Yksinkertainen ohjelma voiman hankkimiseksi. Toiminee myös uudenvuodenlupauksen tehneelle

En usko että sellaista ihmettä on nähty, että ihminen vetää rinnalle enemmän kuin saa maastavedosta, mutta ollaan aika lähellä, että tekisin tuollaisen ennätyksen. Päätin ottaa tänään raakana rinnalle 3x5x70kg, ja tuo oli juuri se, mihin pystyin pitäen tekniikan kasassa. Riven kanssa samalla progressiolla on mennyt myös penkki, eli kun 3x5 on saavutettu, nostetaan painoa, ja kohti uutta 3x5:ttä. Suurinpiirtein näin rivellä siis

•    3x5x70kg (hanskattu)
•    3x3x75kg
•    3x4x72,5kg
•    4x2x77,5kg
•    3x5x72,5kg

Ja tsädääm, taas ollaan 2,5kg ylempänä. Ongelmana tässä progressiossa on tuntunut olevan se, että palautumisen kannalta lyhyet sarjat ovat aivan erilaisia kuin toistomäärältään 8+ sarjat. Lihas saattaa 48h levon jälkeen olla täysin fressin tuntuinen, mutta ei kuitenkaan kunnolla palautunut. Tämä johtaa siihen, että tehoja ei vain saa irti, tai tuloksena on jumi, joka lähtee pois yhtä helposti kuin risteilijä matalikosta.

Komeet maistelemassa Optimumin Caramel Toffee Fudgea. Kelpasi.

Sunnuntaina olin todentotta heti aamusta hiihtämässä, vaikka lämpömittarit näyttivät -13 & -17, totuus jossakin siellä välissä. Nuo ovat kuitenkin vain numeroita, ja kun on tarpeeksi iso palo sydämessä, niin sitähän hiihtäälutkuttaa vaikka alasti kuunvalossa. Sensijaan tämä palo ei korvaa sitä puuttuvaa palaa keskittymisestä, sillä kun täysissä tamineissa huomaa unohtaneensa sykemittarin, ei voi kun huokaista syvään. Mikä tärkeintä, myös talven ensimmäinen kaatuminen hiihtolenkillä tuli hankittua plakkariin. Loukkaantumisvaara oli minimaalinen, sillä seisoin lähestulkoon paikallani kun kompastuin suksiin. Joku päivä teen vielä vaihe vaiheilta ohjeistavan videon siitä, kuinka helppoa säheltäminen oikeasti on.