Jalka pois kaasulta

Kuukausi on onnistunut harjoittelun osalta alusta pitäen. En ole ollut kipeänä ja vapaa-aikaa on ollut reilusti, mikä tarkottaa myös riittävää lepoa. Tästä johtuen kuukauden harjoitustunnit ylittivät jo eilen (18. pvä) sen, mitä viime kuussa sain tehtyä, lukuunottamatta yhtä yleisurheiluharjoituskertaa (~3h). Kaiken lisäksi tehot ovat olleet joka kerta tyydyttävällä tasolla. Alla on excelin piirtämän käyrät, josta vaaka-akselilla 1. on lokakuu, sitten marraskuu, ja perimmäisenä sitten kuluva tammikuu. Saadaanpahan tuo laskeva kokonaistrendi nyt katkeamaan!

Reenitunnit lokakuu2010 --> . Tammikuu vielä kesken.

Ylin käyrä = Kuukauden kokonaistunnit
Vihreä käyrä = Airobinen harjoittelu/pelit
Punainen käyrä = Puntti
Sininen = Yu
Keltainen = Huoltava/Venyttely

Nyt tehtiin kuitenkin semmoinen ratkaisu, että jalka otettiin kaasulta ainakin viideksi päiväksi, ja annetaan kropan levätä. Toteutus niin, että punttiharjoittelua en tee, ja päivän syömiset tiputin sinne noin 2000kcal pintaan alkuperäisestä > ~3400kcal. Kroppa reagoi melko voimakkaasti jo ensimmäisenä päivänä ruuan vähyyteen. Ei voimattomuutena, vaan hieman ylipirteänä ja skarppina olona, sekä SYKKEEN LASKUNA! Syksyllä massaa kerätessä 60 alle ei ole hereilläollessa levätessä ollut asiaa, mutta nyt pamahti kerralla ja komeasti. Aamupainossa ei tietenkään näy mitään merkkejä viikonkaan kärvistelyllä, mutta olo on se tärkeämpi. Kun on meno päällä, sitä harvoin haluaa katkaista pysähtyäkseen. Jos sen katkaisee ja siitä ei ole apua, niin onpahan taas opittu jotain. Luultavimmin siitä on jotain apua.

Tavoitetunnit itselläni ovat tuossa 20-30h/vko välissä, riippuen onko ohjelmassa enemmän punttiharjoittelua vai airobista. Kesäkuumalla urheilukentällä viihtyy hyvin 50 tuntiakin kuukaudessa, mutta ne ovat asia erikseen! Noihin määriin pystyn opiskelun ohella, ja olen ihan tyytyväinen myös. Olisi hauska tietää missä menen itse "normaalien ihmisten" liikuntamäärissä, eli paljonko itse saat mittariin normaalisti! =)

Ensimmäisen kommentin kunniaksi lupaan koostaa lähiaikoina hieman arkaluontoisemman videon tekemisistä. Mikäli sellaisia siis ilmestyy!