmasta kädestä oli vähän voimat poissa vatkaamisesta johtuen.
• Sitten se armas vaari. Mustat verkkarit, valkoinen yli-iso t-paita, albiino tukka ja pälvikalju. Herttasta :) Joka tapauksessa vaari meni ylätaljalle. Ja vaarihan saa mennä ylätaljalle, mutta aloin vähän ihmetellä kun hän otti istuinosan eteen muovisen penkin, istui penkille ja laittoi jalat suoraksi taljan reisitukea vasten. Vaari nousi hieman, ja otti taljasta kiinni, ja veti omalla painollaan + jaloilla työnsi itsensä takaisin tuolille istumaan, jolloin painopakka myös nousi. Sitten vaari löysäsi hieman jalkoja, jolloin painot nostivat hänet taas ilmaan. Ja sitten mentiin takasin alas. Ja ylös. Ja alas. Nyt tiedän että ylätaljaa voi käyttää myös kiikkulautana ja jalkaprässinä :)

Polyurethane swimsuit, eBay. Huippuostos!

Pitäis varata se hieronta-aika, jos se vähän avais paikkoja, olis ehkä turvallisempi nostella rautojakin. Mutta nostalgiapätkään kuulu ehdottomasti uinti salin jälkeen. Samanlaisia saakelin tanopäitä siellä altaassa on vieläkin kun aiemminkin. "Nopeat uimarit" -palsta on noin 3-4 metriä leveä, jota kierretään vastapäivään. Ohitustilanteessa siinä mahtuu menemään 3 rinnakkain jos ihmiset käyttää koko radan leveyttä. Se on hyvä niissä tilanteissa, jos jonkun itsetunto ei ole antanut periksi mennä "kuntouimarit"-sarakkeeseen mummojen sekaan uimaan, vaikka vauhti olosi samanlainen. No joku uuvatti ei eilen ollut taas tajunnut pelin henkeä, vaan uiskenteli kaikessa rauhassa melkein keskellä baanaa, niin että hyvä jos ohi mahtui. Olisi varmaan lueskellut samalla Tekniikan Maailmaa jos altaassa olisi saanut, ja Erotiikan maailmaa jos vaimo olisi antanut.  Meinasinpa mennä mauttomuuksiin taas. Mutta oli uiminen taas hauskaa, ja 25m perhosta irtoaa helposti, jos muistaa olla vetämättä kovin montaa suullista kloorivettä keuhkoihin.

Tilannekatsaus

Opiskelijan elo on aikamoista. Lähin aamulla kympin aikaan töihin, opetushommia. Tulin kolmen aikaan kotiin, söin ja vedin henkeä hetken. Ja oho, kello on siis puoli seittemän illalla, ja suuntana on, ylläripylläri, rakas koulu. Tällä kertaa oppilaan osassa menossa kuitenkin. Oikeestaan ihan vapaaehtoisesti vielä lähen, sillä työt on tehtävä dedikseen mennessä, oli miten oli. Elo on ollut vähän tämmöstä viime aikoina, mutta 3vko päästä sen pitäin olla ohi ja kesärientojen tilalla :) Enkä koululle pelkästään kouluhommien perässä mene, kun tiedossa on lentopallon jatkokurssin viiminen kerta. Jos pelattais paljon tällä kertaa?! Viimekertanen omatoiminen lämmittely oli pieni riski, mutta toimi niin hyvin että kokeilen uudestaan. Toisin sanoen kroppa lämpimäks muutamilla kovilla sarjoilla. Viimiset viikot on ollut aika täyttä lentopalloa, vielä pitäis ostaa liput maailmanliigan peleihin Tampereelle kun vaan sais aikaseks.

