Terveiset kaikille dieettaajille!

Blogimaailman perusteella näyttää vahvasti siltä, että kehonrakennuspuolella on yhdellä jos toisellakin ihmisellä alkamassa sellainen aika elämästä, jota kutsutaan dieetiksi. Tervemenoa vaan kaikille ja onnea matkaan, minä en valitettavasti moisesta toiminnasta välitä :) Jätin kuitenkin tänään suklaa-banaanitäytteisen letun ostamatta, ihan vain ollakseni hengessä mukana. Nyt jo vatsa kuitenkin protestoi jälkiruuan unohtamisesta äänekkäästi :/

Tällainen ruokalista pitää nälän loitolla

Taisin tänään viimein löytää tuon salaisuuden, miksi lähes kaikilta juoksemisen harrastajilta puuttuu kokonaan vatsalihasten lämmityskerros. Sykemittari nimittäin väitti, että tänään tehdyssä PK-reenissä kilokaloreita hupeni huikeat 650! Ei morjes, tuo määrä vastaa lähemmäs 100g rasvasta saatavaa energiaa. Monet aloittelevankin luokan lenkkeilijät vetävät helposti tuplapituisia reenejä, niin johan siinä saa kauhakuormaajalla pistää perunoita kitaan, ettei kuihdu aivan olemattomaksi. Keikun itse tällä hetkellä juuri ja juuri 100kg yläpuolella, mutta Taiwanilaisen ruokahuollon takia saatan pikapuoliin hyvinkin keikahtaa takaisin pikkupoitsujen sarjaan.

Tukka sai väriä, pakollinen peilikuva vuosi internettiin

Vedin tänään triplasti 1600m maltillisella sykealueella, mikä avasi hengitysteitä ihan mukavasti näiden saasteiden keskellä. Ensimmäinen kolmesta meni erittäin mallikkaasti, aiemmasta ajasta tippui pois kokonaista 8%, ja keskisyke oli yhden lyönnin alempana. 5min tauoilla tehtynä 2 seuraavaa osuivat sitten 1s sisään aiemman kerran vedosta, vaikka kävelypalautusta tuli 100-150m enemmän. Sykkeen laskemiseen 170 --> 155 vaatii 80-120m kävelyä, mutta haluaisin tuon olevan paljon vähemmän. Vielä oleellisempaa olisi pystyä tekemään kevyttä hölkkää niin, ettei syke nouse heti tuonne 165bpm yläpuolelle. 800m vedossa pumppu hakkaa tätä nykyä lähes välittömästi noin 185, ja kun oma maksimi on noin 195, ei kiristysvaraa ihan hirveästi ole.

Suunnitelmat ovat tosiaan kellahtaneet vähän sille kantille, että tänä vuonna ei yritetä ottaa huippukuntoa esiin herkistelyllä kuten viime vuonna tehtiin. Paluu kotimaahan tapahtunee kesäkuun lopulla, mistä on tasan 2kk aikaa jokamiehen seiskaotteluun, ja syyskuun kylmiin keleihin. Vähintään kuukausi tulisi pyhittää kevyemmälle reenille ennen parhaita tuloksia, ja kun kyykyt ja olympianostotkin pitää palauttaa kuuriluontoisesti aiemmalle tasolla kotimaassa, niin aika loppuu yksinkertaisesti kesken.

Etapit penkkiin ja 800 metrille

Seuraavat 5kk käytetään siis vain ja pelkästään fysiikan&tekniikan parantamiseen, ja otetaan tulokset joita on tullakseen. Jalkojen voimatasot palautuvat kyllä kotimaassa nopeasti, en siitä ole huolissani yhtään. Penkkituloskin kohoaa kuin raketti, sillä nyt 2 viimeisessä reenissä on alla sarjat 7x100,5kg ja 10x93kg, jotka tarkoittavat molemmat 124kg ykkösmaksimia. Väsäsin seinälle pienet motivaatioportaat kohti 140kg ykkösmaksimia, ja ensimmäiselle portaalle on jo astuttu! Kaikki askeleet ovat melko pieniä, ja jos pääsen ylös asti ennen kotiinlähtöä, niin se on sitten PIG PARTI! Kun ainakaan ensi syksynä en ole vielä opinnäytetyön kimpussa, aikaa reenaamiseen pitäisi olla melko mukavasti.

Ps. kyllä 20m rikkominen jokamiehen seiskaottelun kuulassa houkuttelee joka tapauksessa ;)