Kuuntele opettajiasi, mutta älä usko kaikkea mitä he sanovat

Reenivolyymin nosto on ollut kyllä pienoinen menestys, suksee näin Tamperelaisittain sanottuna. Viime vuoden korkeimmat tuntimäärät puntilla olivat noin 16h/kk, ja vähimmät siinä 7h/kk. Nyt tahti on 20-25h/kk, ja nostetut kokonaiskilot sitä myötä myöskin reippaassa nousussa. Tämä volyymin nostaminen on johtanut jollain mystisellä tavalla siihen, etteivät paikat ole kipeytyneet juuri ollenkaan. Vastapainona syödyn ruoan määrä on kasvanut erittäin reippaasti, ja sipsikarkki-osastolla on tullut käytyä myöskin melko ahkerasti. Tämä on kuitenkin yksi hailee, kunhan painokäyrä pysyy hallussa ja voimatasot nousevat.

Tankkaus

Sopivien mavepainojen löytyminen antaa odottaa itseään, mutta lähellä ollaan jo. Tänään 3x8x110 meni melko helposti unisilla jaloilla, eli samoilla sarjoilla 120-140kg on luultavasti lähellä sopivaa kuormaa, mistä lähdetään sitten tasoa nostamaan. Vähintään tuo 140kg olisi hyvä hallita helposti, kun rinnallevetopainot alkavat pyöriä sadan kilon paremmalla puolella.

Tasan viikko sitten penkissä 80% 6x4 yritys jäi hieman hieman vajaaksi, kun 4. ja 6. sarjassa viimeinen toisto ei aivan noussut. Tänään samalla painolla yritin sarjoja 5x5, mutta tuloksena oli 5+5+5+5+7, jossa viimeisestä sarjasta tein tarkoituksella pidemmän. Seuraavaksi ohjelmassa on kovemman intesiteetin 3x3 niin isolla painolla kuin onnistuu, ja sitten viikon kolmas veto todennäköisesti volyymipainotteinen 4-5x8.

Ironmaxx Sitruuna-jogurtti on testissä. Mömmökorneri palaa asiaan!

Mielipiteitä reeniohjelmista on miljoonia erilaisia, ja kaikki ovat tietysti mielestään oikeassa. Itse kuulun vahvasti siihen porukkaan, jonka toimintaa ohjaa eniten kyseisen hetken ja viimeisen kahden viikon aikainen olotila sekä kehityksen suunta. Jos olo ei mahdollista reenin läpivientiä, niin siihen on jokin syy, ja silloin levätään. Piste. Näin on mahdollista antaa itselleen lepoa kun siltä tuntuu, ja kiristää vauhtia kun virtaa löytyy. Uskon kuitenkin täysin siihen, että 95% tuloksista tulee sillä, kunhan teet tarpeeksi haastavia ja vaihtelevia harjoituksia nousevalla rasituksella. Sen 5% voit saada lisää tai myös menettää sillä, että seuraat jonkun gurun tekemää ohjelmaa pilkuntarkasti. Vaikka jokin ohjelma toimii 80-luvun roinanostajalla, ei se tarkoita että se toimisi allekirjoittaneella. Hyvinä runkoina ne silti toimivat omille ohjelmille, en sitä uskalla lähteä kiistämään tässä.