Urheilun ulkopuolisen elämän tilanne on seuraavanlainen:

• Ens tiistaina alkaa WAPPU. Hulinaa ja hälinäää, kattoo mihin kaikkeen mies ehtii mukaan
• Ens viikolla loppuu osa-aikanen työnteko mitä ilmeisemmin = Rutkasti lisää vapaa-aikaa
• Oon nukkunut viimisen viikon aikana tosi huonosti, enkä oo puoliunisena puntillekaan vaivautunut, eli suunnitelma ei toteudu niinkun olisin halunnut :/
• Tekemättä/palauttamatta on noin 10op edestä selkkareita, mikä tarkottaa noin 267 tuntia työtä. Ei siihen ihan noin kauan oikeesti mene ;)

Muuten tässä ollaan aika lailla vapaaneuvoksia, eikä aikatauluja ole sen suuremmin sidottu. Tyhmän tuntusta ollut nyt vaan kun on ollut aika tiukkoja aikatauluja ja paljon pyöritystä, eikä oo silti muka saanut tehtyä mitään. Palailen kun pääsen taas bodauksen makuun. Pysykäänä rantakunnossa ihmiset!

Lentopallon OSM 2011 osa 2

2pvä, 1200 kuvaa. Parhaimmistoa täällä :)

https://www.facebook.com/album.php?aid=115581&id=1148618254&l=4b56ce2b4b

Mikäli omaa naamaasi peleistä kaipaat, facebookin kautta saa kysellä.  TTLK:lle hoidan kuvat kunhan kerkiän.

Lentopallon OSM 2011

Tuli vähän vaihtelua viikonlopun ohjelmaan pitkästä aikaa! Jotain mielekästä tekemistä onkin kaivattu, kun viimeinen, öö, ikuisuus on mennyt kouluraporttien, tentteihin valmistautumisen ja työhakemusten kimpussa. Paikallinen lentopallokerho järjestää juurikin tällä hetkellä opiskelijoiden SM-kisat lentopallossa, ja Kaakalla© oli kova rekrytointi päällä sen suhteen, niin mikä ettei paikalle saapuis. Lupaudui  kelvollista korvausta vastaan myös yövartijaks koululle, eli herätyskello soitti 3.15. Se ei ollut niin kiva. Varsinkin kun yläkerrassa joku uuvatti pysty vasaroimaan vähän ennen kahtatoista vielä. "Naulojen, rumpujen ja vaimojen hakkaaminen ei ole kerrostaloissa suotavaa, varsinkaan yöaikaan".

Eilen ohjelmassa oli aamupuntti, ja kattelin siinä alussa pelejä jo vähän sivusta. Vihko jäi kotio, mutta kyykyn osalta tuli ainakin tehtyä 6x2x120kg. Ensimmäisenä kiloja alkaa rajoittamaan selkä, ei reidet, pohkeet saati sitten pers. Yks toisto meinas kaatua pahasti eteen, paino kuitenkin pysy selässä eikä mennyt varmistusraudoille. Näiden lisäks kroppaa kiertäville lihaksille reeniä ja kulmasoutua lähinnä. Yllättävästä syystä huomenna ei loppua kroppaa tuu treenattua, kattoo kuinka tosta eilisestä palautuu näin huonoilla unilla.  Eiköhän tää tästä kuitenkin.

Pääsin myös valokuvaushommiin, alla on ensimmäiseltä päivältä muutamia tunnelmakuvia. Kameraan tallentu eilen noin 600 kuvaa, tänään varmaan toinen mokoma tulee päälle. Bloggerin esikatselukuvien laatu on muuten vielä huonompi kun facebookin. Ei mulle sen kummempaa :)

Oikeita ongelmia, vainoharhaisuutta vai jotain muuta?

Jos treeniviikon kohdalla olisi sarake koko viikon fiiliksestä, siellä lukisi taas kerran turhan tutut sanat: pientä kurkkukipua. Sen kanssa on oppinut elämään ajan saatossa, mutta onko se hyvä juttu, sitä en tiedä. Kotitohtorin pätevyydellä olen huomannut, että huono nukkuminen johtaa tähän kurkkukipuun. Sopiva huoneilman lämpötila nukkuessa sais olla aika tasan 20. Mutta kun se on lähempänä 22, niin suu kuivuu nukkuessa ihan tolkuttomasti. Hengitystieoireista voisin kertoa erillisen tekstin verran, mutta säästetään ulkopuoliset niiltä. 

