-1,5kg viikossa ilman yhtään poppakonstia

Lomat on lusittu, ja arki alkaa pyöriä. Reilun viikon tauko puntillakäyntiin on erittäinkin suositeltavaa itse kullekin, ojentajat ja etureidet on taas tikissä. Reisien kaino pyynti painon pudottamisesta alkoi maanantaina, ja 1,5kg meni kuin hujahti vaan. Ehkä 2-5 vielä, ja sitten katsotaan taas. Toteutus lyhyesti ateriakoon pienentäminen, lisää kasvista ja proteiineja. Aamupuuroannoksesta hävisi kolmasosa ja tilalle tuli proteiinia pääosin rahkan muodosta. Lounaan ja päivällisen välistä hävisi välipala, ja lämpimissä ruuissa lautanen täytetään hieman 1/4 pastalla tms, 1/3 lihalla, ja sitten lopuksi reilut puoli lautasta kasviksia. Ahdasta tulee, mutta nälkä pysyy poissa. Iltapalana proteiinimöykky, kasvista ja leipää. Ei mullistavaa, mutta toimii.

Mannisen proteiinivanukas rakkaan veljen tarjoamana. Rakenne vähän rakeista, mutta voin suositella silti.

Kolmas arkea mullistava muutos oli herätyskellon soiminen 07.xx, tämä on ollut aivan huippuveto! Aamulla väsyttää aika lailla, illalla väsyttää enemmän, mutta uni tulee hyvin ja uni on rauhallista! Kymmenen jälkeen illalla harvoin tulee tehtyä mitään oikeasti fiksua. Myöskin päivällä ajankäyttö on tehokkaampaa. Ja hei, tähän en tarvinnut uudenvuodenlupausta!

Ja hei, tänään oli siis taas punttia! Lähtiessä ajatukset oli linjalla "Miksi minä? Mitä mä sinne meen, oonko mää tyhmä. Kiinnostaako mua edes". Noh, todellakin minä, todellakin kiinnostaa ja haluan tulla paaaaljon vahvemmaksi. Siksi. Poimintoina penkissä 4x3x77,5kg, raa'assa rinnallevedossa 3x3x70kg, vauhtipunnerruksessa loppuun 2x1x80kg. Volyymi oli pieni ja kiristysvaraa sarjoissa jäi, ja sen takia tuli erittäinkin hyvä fiilis. Penkkipunnerruksessa sarjapainon nouseminen 80kg:hen on iso henkinen kynnys, sillä olen jäänyt ykkösissäkin tuon alle usean kerran.