Maaginen vatsalihasliike ja reisille mennyt rinnalleveto

Yleisurheilu on hauska laji. Se on yhtä aikaa sekä omien vahvuuksien maksimointia, ja heikkouksien minimointia. Kuulostaa periaatteessa helpolta. Kun asiaan porautuu syvämmälle, niin löytää itsensä keskeltä pientä, oman elämänsä Rubikin kuutiotaan, jossa yhtä sivua kääntäessä viisi muuta eivät tottele kuten haluaisit. Suurimpana erona muoviseen kollegaansa tässä pelissä on se, ettei tarroja voi ottaa irti ja siirtää mieleiseensä paikkaan.

Mutta että heikkouksista päästäisiin eroon, ei auta muu kun käydä niitten kimppuun. Ei se millään tavalla hauskaa ole, mutta jos ei niihin tartu, niin aina vain heikommiksi tulevat. Viimeinen viikko on sitten todellakin tuntunut työnteolta 7 punttitunnin ja yht 15h reenaamisen myötä. Tärkein osa-alue on edelleen sama vanha, eli kaikki mitä lonkankoukistajan yläpuolelta löytyy. Painonnostokurssilla tehtiin loppuun etukyykkyjä, ja 100kg toistoissa huomasi, että jalkavoimista ei ole paljon iloa, jos keskikroppa ei välitä voimaa kunnolla eteenpäin.

Selkään toimii satavarmasti mave, mutta vatsa on se osa joka saa miehen itkemään. Oma suosikki noista on tällä hetkellä lattialla maaten tehdyt polvennostot syliin. Jalkoihin lenkki ympärille, ristitaljan alalenkkiin kiinni, painoa sopivasti ja pariin kertaan 3x12 toistoa niin hitaasti kuin mahdollista pudotussarjana ovat takuuvarma lopetus reenille. Painonnostokurssilla muuten tehtiin rinnallevetoja viimeksi enemmän kuin tarpeeksi, ja tulos näytti seuraavalta.

Osumakohta

Edistystä hei tapahtuu! Vuosi sitten 70kgx4 rinnallevetoa oli tiukka, tänään 80kgx8 nousi kohtuullisen näppärästi! Kaverin vinkistä otin myös pystypunnerrukset käsipainoilla mukaan kiertoon, toivottavasti noista saadaan lisäapua tähän pienen miehen konkurssiin.