Tällä kertaa ei tarvinnut heittää kolikkoa, sillä ellei muutosta uskalla kokeilla, harvoin mitään myöskään saa. Kesällä töissäollessani normaali aamupainoni oli 88kg. Ja olin kesän mummun rasvaisisas ruuissa, eikä määrästäkään voinut valittaa. Mutta kuumasta sitäkin enemmän! Muutan aikuisena jonnekin napapiirin tuolle puolelle missä on oikeasti pakkasta! Talvi on mahtava. Back on track. Nyt aamupaino on 99kg. Täsmennyksenä vielä, että kertynyt paino ei ole läskiä, vaan lihasta ja nestettä! Painonnoususta ei tykkää jalat, eikä siitä tykkää pumppu. Leposyke on ottanut noin 5 lyöntiä ylöspäin noista kevyemmistä ajoista, 60 pintaan se tulee mutta ei juuri kirveelläkään alle. Ja jalat meinaavat olla hitaat ja puutuneet jos joutuu koko päivän tekemään jotain suurempaa. Varsinkin tuo sykkeen nouseminen vaikuttaa yleiseen jaksamiseen, ja silloin tällöin tulee öitä, jolloin ei vain saa nukuttua, vaan pyörii sängyssä neljäänkin asti.
Mitenkä muutos sitten toteutuu? Luovun ajatusmallista, että koko ajan pitää olla jotain syötävää lähettyvillä, ja että koko ajan täytyy olla täysin kylläinen olo. Tämä valitettavasti katkaisee voimatasojen kehityksen, mutta nopeusvoimaharjoittelua se ei estä. Punttiharjoittelu vähenee suunnitelman mukaan 2krt/vkoon, ja aerobisen harjoittelun osuus lisääntyy. Puntittomina päivinä ruoka on säännösteltyä, koitetaan vaikka aluksi 2600kcal. Punttipäivinä sitten ehkä enemmän. Näin palataan 95 kg:hen, ja katsotaan uudestaan.
2 viikon päästä odottaa hallikauden räjähtävyystestit! Lopussa tunnelmakuva viime kevään testeistä =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti