24 päivää, +16kg

Tänään pääsivät ensimmäiset spontaanit riemunhuudahdukset pitkään aikaan! Vaikka suunta on ollut pitkän aikaa erittäin hyvä, niin tänään sitä juntattiin vielä muutamaa askelta paremmaksi. Voimaa yläkroppaan on tarttunut kuluneen 6kk aikana enemmän kuin osasin edes haaveilla, vaikka kaksi kuukautta tuosta vedettiin enemmän tai vähemmän lonkkaa. 2+1-systeemi on taannut ainakin sen, että lihassolutyypin 2a (hitaammat nopeat lihassolut) on buustattu niin pitkälle, kuin tällä hetkellä mahdollista. Toisin sanoen, sarjat toistomäärältään 4-8 menevät niin hyvin ettei mitään järkeä, mutta ykkösissä ja pitkissä sarjoissa on ropleemia. Alla muutama kuva excel-analytiikasta

Siinä on kalasen sarjalaskurin mukaisen laskennallisen penkkipunnerruksen 1RM:n kehitys päivien suhteen. Vaaka-akseli oli ensiksi pelkkä "Päivää", mutta muutin sen nykyiseen muotoon, kun ohjelma potki noin hyvin. Ylempi trendiviiva näyttää, että syksyllä 60 päivän aikana laskennallinen maksimi nousi 297g joka ikinen päivä, yhteensä lähes 20kg. Ensimmäinen sarjamaksimi oli 4x80kg, viimeisin 8x87,5kg. Nyt kun Taiwanissa aloitin viimein, laskennallinen maksimi parhaalla sarjalla 3x93kg oli 108kg, ja tänään paukahti ennätyssarja aivan uusille lukemille, 7x100,5kg! Ykkösmaksimiksi tuo lupaa 124kg. Viimeisen 24 päivän aikana laskennallinen maksimi on siis noussut keskimäärin 648g päivässä, mukaanlukien lepopäivät ja lepoviikot. Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta kyllä se vain on. Ja kaikki on vanhan maksimin parantamista, eli tässä ei kerätä vanhoja voimia takaisin. Mutta kuten totesin, nyt vedetään hetkeksi jarrukahvasta, ettei mopoa tarvitse kaivaa kesällä hirveän syvältä rotkosta.

Juokseminen tekee minut näin iloiseksi :)

Tänään oli vähän sportimpi päivä, sillä aamulla kampesin itseni ensin juoksemaan 50 minuutiksi, jonka jälkeen söin kaksi annosta kanaa ja riisiä suosikkiravintolassa. Vatsa pyöreenä oli hyvä mennä nukkumaan koulun eräille puuportaille puoleksitoista tunniksi ennen punttihetkeä. Makoilu pihalla oli erittäin mukavaa puuhaa, mutta kun avasin silmäni, vierelläni seisoivat Jesse ja James suoraan Pokemoneista. Hetken kun raapi silmiään, ympärillä pystyi näkemään myös hattivatin, mikkihiiren ja Monkey-D-Luffyn. Saatan olla muutenkin sekaisin, mutta cosplay-väki oli unien aikana vallannut kampuksen taas kerran. Eipä siinä, kamat kasaan ja kohti punttia väistellen maahisia sekä miestä, joka oli muuten normaaleissa vaatteissa, mutta päässä oli Star wars -mallinen avaruusalus. Mitäpä siihen sitten sanot.

Se on kiva kun löytää samanhenkisiä kavereita

Mutta se juoksu. Kamalaa, mutta pakko se on töitä tehdä. Tein ensin 800m vedon noin 1200m vauhdilla, ja sitten 400m vauhdilla, jolla olisi mennyt 800m. Tulokset olivat niin kurjia, etten taida julkaista. Sen sijaan otin lopuksi niinkin villin harjoitteen, kuin 1600m hölkkä alle 170 sykkeellä. Oma maksimi on noin 196. Jos syke nuosi tuohon, niin käveltiin niin kauan, kunnes se oli 155. Jouduin matkan aikana kävelemään kolmesti noin 80m sykkeen laskemiseksi, ja aikaa meni kauan. En tiedä vielä kestävyysharjoittelusta juuri mitään, mutta luulisin tuollaisen peruskuntohöönäyksen kantavan hedelmää melko nopeastikin. Ensi kerralla matkaksi voisi ottaa 3x 1600m.

Lattuja, mansikoita ja kermavaahtoa Taiwanissa. Pienen työn takana oli löytäminen, mutta oi että mitä herkkua <3

Oikeasti keksein tuon vain sen takia, että saan jotain dataa juoksemisestakin näperreltyä exceliin. Yhdestä juoksusta saldona olivat BPM AVG, BPM MAX, kokonaisaika sekä matkavälit, jotka jouduin kävelemään. Sisäinen nörtti hykertelee, kun saa pyöritellä numeroita <3