Oman kropan tulkitteminen onkin sitten oma taiteenlajinsa. Jos sen hallitsis täysin, ei kansalliselle huipulle tarvis kun kävellä vaan lähes lajissa kun lajissa. Kun on pientä oiretta, niin olisiko syytä pitää kevyt lepotauko, mennä vähän rauhallisemmin vai mennä kuin mitään ei olisikaan. Jos on suunnitellut menevänsä, sopinut kaverin kanssa tai muuten vain haluaa kovasti mennä, niin poisjäämisen kynnys on iso. Mutta elämän pitää antaa opettaa näissäkin asioissa, ja fiksut oppii virheistään.

"Ehkäisee tulehduksia"...

Vuosien 2009-2010 kieppeillä asuin noin 23-24 asteen sisäilmaisessa kämpässä. Tätä en aluksi huomannut, kun elin kotona melko vähissä vaatteissa ja tuuletin paljon, eikä lämpömittariakaan aluksi ollut. Henk.koht hengitysvammasuuden johdosta tää johti siihen, että sain noin viikon kurkkutaudin & kuumeen noin 2-3 viikon välein. Lämpö tuli lähes kaikki saunan patterista, joka hönki yli 30 asteen lämmöt sinne koko ajan, ja huoltomiesten mielestä ”sitä ei voi säätää pienemmälle”. Noh, yllättävästi sai säädettyä kun vedin kaupungin terveystoimi –kortin esiin! Fiksu olisi älynnyt etsiä syytä heti tämmöisestä, mutta siinä ongelmien suossa syytin kaikkea muuta. Noh, opinpahan tuosta ajasta ja itsestäni paljon, mutta voisin luopua noista ajoista koska tahansa.

Eniveis, oireita kurkussa on ollut, mutta ei semmoisia että tautia olisi tulossa. En itekään meinaa uskoa, mutta jotenkin niissä tunteissa vaan on eroa. Muuten olen mennyt normaalin tahdin mukaan, mutta tän päivän puntti siirty huomiselle. Keskiviikkona oli hyvät lentopalloreenit, monipuolisesti vastaanottoa ja lyömistä. Tein omatoimisen alkuverryttelyn puntilla, mm. 5*5*60kg pystypunnerrus rinnalta + 3*15*55kg vatsalihas ylätaljalla. Ensimmäinen vartti reeneistä meni vähän ihmetellessä, että mites nää kädet taas toimii, mutta loppua kohti tulos vaan parani. Ei ole miesmuistiin lähtenyt iskulyönnit niin hyvin, täytynee lämmitellä jatkossakin kunnolla ;)

Onni suosii kusipäitä?

Hienoa, mahtavaa, parasta! Sain tänään varmistuksen UPM Raflatacilta kesätöistä. Se oli ehdottomasti paras vaihtoehto tulevan kesäntyöpaikoista, ja hymyä oli kovin vaikea pitää sisällä kun puhelussa selvisi että paikka olisi meikäläisen. Työstä en sen tarkemmin kerro, mutta osasto on tuotekehityslaboratorio. Ensimmäistä kertaa sain kesätyön, jossa ei tarvitse olla viikonloppuja kiinni. Viime kesänä taisi olla vain 1 vkl, jolloin olin pe-su vapaalla, eli se siitä sosiaalisuudesta. Ei ole myöskään vuorotyötä, eli talven hyvä harjoittelu jatkuu olosuhteiden puolesta ainakin optimaalisena. Ja saan asua kotikulmilla :)

Mikäli päädyn asumaan viikot Nokialla, uuden kuntosalin ettiminen tulee ajankohtaseks. Nokian Liikuntakeskuksella 3kk kortti maksaa 120e. Vaihtoehto tälle on 10x kortti = 48e, tai Jumppakulman 10x = 55e. Täytyy melkein tehdä jumppakulmaan visiitti katsomaan, minkälainen paikka on. Jos on nimensä veroinen, ei taida olla ihan mun paikka ;) Epäilen kovasti ettei kesälämpimillä huvita sisällä huhkia paljon, niin toi kuukausikortti saattais mennä vähän turhaan... Ja kylältä löytyy kyllä viimisen päälle alkeellinen sali, missä on rautaa ja ehkä muutama talja. Ajaahan se asiansa, mutta oon myös vähän mukavuudenhaluinen, niin saattaisin pientä ekstraa siitä maksaa myös.

