Jäin näitä asioita miettimään, kun tosi moni valittelee joko polviaan, selkäänsä tai lonkkiaan. Tällä hetkellä vihoittelee oikea nilkka, mikä haittaa ainakin luisteluhiihdon sekä askelkyykkyjen osalta, ja Feldeni on käytössä kyykystä kipeytyneisiin reisiin. Tänään kävi myös se, minkä takia penkkipunnerrusta ei kannata tehdä yksin, 85% jäi rinnalle toisessa sarjassa, kun nosto lähdi alhaalta hitaasti ja toispuoleisesti, jolloin painot liikkuivat paikoiltaa. Siitä selvittiin kuitenkin melko pienin vahingoin, tokkopa kukaan edes huomasi kun pienillä järjestelyillä tanko oli taas ylhäällä. Seuraavassa sarjassa vahingosta viisastuneena ei lähdetty tekemään viimeistä toistoa puoliväkisin.
Tänään joka tapauksessa sain kunnolla tehoja irti pitkästä aikaa, toivottavasti kantaa hedelmää kesällä. Lisäsin yhden välilehden myös tuonne ylös, mihin ajattelin päivitellä kesän myötä, kuinka hyvin tavoitteisiin on päästy.
- Pena
- 60% x 12+8+6+10
- 85% x 6+5+5
- Pystypunnerrus levytangolla
- 20kg x 10+10
- Kiertoveto
- 55kg x 12(O+V)
- Ylätaljatassu
- 70kg x 20+20
- Työntöliike ristitaljassa
- 20kg x 15(O+V)
- Ylätaljavatsa
- 50kg x 15+12
Melko pitkiä sarjoja penaa tommosilla (85) prosenteilla ilman varmistajaa. Varsinkin kun alla ilmeisesti oli jo jonkun verran sarjoja..?
VastaaPoistaSaattaa tietty olla että et oo vielä reenannu tota yhden toiston maksimia sille tasolle, johon sen saisit. Ja siitä sit johtuisi nuo kovat prosentit.
Jep, osuit asian ytimeen juurikin. Tarvis sen kanssa tehdä töitä muutaman viikon sisään, mutta siihen tarvii saada varmistaja paikalle ja oikee fiilis. Jälkimmäinen löytyy lähes aina kun tarve on, varmistaja aika tilanteesta riippuen.
VastaaPoista