Mielummin olisin töissä

Oon joka ikinen kerta yltiöpositiivinen tautien parantumisen suhteen. "Joo, eiköhän tää huomiseen mennessä oo menny pois" on aika yleinen ajatus jo taudin toisena päivänä, vaikka yleensä ne tuppaa kestämään sen viikon päivät. No joka tapauksessa aikaa on ollut, ja oon kaikenlaista lueskellut tässä, "Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa" on tällä hetkellä työn alla. Sen lisäks pyöräytin itelleni punttiohjelman! Haluaisin pystyä vieläkin enemmän uskomaan siihen, että saan ton vietyä läpi niin monta kertaa kun on tarkotus. Suunnitelmien toteuttaminen kun on paljon vaikeempaa kun tunteen mukaan meneminen...

Suunnitelman tekoon oli muutama yksinkertanen lähtökohta

• Monipuolisia liikkeitä läpi koko kropan, ei eristäviä liikkeitä.
• Reeni alkaa ja loppuu samalla liikkeellä, tai edes suurinpiirtein vastaavalla. Tällä saadaan paremmin rasitettua niitä osa-alueita, joiden kehitys on ensisijaista.
• Reenin loppupuolella pidetään pieni tankkaustauko. Tämä siksi, että virtaa riittää varmasti näiden viimeisten sarjojen tekemiseen puhtaasti
• Nopeaa progressiota.

Ja seuraavanlaista sitten sain aikaan. Ohjelma on kolmijakoinen, ja koko suunnitelman läpivientiin kuuluu 9 reeniä. Ensin suoritetaan Treenit 1,2&3 variaatiolla 1, sitten 2:lla, sitten 3:lla.

Suoritusjärjestyksiin sekä sarja- ja toistomäärään saattaa tulla vielä kosmeettisia muutoksia, mutta periaatteen pitäis olla ainakin melko selkeä. Ensimmäisellä viikolla toistomääriä tulee paljon, mutta isoja painoja ei käytetä. Seuraavalla viikolla ruuvia kiristetään vähän, ja tällä kakkosvariaatiolla on luultavasti myös kaikkein pisimmät reenit. Kolmannessa taas nostetaan isompia painoja, karjutaan ja puhistaan kuin viimeistä päivää, ja toivottavasti ei haista kun siat. Kahden ihmisen mielipiteet ja korjausehdotukset tuossa on otettu jo huomioon, lisää saa ilman muuta antaa!

Mutta ihan ensimmäiseks haluaisin olla taas terve.