Eilinen päivä sensijaan oli hanurista. Ylläoleva kuva kertoo kaiken oleellisen :) Aamupäivällä olin kolmannessa (ja viimeisessä) uusintatentissä yhdestä kurssista, taitaa jäädä läpäsemättä. Hylsyjä on tästä laitoksesta ilmeisesti nyt 4, mistä 3 tuon kurssin pitäjältä. Saa*#"a. Sinne menin huonoilla unilla, ja siitä pamahdin labraan kattomaan kuinka tehdään muovikappaleita. Oli tylsä homma, kun toi demo on tarkoitettu noin ensimmäisen vuoden opiskelijoille, ei tälläselle konkarille. Sitten menin vielä hakemaan 30-sivuisen työselostuksen bumerangina takaisin, korjaushommiks meni. No, pääsin kotiin ja ajattelin nukkua pahan maailman pois. Niin siinä kävikin, ja heräsin sopivasti just ennen iltalentopalloa. Tällä kertaa se meni hyvin :) Tänään lepäillään, huomenna toivottavasti punttaillaan ja lentopalloillaan!

"Vau, sä jaksat nostaa 120-kiloisen ihmisen"

Noniin, suunnitelmat piti kun piti ja viikonloppuun mahtu 2 punttia. Lauantaina käsille sai pitkästä aikaa happoja, ja tänään jaloille tärähti vähän kevyempi setti. Ajattelin kokeilla, että jos jaksaisin tehdä jokasen puntin loppuun hetken aikaa vielä vatsaa ja selkää yhdenpari ylimääräistä sarjaa, ja saada tällä jämäkkyyttä keskikroppaan. Eilen tuli toteutettua se niin, että menin lattialle makaamaan selälleni, ja Lapa© töni jalkoja alas. Koitin pysäyttää vauhtia ja nostaa jalat samantien ylös takaisin. 35 toiston kohdalla paketti hajos, en jaksanut pitää jalkoja enää suorana ja se loppu sitten siihen. Vatsassa kieltämättä vihlo, mutta reidet oli se mikä ensimmäisenä petti O.o Vois ottaa tavoitteeks nostaa toi lukema vaikka ensiks 50:een, sitten 75. 100 taitaa olla utopiaa :D Yks lifetime-projekti siis lisää.

Kana-Chili-Kerma-Sipuli-Juustosoosi <3

Tänään tuli tehtyä kyykky pyramidisarjana, ja lukemat oli seuraavia

• 80kg x 6+6
• 100kg x 4+4
• 110kg x 2+2
• 120kg x 1+1
• 100kg x 4+4
• 80kg x 6+6

1x120kg ei tuntunut oikeen miltään ihmeelliseltä, niitäkin olisi varmaan pitänyt tehdä 2x2kpl että olisi rasittunut paremmin. Tekisi mieli kokeilla kyykkymaksimia, kun saisi 2 raavasta miestä varmistamaan. Kun näitä lukuja on viime aikoina ravisteltu hihasta enemmänkin, niin arvataan nyt että 150kg nousisi. Tiedä siitä, voi olla että 130kg olisi liikaa. Tiukin sarjoista oli ehdottomasti viiminen 6 x 80kg. 4 toistoa 100kg:lla meni melko helposti, mutta 80kg:llä 2 viimeistä vaati jo pientä taukoa välissä. Oon vähän miettinyt että jos pitäytyis kyykyssä vaan isojen painojen käytössä, ja hakis sarjakestävyyttä porrasjuoksulla. Se parantais myös hapenottoa ja nopeutta paremmin. Eli paljon vesisadetta kiitos että lumi sulaa, niin pääsee Pispalan portaita painamaan!


