Tavalliselle ihmiselle superfoodia & omia onnistumisia

Viikonlopun PK-rypistys saatiin vietyä läpi ilman sen suurempia ongelmia. Hyvä minä! Yhteensä 5.5h rauhallista menoa 50 tunnin sisällä. Helpottaa hapenottoa melkoisesti! Aamulla tehtävät pitkät lenkit vaatii ruokahuollolta yllättävän paljon, kun lisäkulutus on noin 1000kcal tuntia kohti. Tuo kuulostaa järkyttävän isolta vieläkin, olisi kiva tietää millä perusteella Polarilla tuo on laskeskeltu. Joka tapauksessa, kun ruokahuoltoa ei ole ulkoistettu, vaan ihan omatoimisesti se on hoidettava, suunnittelu on tärkeää.

Om & Nom

Aamupalaa oon yrittänyt kasvattaa, mutta ihan mielettömästi aamuisin ei vain pysty syömään.  Oma setti on yleensä ~80g Elovenaa, 3dl kevytmaitoa ja hilloa päälle. Tuon määrän puuroa saa hyvin huuhdeltua alas, mutta kaloreita ei kuitenkaan varastoon kerry. Toiset syö aamulla proteiinijauheita yms muun seassa, ja siitä olisi hieno kuulla kokemuksia! Vierastan tota ajatusta, mutta erikoistapauksissa se voisi hyvin ajaa asiansa. Jos aamupalan syö 8.30, ja lenkin lopettelee vaikka 11-11.30, niin syömisväli venyy kuitenkin turhan pitkäksi, mistä seuraa väsymystä ja kaikkea muuta, mihin monella laihduttajalla urakka kaatuu heti ensimmäisten päivien aikana.  Ite heitin heti lenkin päätteeks naamaan 35g Whey + 60g Malto-paukun, minkä ansiosta ajomatka kotiin oli astetta turvallisempi, enkä meinannut nukahtaa saati pyörtyä.

6.3.2011 BPM AVG 157, MAX 182

Mikäli vain maitorahkaa pystyy syömään, se on aivan timangi ruoka niin paljon liikkuvalle, kuin heille jotka haluavat laihtua. Ilman jotain lisämaustetta (hillo/marjat/ananas/…) sitä ei syö kuin hullut. Ite sillon tällön lisään myös maltoa jonkun verran mukaan, niin annos pitää nälän loitolla pitkänkin lenkin jälkeen sen aikaa, että ehtii kunnon ruoan tehdä.  Rahkan lisäksi ehdoton suosikki on paistettu kana ja runsaskuituinen pasta, kun se on 1) hyvää, 2) halpaa, 3) täyttävää. Ei parane kyllästyä, sillä puuro, rahka ja kanapasta on pienimuotoinen pyhä kolminaisuus, mitä voin suositella kyllä kenelle tahansa, tavoitteista riippumatta.

Tutustuin myös lähemmin lumen ominaisuuksiin tänään. Kovaa ainakin oli. Ja tiukka mutka. Mutta välineet jäi ehjäksi, eikä sattunut juuri kuin omaan mieleen. Vähän liian nopea ja tiukka mutka vasemmalle, sisäsuksi haukkas reunaan kiinni, ja siitä eteenpäin latu-uraa ei enää sitten olekaan. Tuli ihan rehellinen puujalka, millä oli sitten aika mielenkiintoista mennä ylämäkeen vuorohiihtoa. Mutta mieli säily iloisena. Jalat on muuten aika jumisen oloset, kun 3h istunut sohvalla kisoja kattoen . Go minä!