Rutiinit ovat niin pieniä, että ne on helppo tappaa.

Tänään tehtiin jotain erilaista. Ei mitään radikaalia, mutta rutiineista poikkeavaa, ettei jäädä samalle radalle. Alle ehti tulla 3 päivän tauko huhkimisesta, kun oli selittämättömiä lihassärkyjä ympäri miestä, lähinnä kyljissä ja selässä.

Aivan aluks lämmittelin melkein tuplat normaalista, tein liikkeitä paljon tyhjällä tangolla ja pyörittelin kepillä hartialinjan antaumuksella auki. Oli muuten ehkä rankin osa koko hommasta toi hartioiden, rinnan ja ojentajien avaaminen, niin henkisesti kuin fyysisesti! Mutta se täytyy tehdä, liikkuvuuden menettää niin helposti voimanhankinnan lomassa, ja sehän ei missään nimessä ole tarkoitus. Näillä mentiin:

• 20min lämmittely
• Rinnalleveto+pystypunnerrus
• 30kg x 8+8+8
• 40kg x 5+5
• Vauhtipunnerrus
• 40kg x 6+6
• Vatsalihas ylätaljalla
• 50kg x 15+15+15+15+15

----------------------------------- Tässä vaiheessa poikettiin rutiineista. Yleensä punttailu olis jatkunut, mutta nyt kun käsiä ja vatsaa oli rasitettu kohtuullisesti, siirryttiin kuntopallon (4kg) pariin.

• Kuulantyöntö paikaltaan kuntopallolla (4kg)
• 15+15+15 jatkuvalla syötöllä, ei taukoja
• 5xPYT + 5xJVE+ 5xPYT + 5xJVE + 3xPYT

Aikaa meni 1h 25min, ja lopussa oli jotenkin outo olo, kun ei ollut tavalliseen tapaan käynyt vaan hapottamassa. Pieni houkutus oli käydä tekemässä vielä jotain, mutta suunnitelman noudattaminen vei tällä kertaa voiton.

Öljyssä paistettuun leipään oon rakastunut. Mussutin vattani päivällä täyteen seuraavalla

• 4 porkkanaa
• 2 sipulia
• paistettu leipäviipale
• 1,5 broilerin fileepihviä
• Creme Bonjour Tomaatti & yrtit -soosia