Olen varmaan maailman ainoa salilla käyvä mies, joka inhoaa hauisten ja rintalihasten reenaamista. Siis ei, ei vaan oikeesti innosta. Ensinnäkin hauis on niin älytön lihas, jonka suurin ansio taitaa näin oikeassa elämässä olla pullistelukäyttöön sopiminen. Sen lisäksi sen reenaaminenkin on melko tylsää puuhaa, koska hauisliikkeet tuntuvat menevän melko eristetyiksi, eikä niinkään kokonaisvaltaisiksi liikkeiksi. Rintalihaksessa juttu on aika samanlainen, tosin penkkipunnerruksen muodossa niitä tulee jonkun verran harjoitettua. Teen myös lähes niin leveällä otteella kuin penkki sallii, niin rasitus rintalihakselle on melko iso. Oikeasti vahvan ihmisenhän tunnistaa reisistä ja selästä,
RHP-osasto olkoon erikseen ;)
Aiheutan aika paljon ihmetystä, kun tykkään reenata aamuisin. Sipe© sanoi vaan eilen, että eihän aamuyheksältä jaksa kun tehdä korkeintaan kuminauhajumppaa :D Noh, teki kun teki. Jauhettiin tekemisen lomassa vähän
CrossFitistä. Tuntuu olevan kaikki tai ei mitään -laji mikä aika usein imasee ihmisen syvyyksiinsä. Ei ole mun lajini, eikä siitä tässä sen enempää. Sen sijaan pidettiin kevyt rinnallevetotekniikkatuokio, mikä ei ollut ollenkaan pahasta. Oma ongelma on siinä käsien asento, kun tanko on rinnalla. Pitkät kädet ei vaan millään taivu eteenpäin niin, että tanko olis vielä tukevasti käsissä. Kyynerpäät sojottaa lähes suoraan alaspäin, enkä siihen oikein ratkaisua ole keksinyt. Hyvä huomio minkä kaveri antoi, oli se, että tankoa ei kannata maasta heti kiihdyttää hirveästi, vaan tuoda melko rauhallisesti polvien yläpuolelle, josta sen saa tehokkaammin nostettua ylös. Samasta syystä kun penkissä yritän tehdä toistot mahdollisimman rennosti penkillä maaten, myöskään rinnallevedossa tai työnnössä en yritäkään ehtiä nopeasti tangon alle. Painojen liikuttaminen tehokkaasti pitkillä voimantuottomatkoilla on se juttu, jota täällä kannatetaan voimakkaasti. Leaderin mansikkaesanssinen Whey+ on muuten ollut maullisesti pettymys Trooppisten hedelmien jälkeen. Kohta se on lusittu, ja sitten testataan marketin supertarjouksessa ollut American vadelma. Perästä kuuluu.
Koska (lähes) työttömän opiskelijan ruokabudjetti on erittäin pieni, olen tässä talven aikana tehnyt pieniä omia laskelmia eri lihojen oikeista suhteellisista kilohinnoista. Sellainen infopaketti on tulossa siis, kunhan saan hieman lisää materiaalia vielä kerättyä. Huomenna olis taas sporttipäivä, kattoo mitä tulee keksittyä. Pitäkäähän huoli ittestänne, syökää ja nukkukaa hyvin :)
Tuosta bloggerin lukemistosta luin tämän postauksen otsikon kahteen kertaan että "... ja rintalihasrepeilyä" ja vähän jänskätti, että mitenkähän sitä on nyt treenailtu :D Onneksi vika oli vaan lukihäiriössä.
VastaaPoistaHah :D No onneks ei.
VastaaPoistaOlemme huomanneet yhden asian, kun on jonkun verran tullut kierrettyä saleja jossa aikuiset miehet reenaavat. Siellä tekee penkkiä ja hauista 14-18 vuotiaat miehet. Mekin ollaan jo jätetty penkki tänä vuonna, ei siitä vaan saa mitään irti. Todellinen treenaaminen on miesten hommaa. Eli homojen saleilla näkee hikistä miesten treeniä. Ladonovimiehet eivät tee penkkiä juuri koskaan, ja jos tekevät niin heillä on joku kumman kova tarve perustella toisille ladonovikyykkääjille että miksi nyt keskitytään penkkiin.
VastaaPoistaEli toivottavasti nyt puhut nuoremmista miehinä. :)
Penkkipunnerrus kärsii aikamoista inflaatiota lähinnä 14-60v penkkiegoilijoiden takia, liikkeenä se on kuitenkin ihan kelvollinen. Eli ei missään tapauksessa ole turha liike jos tarkoitus on voimanhankinta. Pelkästään sillä ei kuitenkaan kukaan tee yhtään mitään
VastaaPoista