Nimiä ja paikkakuntia mainitsematta kevyttä hymyiliä aiheuttaa eräs penkkaava mies, jonka asento toistoja tehdessä on aika identtinen TÄMÄN VIDEON 20s kohdalla olevaan asentoon. Rautaa on tangossa enemmän kuin jaksan itse liikuttaa, mutta kuitenkin reilusti alle 150kg. Kaiken lisäksi hirveä tuhina ja puhkuminen vaikka kyseinen herrasmies lämmittelisi vain tyhjällä tangolla :) En tiedä monestiko on tullut mainittua, mutta naurattaa oma penkkaaminen aina välillä. Yritän maata mahdollisimman rennosti, jalat sivuilla roikkuen. Kun toisto on tiukka, vasen jalka jostain syystä tykkää jännittyä, ja lähtee nousemaan suorana kohti kattoa, ja oikea jalka pysyy maassa kiinni. Koulun salilla pelkään näissä tilanteissa, että potkasen vahingossa jotain käsipainoilla vieressä reenaavaa :D Se taitaa olla vaan ajan kysymys...


Ps. Minkä takia bodaus-ihmiset pistää hupun päähän kun alottaa kyykkysarjan?

Toimivan treenipäiväkirjan pohja

PIENI PÄIVITYS TEKSTIIN! Tähän tekstiin tullaan Googlen kautta tosi paljon. Parantelen koko ajan omassa käytössä olevaani excel-reenipäiväkirjaa. Jos haluat tyhjän pohjan siitä, lähetä maili osoitteeseen maailmanparasmina(ooo)hotmail som, tai vähän sinnepäin, tiedätte kyllä, niin voin lähettää sen sinulle ilman muuta! Parannusehdotuksia otetaan myös iloliemin vastaan
-------------------------------------------------------------------------------

Noniin. Huomenna alkaa sitten kevyt punttikuuri, että saadaan vähän hihoihin ja puntteihin täytettä. Eikä ole edes aprillia :) Huomenna aamulla palataan omille juurille, ja mennään Nokian uimahallille bodaamaan.  Jopas tässä kuukausi menikin melkein ilman punttailua, mutta onpahan paikat ilman minkäänlaisia kipuja tai jumeja. Tavoite olis saada 15 tuntia kuukauteen tehokasta tekemistä, toivottavasti löydän palautumisaikaa tarpeeks. Kalenteri on aika täyteen buukattu tenttejä, deadlineja ja muutamia työtuntejakin. Plääh.

Pyöräytin tänään uusiks excel-reenipäiväkirjani, kun vanhat oli jo vähän kankeita käyttää. Otin niistä myös yksinkertaiset kuvat, jos joku vaikka sais ideoita omaan systeemiinsä. Kuvaa kannattaa klikata isommaksi, niin saa paremmin selvää.

Kuukausittainen juttu

Excel on siitä kätevä, että se laskee tunnit ihan ittekseen, kunhan vaan jaksaa täyttää kun on hommansa tehnyt. Oon jakanut tekemisen peleihin, hiihtoon yms. airobiseen, punttiin, venyttelyyn ja yleisurheiluun. Lepopäivät näkee myös helposti kun niiden kohdalle kopioi vihreen palkin. Pidän lepopäivistä erityisen tarkkaan kiinni sen takia, kun aikanaan vedin pahasti yli määrissä, ilman oikeestaan mitään tolkkua ja suunnitelmaa.

Tän lisäks pettämättömään systeemiin kuuluu taulukko, johon excel kerää tunnit kuukausittain koko vuodelta, ja kaiken lisäks niistä tulee kaikenkertova viivakuvio reenitunneista. Pyydän kovasti anteeksi insinöörimäistä kirjaamista :D

Koko vuoden tilastot

Surettaa toi puntin määrä lokakuun jälkeen :/ Siihen se kehittyminen sillä saralla hidastukin reilusti...