Reenaamisen pakkomielteinen tilastointi, kiitos DI-koulutuksen

Tilastonikkarointi on hauskaa touhua. Kirjaan kaikki reenit tietysti vihkoon suorittamisen lomassa, ja vedän kaiken tämän lisäksi exceliin. Excelissä on huikeaa se, että sillä pystyy tarkkailemaan helposti kokonaiskuvaa. Jos vertaa tätä vuotta edelliseen, niin olen käytännössä 6kk aikana painanut töitä saman tuntimäärän puntilla, kuin koko edellisenä vuonna yhteensä. Airobisen määrä tulee näillä näkyminen lisääntymään 50% venyttelyn pysyessä samana. Sen sijaan pelaamisen määrä sukeltaa reilusti alaspäin, ja heitto- ja loikkareeneihin käytetty aika on myös pahasti jäljessä.

Printscreeni eilisen tilanteesta. Klikkaahan kuvia isommiksi!

Sitten kun on aika katsoa syksymmällä vuodessa tapahtunut kehitys, niin näistä on aika hyvä lähteä liikkeelle. Jos selvä raudannoston lisääminen ei ole kasvattanut voimaa merkittävästi, niin sitten voi vain kysyä itseltään, että mitä kaikkea siellä puntilla on tehnyt. Niin uskomatonta kuin se onkin, niin myös venyttelyn ja kropan jumien väliltä löytyy joku selittämätön yhteys. Jos kyynerpäitä ei meinaa saada yhteen, tulee ensimmäisenä vilkastua että näyttääkö kuukauden venyttelysaldo nollaa.

Oon saanu melkein koostettua videon alkuverkasta, viimistä hiontaa vaille valmis

Mutta asia, johon en ole löytänyt vielä toimivaa ratkaisua, on rasituksen tason mittaaminen. Sairasvuorokaudet kertovat tuosta jotain, mutta parempiakin mittareita varmasti löytyy. Hulmi & Haikarainen ovat kuitenkin tehneet taas loistavaa työtä, ja ottivat puheeksi RPE:n ja Borgin asteikon, joka on niinkin mielikuvituksellinen kuin 0...10. Nolla meinaa täyttä lepoa, ja 10 maksimaalista. Jokainen reeni tulee pisteyttää jälkeenpäin rankkuuden mukaan, ja sitten seurata näiden avulla kehityksen kulkua. Olen yrittänyt itse asteikkoa 1-4 ja =) / :| / =(, mutta noista ei oikein ollut lopulta mihinkään.

Keskellä Borgin asteikko, oikealla oma viritelmä ja vasemmalla 2 ensimmäistä merkintää. 1. reeni puntti, toka cardio+keskikroppa

Seuraava askel onkin se, että aloitan jokaisen reenin pisteyttämisen tuon periaatteen mukaan. Toinen arvosana kokonaisrankkuudelle, henkinen ja fyysinen kun kulkevat kovasti yhdessä. Toinen sarake tulee sille, että täyttikö reeni tarkoituksensa (=0). Jos olisi kannattanut jättää koko reeni tekemättä, taulukkoon tulee -4 ja jos olisin voinut työskennellä paljon tehokkaammin, arvoksi tulee 4.

Harvoin jaksan mainostaa reenivaatteita, mutta tätä en voinut jättää tilaamatta. Vanha FixGearin paita kun on myös aivan loistava

Ensimmäisen asteikon haasteeksi tulee varmasti erotella normaalin tiukat reenit toisistaan, löytää ero vitosen, kutosen, seiskan, kasin ja ysin väliltä. Jälkimmäinen sitten kertoo enemmän oman kropan kuuntelusta, mitä lähempänä keskiarvo ja hajonta ovat nollaa, sitä paremmin tuo on onnistunut. Kuulostaa ehkä paljolta työltä, mutta kamoon, arviointi vie noin 1min reeniä kohti. Jos ei muuta, niin eiköhän tästäkin taas jotain opi.