Reenaaminen kahdesti päivässä

Kun en ole ammattiurheilija, vaan hieman reenaamisen yli vievä harrastelija, välttelen samana päivänä kahteen kertaan reenaamista. Suurimpana syynä ajan ja jaksamisen puute. Tuplareeni vaatii, että joku tekisi ruuat, pyykkäisi ja vielä hoitaisi kouluhommatkin omasta puolestani. Toisena syynä on muutaman vuoden takainen ylikuntoon vetäminen, mihin isona syynä oli 2x päivässä urheilu sen suuremmin miettimättä.

Näistä lähtökohdista täytyy heittää kysymys, että mikä todennäköisyys on iltareenillä onnistua, jos aamureeni on ollut erittäin tukkoinen ja vetelä. Väliäkös tuolla, mutta sunnuntain aamureeninä loikat ja kuulanheitot olivat tukkoista räpeltämistä, mutta illan puntti taas meni aivan nappiin!

Kraftwerkin inva-wc latsien tekemiseen

Kuulanheitossa tulokset eivät olleet varsinainen murheen syy, vaan miehen tukkoisuus. Mies alkaa ilmeisesti olla vanha, kun jalkareeneistä ei enää palaudu neljässä päivässä... Tulokset näyttivät joka tapauksessa seuraavilta

PYT 18,16m (13cm alle ennätyksen)

JVE 15,60m (60cm alle)

PYE 10,69m (33cm alle)

JVE:stä meinasi tulla täysi fiasko, mutta viimeinen heitto pelasti, muuten tulos olisi ollut siellä 14,5m tienoilla. Tuosta ei sinänsä kannata huolestua, koska talvinen kaatuminen haittaa pikkusen uskallusta, mikä syö metrejä heti... PYE:en ei sitten saatu tuntumaa ollenkaan. Menkööt vielä jumin piikkiin, mutta jos ensi kerralla ongelma jatkuu, niin sitten on otettava suuntaa taas ihanan liikkuvuusharjoittelun pariin. Jalkojen vireydestä kertoo tasajalkahypyn 265cm, joka ei parantunut sitten millään. Talvella 300cm rikkoutui lähemmäs 10 kertaa... Uutena tuttavuutena tuli loikkasarjat vauhdilla. Niistä sitten lisää, kun päästään kunnolla vauhtiin.

Sairaan nopee pena

Mutta se iltapuntti. Muutaman postipaketin päästä pääsen kirjoittamaan teille aiheesta PWO, joka oli osana tässäkin onnistumisessa. Vuorossa oli taas kuitenkin yhdistelmä latsit-penkki. Alotin reenin penkillä, jossa napsui sitten kunnolla. Ensimmäistä kertaa suorille käsille tuli 95kg, ja lisäksi sitä ennen 1x92,5 2x4x85, ja perään vielä (5+4)x85kg. Siitä ei kuitenkaan ole kauaa, kun jumitin tuolla 85kg:ssa pitkään. Pieniä ja varmoja askelia eteenpäin... Latseissa sarjat 3x8 sain tehtyä 55 kilolla, kun viimeksi oli vain 50. Hyvin toimi Kraftwerkin laite vieläkin oikeaan paikkaan! Erikoisuutena tuli se, että palasin tässä vaiheessa takaisin penkille. 60kg:lla räjähtäviä toistoja 10+10+7, joiden perään samalla lailla latsien vienti loppuun toisella Kraftwerkin laitteella, jossa vedot tehtiin hieman alempaa.

Jumisille lihaksille nopeusreenin tekeminen ja tämä vastakkaisten lihasryhmien yhdessäreenaaminen ovat puhdas kokeilu, ja syssymmällä sitten nähdään miten toimi.