- Aamupala: Puuro ~ 300kcal
- Lounas: 50g kukkamakaronia (kuivapaino), jauheliha-porkkanakastike, kurkkua, 5dl maitoa.
- Päivällinen: Kanasuikaleita, kukkamakaronia (kuivapaino 50), kurkkua, maitoa
Palkitseva palautusjuoma (40g Whey+, 30g Malto) oli todellakin paikallaan, eksoottiset hedelmät -esanssi sai aikaan pienen euforian tuon matkan jälkeen =) Palautusjuoman vaikutus voi olla myös henkisesti erittäin palkitseva, ja silloinhan se on tarpeeksi hyvä peruste sen nauttimisille!
- Lenkin jälkeen naamaan pamahti appelsiini, ja pian pannulle löytää tiensä kasa kasviksia, sekä kananmunia ja hieman leivänpaloja luksukseksi. Kaiken kruunaa tuore puristettu valkosipuli!
 |
| Porkkana, paprika, salaatti, kananmuna, krutongit, salaatti sekä valkosipulia. |
Ps. Illalla uppoaa yksi Ehrmann vielä, sen verran hiukoo ;)
Toinen syy irtonaisuuden puutteeseen voipi olla juuri tällaiset reenit. Yli 1000kcal energiankulutusreenejä ei kyllä saisi urheilijallakaan olla kuin kerran kaksi viikossa. Kroppa ja aineenvaihdunta menee jumiin ja ennenpitkää se johtaa ylikuntoon.
VastaaPoistaToki PKK:lla niitä voi olla 2-4kin per viikko. Siis aktiiviurheilijalla. Aktiivikuntoilijalla veikkaisin että yks on aika maksimi.
Voit olla kyllä ihan oikeessa, en ollut tota kautta miettinytkään.
VastaaPoistaTosin ongelmana on se, että sitten aerobinen harjottelu jäis lähinnä kuntopyöräilyyn ja uintiin, jos noita isoja kaloreita tahtois välttää. Hiihto on kuitenkin ehkä eniten kaloreita polttavia lajeja, siihen kun lisätään lähes muinaisen titaanin kokoinen vartalo ja PET-pullon hapenottokyky niin kalorilukemat nousee tosi korkeiks. Mutta palautumista vartenhan täytyy pitää erityinen huoli syömisestä ja levosta, jos rasittaa itteensä vähänkään lähelle omia rajojaan.